Püelonefriidi harjutamine: harjutuste läbiviimise näidised ja näited

Püelonefriit on eritumissüsteemi põletikuline haigus, mis esineb siis, kui neerupõletik on nakatunud. Patoloogial on kõige sagedamini äge suund, mis muutub seejärel krooniliseks vahelduvate ägenemiste ja remissioonidega. Püelonefriit on haigus, mis nõuab keerulist ravi. See hõlmab mitte ainult meditsiinilisi meetodeid, vaid ka rehabilitatsioonimeetmeid. Eriti oluline on püelonefriidi treeningravi, mida soovitatakse kõigile haigust põdevatel patsientidel.

Harjutusteraapia tähtsus püelonefriidi korral

Füsioteraapia kompleks määratakse patsiendile pärast sümptomite kadumist. Patsiendi varajane aktiveerimine, motoorse aktiivsuse taastumine aitab kaasa verevoolu normaliseerumisele. Selle tõttu paranevad neerukoe ainevahetusprotsessid, taastatakse rakkude toitumine. Füsioteraapia positiivsed mõjud on järgmised:

  • Uriini väljavoolu stimuleerimine ja neerude filtreerimisfunktsiooni taastamine;
  • Keha üldine tugevdamine;
  • Vererõhu vähendamine;
  • Nõrkuse kõrvaldamine pärast haigust, füüsilise pingutuse resistentsuse parandamine.

Püelonefriidi füüsilisel ravil on patsiendile lõõgastav toime, parandatakse tema psühholoogilist heaolu. Tegelikult valmistavad harjutused patsiendile täieliku elu juurde tagasi, et ta saaks taluda oma tavapärast füüsilist tegevust.

Treeningravi omadused kroonilises vormis

Füsioteraapia kroonilise püelonefriidi korral mitte ainult ei aita kaasa patsiendi keha üldisele tugevnemisele, vaid vähendab ka korduvate ägenemiste riski. Mõõduka füüsilise koormuse taustal talub patsient väliskeskkonna mõjusid paremini, mistõttu tavalised vallandajad põhjustavad vähem püelonefriidi korduvaid episoode.

Lisaks tuleb regulaarselt ravida füüsilist ravi immuunsüsteemi tugevdamiseks. Keha aktiivne kaitse nakkuste vastu võimaldab eritamissüsteemi sisenevate mikroorganismide õigeaegset hävitamist ja nende paljunemise ärahoidmist neerupiirkonnas.

Video: Püelonefriidi füüsikaline ravi

Kui klassid on vastunäidustatud?

Treeningu vastunäidustuste hulka kuuluvad:

  • Püelonefriidi väljendunud sümptomitega ägenemise perioodid (valu ja ebamugavustunne, palavik, iseloomulikud muutused uriinis);
  • Sisemise verejooksu tekkimise oht;
  • Seotud haiguste ägenemine (südame, maksa, närvisüsteemi patoloogiad;
  • Ägedate nakkuslike protsesside olemasolu organismis;
  • Operatsioonijärgne periood;
  • Jäsemete, pea, siseorganite vigastused.

Akuutne põletik, millega kaasneb patsiendi tõsine seisund, on füüsilise ravi vastunäidustuseks. Võimlemine toimub taastumisperioodil, kui haiguse väljendunud ilmingud juba puuduvad.

Ametite variandid

Põelonefriidiga seotud võimlemisõppuste peamine osa peaks hõlmama vereringet stimuleerivaid liigutusliike. Südame treeninguid ei saa kasutada, tugevus treeningvarustus on keelatud. Lisaks keerukatele treeningutele kontoriharjutuses näitab patsient pikki jalutuskäike. Talvel saate suusatada lühikestel vahemaadel, suvel on soovitatav regulaarselt jalgrattaga sõita.

Koolitus sisaldab ka erilist liikumist - hingamisõppusi. Selle eesmärk on suurendada kopsuhaigete mahtu. Selliste harjutuste täiendav mõju on keha rahustav toime. Samal eesmärgil saate harjutada joogat või mediteerida. Need tegevused on eriti tõhusad naistel.

Proovi harjutused

Püelonefriidi treeningravi kompleks iga patsiendi jaoks valitakse individuaalselt tema raviarsti poolt. Füüsilise aktiivsuse intensiivsus sõltub patsiendi seisundist, haiguse kulgemisest ja terapeutilise võimlemise eesmärgist. Anname ligikaudse koguse harjutusi, mida soovitatakse püelonefriidiga patsientidele:

  1. Mees asub võimlemismattil, seljal, painutab jalgu põlveliigeseid ja surub neid veidi laiemaks kui tema õlad. Sissehingamisel patsient painutab põlvi sissepoole, viies need võimalikult lähedale põrandale. Hingamisel väljuvad jalad oma algsesse asendisse. Harjutust tuleb korrata 20 korda.
  2. Patsient asetatakse vasakule küljele, tema jalad on veidi puusade ja põlveliigeste suhtes painutatud. Hingamisel tuleb ülemine jalg tõmmata tagasi, järk-järgult lahti, sissehingamisel, et naasta algsesse asendisse. Harjutust tuleb korrata kümme korda. Pärast seda peate valetama oma paremal küljel ja tegema sama ka oma teise jalaga.
  3. Mees asub seljal, venitab käsi keha ääres, sirutab jalgu. Sissehingamisel tuleb mõlemad jalad veidi tõsta ja vaheldumisi viia need üksteise peale (kasutada "käärid"). Korrake liikumist 15-20 korda, vajadusel võtke paus ja kulutage 2 komplekti (iga 10 korda).
  4. Patsient istub toolil, hoiab selja sirge. Käed hoiavad tooli istme külge. Sissehingamisel on vajalik keha tõstmine käepidemete ja jalgade toega. Te peate selles asendis paar sekundit jääma ja seejärel aeglaselt tagasi minema. Korda seda korda 20 korda.
  5. Mees istub toolil. Sissehingamisel peate jalga pingutama, painutama põlve, kehale võimalikult lähedale, välja hingama - vabastama ja tagasi algasendisse. Korda harjutust iga kord 10 korda.
  6. Jalutuskäik kohapeal. Võtke 20-30 sammu, kontrollides hingamist. 1 ja 2 arvelt sisse hingata 3 ja 4 - väljahingamise arvelt.

Pärast võimlemist soovitatakse teha hügieenilist massaaži. Erilist tähelepanu tuleb pöörata nimmepiirkonnale. Massaaž peaks olema pehme, puhas, paitab. Ei ole soovitatav löögi- või kokkusurumismeetodeid teha, sest see võib kahjustada neerusid. Istungi kestus ei tohiks ületada 10 minutit.

Regulaarne massaaž püelonefriidiga parandab vereringet ja stimuleerib koe regenereerimist, mis tagab patsiendi kiire taastumise pärast püelonefriiti.

Video: Neerude tõhus kasutamine

Püelonefriidi ravi

Avaleht> Teadusuuringud> Kultuur ja kunst

Neerud, mis eemaldavad veest ja sooladest kehast, reguleerivad ka vereplasma vee metabolismi ja osmootse rõhu püsivust. Neerude poolt pidevalt moodustunud uriini eemaldamine toimub ureterite, põie ja kusiti kaudu.

Püelonefriit (Kreeka. Pýelos - vaagna ja nephrós - neer) - kuseteede põletikuliste haiguste kõige sagedasem. See moodustab 65–70% kõikidest kuseteede põletikulistest haigustest.

Püelonefriit on bakteriaalse neerupõletiku põletik, mis on levinud interstitsiumile ja neeruparenhüümile.

Püelonefriidi teket soodustab urolithiasis ja erineva iseloomuga kuseteede eesnäärmehaigus, rasedus, diabeet, kuseteede kõrvalekalded, düskineesia.

Püelonefriit võib olla äge ja krooniline.

Kroonilise püelonefriidi ravi tuleks teostada regulaarselt, sellest sõltuvalt, sõltub ravi tõhususest. Arstid on ühel meelel, et parim valik on püelonefriidi, kõndimise ja jalutamise võimalus. Siiski tasub meeles pidada, et kõik on mõõdukalt hea ja mitte liiga innukas. Küsimuses, kas teete kõike õigesti, vastab keha ise: kuula seda. Samuti soovitavad arstid püelonefriidi raviharjutuste hommikust hügieenilist kompleksi.

Suurepäraseid tulemusi annab õige toitumise ja püelonefriidi korralikult valitud harjutuste kombinatsioon. Näiteks tasub juua rohkem vett ja mahla. Vesi "peseb" välja bakterid ja vitamiin C, mis sisaldub mahlades, takistab nende kasvu. Eelistage loomulikku toitu, ideaalis - ilma soola ja suhkruta, samuti piimatoodet.

Püelonefriit. Üldine teave

Püelonefriit on põletikuline protsess neerude neeru vaagnaga, neeru tubuliiniga, millele järgneb glomerulite ja neerude kahjustamine.

Neerupõletikku võib pidada iseseisvaks haiguseks, samuti mitmesuguste haiguste (äge neerupuudulikkus, urolitiaas, hüperplaasia ja eesnäärmevähk, günekoloogilised haigused) komplikatsiooniks. Erinevatel asjaoludel on neerude põletik: postoperatiivne periood, rasedus.

Üldiselt domineerivad neerupõletikuga patsientidel naised.

Neerupõletiku kõige tavalisem põhjus on E. coli, harvem on stafülokokid ja enterokokid.

Neerude äge põletik avaldub:

- külmavärinad ja higistamine;

- valu lihastes ja liigestes

- peavalu, mõnikord segadus;

- iiveldus ja oksendamine;

- lihasvalu ja pinge nimmepiirkonnas;

- eesmise kõhuseina lihaspinge;

- sagedane, valulik urineerimine

- helbed, hägusus uriinis;

-liigne urineerimine, öise urineerimise sagedus.

Neerude põletiku kontroll hõlmab: uriinianalüüsi, täielikku vereloome, neerude ultraheliuuringut, vere biokeemilist analüüsi, uriini analüüsi Nechyporenko järgi jne.

Terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia).

Üldine teave treeningravi kohta

Kehaline aktiivsus on üks inimelu ja arengu olulisi tingimusi. Seda tuleks pidada bioloogiliseks stiimuliks, mis stimuleerib organismi kasvu, arengut ja moodustumist.

Kehaline aktiivsus sõltub patsiendi funktsionaalsetest võimalustest, tema vanusest, soost ja tervisest.

Harjutus (koolitus) toob kaasa funktsionaalse kohanemise. Kehaline aktiivsus, võttes arvesse sotsiaalseid ja elutingimusi, ökoloogiat ja muid tegureid, muudab organismi reaktiivsust ja kohanemisvõimet.

Ennetav ja terapeutiline efekt annuse väljaõppe ajal on võimalik, lähtudes mitmetest põhimõtetest: süstemaatiline, regulaarne, pikk kestus, koormuste doseerimine, individualiseerimine.

Sõltuvalt tervislikust seisundist kasutab patsient erinevaid füüsilise kultuuri ja spordi vahendeid ning terviseseisundi kõrvalekallete puhul - füsioteraapiat (füsioteraapiat). Harjutusravi on antud juhul funktsionaalse ravi meetod.

Füsioteraapiat kasutatakse erinevates vormides:

- jalgsi eri vormid, spordi meelelahutus.

2.2.LFK koos püelonefriidiga.

Füsioteraapia kutsealad hakkavad toimuma pärast ägeda sündmuse allakäigust patsiendi üldseisundi paranemise, teravate valude lõpetamise ja temperatuuri normaliseerumise järel.

Püelonefriidi füüsikaline ravi on patogeneetilise ravi vahend, mis võimaldab vähendada neerukoe põletikulisi muutusi, parandada ja normaliseerida neerufunktsiooni.

Püelonefriidi treeningravi peamised ülesanded:

♦ tagada neerudes piisav vereringe;

♦ parandada uriini voolu ja vähendada uriinisüsteemi ummikuid;

♦ suurendada mittespetsiifilist keha resistentsust;

♦ parandada metaboolsete protsesside reguleerimist;

♦ vererõhu normaliseerimine;

♦ säilitada ja taastada normaalne füüsiline jõudlus.

Koolitusravi klassides hõlmavad püelonefriidi üldised arendusõppused alguspositsioonidest seismisel, lamades ja mõõduka füüsilise koormusega istudes. Eriharjutused kasutavad diafragmaalset hingamist ja lõõgastust. Et vältida uriinisüsteemi stagnatsiooni, on soovitatav lisada kõhukujulist massaaži ja kõhupiirkonna vibratsioonielemente.

Harjutused kõhulihastele hõlmavad ettevaatusega, vältides kõhuõõne rõhu suurenemist ja eriti pinget. Enamiku harjutuste tempo on aeglane ja keskmine, liikumised on siledad, ilma tõmblusteta.

Soovitatav on saun (vann), millele järgneb soe dušš (ujumine basseinis, ujumine tiikides!); massaaž kuumutatud õliga või massaaž harjadega sooja vannis (temperatuur mitte alla 38 ° C) või manuaalne massaaž vannis. Massaaž on 15–20 protseduuri.

Püelonefriidi massaaž: Massaaž selja-, nimmepiirkonda, tuharaid, kõhu- ja alajäsemeid hüpermaatiliste salvidega. Välistatud löökpillid. Massaaži kestus 8-10 minutit, 10-15 protseduuri kestus. Kroonilise püelonefriidi puhul manuaalne massaaž ja massaaž vannis harjatega (vee temperatuur mitte alla 38 ° C), näidatakse 2-3 protseduuri nädalas.

Füsioteraapia kasutamise vastunäidustused on järgmised:

1. Patsiendi üldine tõsine seisund.

2. Sisemise verejooksu oht.

3. Tugev valu treeningu ajal.

Samuti soovitavad arstid:

vältida hüpotermiat ja mustandeid, vältides üldiselt nohu;

pärast ravikuuri lõppu liigu regulaarselt uriiniga;

vältida liigset koormust seljale;

Hoidke oma seksuaalelu teatud piirangutega.

Kuna sellisel juhul valige mõõduka koormuse tähised:

Korrigeerimisvahendina kasutatavat kõndimist kasutatakse laialdaselt motoorsete funktsioonide taastamiseks, kardiovaskulaarsete ja mootorisüsteemide treenimiseks jne. Kasutatakse ka kargudega kõndimist, spetsiaalsetel jalutuskäikudel, treppidel käimist, vees jne. aja järgi, maastiku järgi (lame, ristitud jne). Kõndimist kasutatakse kõndimismehhanismi taastamiseks (vigastuste, amputatsioonide, halvatus jne), liigeste liikuvuse parandamiseks ning südame-veresoonkonna süsteemi koronaararterite haiguse, hüpertensiooni, veresoonte düstoonia ja kopsu patoloogia (kopsupõletik, bronhiaalastma ja teised), ainevahetushäiretega. Treenitud doseeritud jalutamine, jalutamine läbi erinevate maastike (terrenkur).

Suusatamine aitab koolitada südame- ja hingamisteede süsteemi, stimuleerib kudede ainevahetust jne. Sõltuvalt kõndimise liigist (tempo, kiirus, kursuse pikkus, kursuse profiil jne) võib treeningu intensiivsus olla mõõdukas, suur ja maksimaalne. Suusatamisel ei ole mitte ainult juhendamist, vaid ka karastamist. Suusatreeninguid kasutatakse laialdaselt sanatooriumides ja puhkekodudes.

Jalgrattasõit suurendab vegetatiivseid vestibulaarseid reaktsioone, stimuleerib ainevahetusprotsesse ja on ka suurepärane vahend südame-veresoonkonna, hingamise, alajäsemete jne treenimiseks. Annust määrab rattasõidu aeg, kiirus, kaugus (kaugus), reljeef ja vahe..d Seda kasutatakse sanatooriumi ravis, raviasutustes.

Ja treening:

1. Lähteasend - seljas asetsevad jalad, painutatud jalad, jalad on veidi laiemad kui õlad. Pärast sügavat hingeõhku välja hingata, kallutage vahelduvalt sääre (15-20 korda) sääreluu sissepoole.

2. Käivitusasend - sama jalg koos. Pärast sügavat hingeõhku painutage põlvi ühel või teisel viisil (15-20 korda).

3. Käivitusasend - sama, jalad painutatud, pisut üksteisest, küünarliigeste suhtes painutatud käed. Tuginedes jalgadele, õlgadele ja küünarnukkidele, pärast sissehingamist, väljahingamise ajal tõsta ja langetada vaagna.

4. Lähteasend - sama. Kott liivale maos (nüüd ülemises ja seejärel kõhu all). Hingata välja, tõsta see nii kõrgele kui võimalik, alandage seda hingamisel.

5. Lähtepositsioon on sama. Pärast sügavat hingeõhku hingamisel, tõstes vaheldumisi sirge jalga puusaliiges ringikujuliste pööretega, siis ühel või teisel viisil.

6. Lähteasend - vasakul, siis paremal küljel, põlve- ja puusaliigeseid painutatud jalad. Hingata välja oma jalg tagasi, suurendades järk-järgult jalgade röövimise amplituudi ja vähendades paindumisnurka.

7. Algusasend - seljas asetsevad, käed piki keha, sirged jalad (otse vasakul, vasak käsi).

8. Käivitusasend - seljas asetsevad jalad, külgedele laienenud ja maksimaalselt eraldatud jalad, jalad paigutatakse kummipaeladesse, mis on kinnitatud esipaneeli külge. Jalad lamenduvad vastupanu korral. Sama vastupidises suunas lamedate jalgadega tõugab neid vastupanu.

9. Lähteasend - sama. Jalgade sisekaartide vahel on meditsiiniline pall, mis kaalub 2-3 kuni 5 kg. Pärast sügavat hingeõhku hingamise ajal tõsta pall 15-20 ° nurka.

10. Lähtepositsioon - istumine, seljatoe seljatoe taga hoidmine, istme hoidmine. Pärast sügavat hingeõhku väljahingamisel, tuginedes käedele ja jalgadele, tõsta vaagna, naasta algsesse asendisse - hingata.

11. Lähtepositsioon - istudes toolil. Pärast sügavat hingeõhku välja hingata tõmmake jalg, mis on painutatud põlve ja puusaliigese külge, kõhu ja rindkere seina külge.

12. Lähtepositsioon on sama. Kere täielik pikendamine tagasi ja seejärel tagasi algusasendisse (kinnitatud jalad).

13. Lähteasend - istumine, käed keha ääres, jalad koos. Pärast sügavat hingeõhku, keha paralleelsed kalded paremale ja vasakule tõstetud käega (keha kalde vastas).

14. Lähteasend - istumine, jalad on veidi laiemad kui õlad. Pärast sügavat hingeõhku painutage pagasiruumi edasi, võttes vaheldumisi paremale ja vasakule jalale varba. Kallutage ettepoole, ulatudes põranda poole.

15. Asukoha algus - seismine, tooli tagaosa hoidmine. Pärast sügavat hingeõhku väljahingamisel jalgade vahelduv abstraktsioon küljele ja tagasi.

16. Lähteasend on sama. Pärast sügavat hingetõmmet, hingamisteede jalgade vahelduvat pöörlemist (põlve veidi painutatud) paremale ja vasakule.

17. Lähteasend - seismine, jalgade laius laius, käed turvavööga. Pöörake torsot paremale ja vasakule.

18. Lähtepositsioon - seismine. 2-3 astme jalutamine - hingata, 4-5 sammu - välja hingata, kõndida keha pööretega, pärast hingamist sissehingamisel, vasaku jala visates, teha mõõdukalt terava keha pöörde vasakule koos mõlema runose samaaegse käiguga vasakule, sama paremale.

19. Käivitusasend - seiskamine, jalad laiali üksteisest, käed pea kohal “lukus”. Pöörake oma õlad külgedele, võtke pea tagasi, hoidke õlakehad nii palju kui võimalik, hingake õlalabad ja aeglaselt väljahingamise teel langetage pea ja kallutage keha edasi ja lõdvestuge.

Püelonefriidi terapeutiline füüsiline kultuur on vajalik asi, sest kombineerituna meditsiiniliste ravimeetoditega võib ta imet teha ja panna patsient jalgadele võimalikult lühikese aja jooksul.

Kahjuks ei kasutata füüsilist teraapiat praktiliselt kuseteede haiguste raviks. Kasutatakse ainult üldist tugevdavat võimendavat võimlemist, kuna püelonefriit (Kreeka püelos-vaagnast ja nefrosest) on neerupõletiku põletik, mida komplitseerib neerude põletik, mis on tingitud põletikuliste patogeenide tungimisest neerude vaagnast neerudesse. Neerupõletiku põletik tekib mikroobide tungimise kaudu neeru vaagna süvendisse. Kõige sagedasemad püeliidi põhjustajad on Escherichia coli, Staphylococcus aureus ja Streptococcus. Haiguse krooniline kulg sõltub kõige sagedamini põletikulist sündmust toetavast konkreetsest põhjusest. Nimmepiirkonna sagedane valu muudab kehalise kultuuri korrapäraseks ja täieliku pühendumisega võimatuks. Haiguse kulgu iseloomustab rahuliku perioodi vaheldumine, kui patsientidel ei esine valulikke tundeid, ägenemiste perioodid, mis tavaliselt esinevad pärast nakatumist ja ka avitaminosis ja nohu.

Ja kuigi füsioteraapia on väga tõhus ja tõhus vahend haiguste vastu võitlemiseks, käsitletakse seda kahjuks tehnikana, mis ei anna positiivseid tulemusi (koos püelonefriidiga), välja arvatud üldise seisundi ajutine paranemine.

Füsioteraapia mõju püelonefriidile on, kuid ainult siis, kui te treenite regulaarselt. Regulaarne füsioteraapia ja meditsiiniline ravi sobival kombinatsioonil aitavad haiguse tõusta ja lüüa

Viited:

KN Pribylov “Füsioteraapia”

KV Maistrakh “Haiguste ennetamine”

I. A. Levinson “Nefriit, Pielite, Pielonephritis”

A.V. Mashkov “Terapeutilise füüsilise kultuuri alused”.

V. Ye. Vasilyev “Terapeutiline füüsiline kultuur”.

KV Maistrakh “Haiguste ennetamine”

I. A. Levinson “Nefriit, Pielite, Pielonephritis”

Venemaa Föderatsiooni Hariduse Agentuur

Ukhta Riiklik Tehnikaülikool

Osakond: Kehakultuur

Esse teemal:

"Püelonefriidi ravi"

Kontrollitud: I. Davydova

1. Püelonefriit. Üldteave …………………………………… 4

2. Terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia) …………………………………………. 5

2.1.Üldine teave treeningravi kohta ……………………………………….5

2.2 LFK püelonefriidi korral ………………………………………………. 6

Viited …………………………………..13

Treeningteraapia läbiviimine püelonefriidi tekkimise ajal

Püelonefriit on neerude nakkuslik-põletikuline haigus, millega kaasneb mädane sisu teke elundis. Kliinilist pilti väljendavad üldine mürgistus, palavik, külgvalu, turse ja urineerimishäire. Seda ravitakse antibiootikumide, põletikuvastaste ravimite ja toitumisega. Paranemise ajal saavad patsiendid täiendavaid ravimeetodeid, millest üks on püelonefriidi kasutamise ravi.

Kehalise aktiivsuse eelised

Selle diagnoosiga patsiendid vajavad haigla statsionaarses üksuses vahelduvat ravi. Abimeetodid - füsioteraapia, kehaline aktiivsus ja massaaž - on suunatud patsiendi üldise heaolu leevendamisele ja haiguse progresseerumise ennetamisele.

Füsioteraapia on täiendava ravi meetod, kasutades keha mõõdukat treeningut taastava ja taastava eesmärgiga. Harjutused parandavad psühho-emotsionaalset seisundit, normaliseerivad hormone, suurendavad keha kaitsvat funktsiooni. Püelonefriidi massaaži rakendatakse raviarsti äranägemisel.

Neerufunktsiooni kahjustus mõjutab nende funktsionaalset võimet. Seotud organ täidab päeva jooksul kehasse siseneva vedeliku töötlemise, töötleb seda ja viies metabolismi lõppsaadused läbi uriini. Nende töö patoloogia toob kaasa metaboolsete protsesside süsteemi ebaõnnestumise ja põhjustab tõsiseid tagajärgi. Püelonefriidi hiline ravi mõjutab keha toimimist.

Näidatud on koos treeningravi kroonilise püelonefriidi massaažiga. Seda tehakse taastunud patsiendi taastamisetapis. Massaaži liikumistel on kasulik mõju lümfisõlmele ja lihaskorsetile, kõrvaldada kudede stagnatsioon. Kursus on 10 protseduuri. Harjutused on vähendatud 4 põhivaldkonda: paaritus, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Masseeri kaelaosa ja seljaosa. Liikumised teostatakse poole tugevuse juures, neerude piirkonnas koputades ja teravate vibratsioonidega on vastunäidustatud. Üks massaaž on 10 minutit.

Treeningravi mõju

Meditsiiniasutustes pööratakse tähelepanu mitte ainult ravimiravile, vaid ka füsioteraapiale. Pärast antibiootikumide läbimist määratakse patsiendile treeningravi.

Püelonefriidi kasutamise ravi põhiülesanne on:

  • keha üldine tugevnemine, lihastoonide suurenemine;
  • põletikulise protsessi aktiivse faasi vähendamine;
  • suurenenud hapnikuga varustamine kudedesse;
  • vereringe paranemine;
  • suurendada organismi resistentsust;
  • kiire taastumine.

Harjutusega kaasnevad aktiivsed hingamisliigutused. Sissehingamise ajal siseneb patsiendi kehasse rohkem hapnikku. See siseneb vere ja siseneb kõikidesse keha kudedesse. Hapniku tõttu tekib kiire kudede parandus, haavade paranemine, neerudes purulentide sisalduse vähenemine. Ka aktiivsed liikumised parandavad uriini voolu.

Sporditegevus on püelonefriidi ravi- ja taastamisprotsessi lahutamatu osa. Harjutused viiakse läbi alles pärast patsiendi seisundi leevendamist, mürgistuse sümptomite kõrvaldamist, antibiootikumravi.

Füsioteraapia kulgemise põhireeglid:

  1. Süstemaatiline igapäevane treening.
  2. Järgige arsti ehitatud skeemi, muutmata lähenemisviiside arvu.
  3. Tasakaalustatud koormus.
  4. Lähenemine lähenemiste vahel õigeaegselt.

Õppetundide ajal jälgib juhendaja patsiendi seisundit.

Treeningravi omadused

Ametid LFK alustab pärast haiguse ägeda staadiumi toomist. Raske koormus on patsientidele vastunäidustatud, kompleks koosneb lihtsatest harjutustest, mis ei vaja keerulisi liikumisi. Kõigi klasside aluseks on kõndimine, seda näidatakse igas vanuses. Kõige lihtsam hulk püelonefriidi harjutusi - jalutuskäigud koguduses või haiglas. Patsiendi voodis on lubatud läbi viia klassid.

Harjutusraviga ravikompleks valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Kõigil juhtudel tuleb vältida kõhupiirkonna ja seljaosa stressi. Südame ja hingamisteede liikumise kohustusliku kontrolli all olevate elukutsete säästmine. Lubatud keha algne asend, istudes, seistes. Kogu klassi kestus on kuni 30 minutit.

  • võimlemine;
  • igasuguseid kõndimist ja kõndimist;
  • liikuvate mängude liikumised.

Püelonefriidi ravi algab kõndimisest, on lubatud kasutada abivahendeid kargude või käijate kujul, kõndides vees. Pärast pikaajalist voodikohta on kõndimine südame ja luu- ja lihaskonna süsteemi aktivaator, veresoonte toonuse taastumine. Iga patsiendi annus on erinev: vastavalt etappide kiirusele, kõndimise kestusele, etappide pikkusele.

Tõsiste patsientide puhul, kes on voodipesu, pakutakse treeningravi ka püelonefriidi raviks. Neid keedetakse voodis hingamisõppustele. Teostatakse sügav aeglane sissehingamine ja kiire väljahingamine. Lisakoormusena tõstke käed üles. Sellise võimlemise kasulik mõju on keha rikastamine hapnikuga. Pärast haiglast väljaviimist soovitatakse patsientidel võtta jalgrattasõite.

Patsiendid on vastunäidustatud ujumine ja basseinid.

Püelonefriidi harjutused

Positiivne dünaamika ravi- ja taastumisperioodil võimaldab kasutada keerukamaid treeningteraapia meetmeid.

Kõigi komplekside soovituslik alus:

  1. Lähteasend (PI) - lamav. Jalad painutavad põlveliigeseid, jalgade vahele. Alternatiivselt painutage ühte jalga sissepoole, kui võimalik, voodisse, jättes teise algupositsiooni. Tehke 10 korda.
  2. PI - lamades seljal. Keerake jalad põlvedele ja kaldu vaheldumisi küljele, iga kord 10 korda.
  3. PI - lamades seljal. Tõstke vaagna voodist välja, ilma jalgu tõstmata, põlviliigutatuna, käed piki keha või vaagna all. Tehke 10-15 korda.
  4. PI - lamades seljal. Viige läbi 5 pöörlevat liikumist mõlemas suunas, kõigepealt vasaku ja seejärel parema jala abil, mis on üles tõstetud voodi kohal. 20 lähenemist igale jalale.
  5. PI - lamades seljal. Jalad on sirged, käed on suvalised. Pea suurendamine õlgadega voodist. 10-15 lähenemist.
  6. PI - asub paremal. Keerake jalad põlvedele, võtke vasak jalg tagasi ja sirutage. 10-15 lähenemist. Korda teisel küljel.
  7. PI - lamades seljal. Harjuta "käärid". Jalad laiendatakse voodile, käed kas keha või vaagna all mugavuse huvides. Risti tõstetud jalad õhus 20 korda.
  8. IP - istungit juhatusel. Tõstke vahelduvalt painutatud jalgu põlveliiges rinnale. 10-15 lähenemist.
  9. IP - istub toolil küljelt taga. Hoidke torso tagasi, kuni riik seda lubab, et hoida toolil käsi. Korrake 10 korda.
  10. IP - istub toolil või voodil. Jalad levitavad õlgade laiust. Kallutage torsot paremale jalale, sirutage üles, kallutage torsot vasakule jalale. Korrake iga kord 10 korda.
  11. SP - seisab. Pakkige vaheldumisi jalad tagasi 15 korda, kleepige käsi toolile või seinale.
  12. SP - seisab. Lülitab keha 10 korda küljele.
  13. SP - seisab. Vaagna ümmargune pöörlemine 10 korda igas suunas.

Kõik ülaltoodud harjutused viiakse läbi mõõduka režiimiga, ilma ootamatute liigutusteta. Tõusud tehakse väljahingamisel, pöörete amplituud on minimaalne, seljaosa on ühtlane.

Vastunäidustused ja tüsistused

Püelonefriidi füüsikaline ravi viiakse läbi peaaegu kõigil patsientidel. Vastunäidustused:

  • kõrge kehatemperatuur;
  • valu olemasolu;
  • verejooksu oht;
  • mädane sisaldus neerupiirkonnas;
  • ei ole urineerimist.

Patsiendi üldine seisund sõltub läbiviidavast ravist, terapeutiline harjutus viitab abimeetoditele ja toimub rangelt pärast heaolu parandamist. Teravate valudega ei tee ta füüsilisi harjutusi iseseisvalt, seega püelonefriidi korral lükatakse treeningteraapia kuni leevendamiseni.

Harjutuse ajal tekivad kardiovaskulaarsest süsteemist tüsistused. Patsiendi südame löögisagedus ja hingamissageduse suurenemine, vererõhu tõus on lubatud. Halvenemise vältimiseks on vaja jälgida südame jõudlust. Kompleksi teostamisel ei saa patsient patsienti kiirustada. Raskuste ilmnemisel võetakse katkestusi, laadimine väheneb.

Püelonefriidi harjutused sobivad kõigile patsientidele, nad ei vaja erilisi pingutusi. Meetodi tulemus on kiire taastumine, mis vähendab haiguse kroonilise faasi ägenemist.

Püelonefriidi ravi

Neerud on seotud organ, mis on seotud uriini moodustumise ja väljundiga, vererõhu reguleerimisega ja vere moodustumise protsessidega. Kõige tavalisem elundite haigus on püelonefriit, millega kaasneb neerupiirkonna kahjustus, parenhüümi tassid ja mis vajavad integreeritud lähenemist ennetamisele ja ravile, sealhulgas füüsilise teraapia kasutamist.

Me mõistame, mis on püelonefriidi treeningteraapia.

Meie lugejad soovitavad

Meie tavaline lugeja vabanes neeruprobleemidest efektiivse meetodiga. Ta kontrollis seda ise - tulemus on 100% - valu ja urineerimise probleemide täielik vabastamine. See on looduslik taimne ravim. Kontrollisime meetodit ja otsustasime seda teile soovitada. Tulemus on kiire. EFEKTIIVNE MEETOD.

Teave treeningu kohta

Rida harjutusi püelonefriidi jaoks lahendab palju probleeme. Niisiis võimaldab see patsiendi aktiivsele elustiilile naasta, et taastada oma kaotatud töövõime:

  • vererõhu normaliseerimine;
  • metaboolsete protsesside normaliseerumine organismis;
  • vähendada stagnatsiooni põhjustatud nähtuste tõsidust;
  • parandab neerude uriinisüsteemi ja verevarustust.

Terapeutilise võimlemise ja kehalise kasvatuse käigus tehtud harjutused koosnevad elementidest, mis on suunatud keha üldisele tugevdamisele, lõõgastumisele ja hingamise normaliseerumisele. Need harjutused viiakse läbi lamavas, püstises ja istuvas asendis (mõnel juhul võib vaja minna spetsiaalseid seadmeid). Pealegi tuleb liigutusi teha aeglaselt ja sujuvalt - liigne koormus ja tõmblused võivad põhjustada tervise süvenemist.

Mõnikord soovitatakse patsientidel lisaks treeningteraapiale kasutada ka traditsioonilise meditsiini ravi ja massaaži, mis tekitab kõhu piirkonnas vibratsiooniefekti.

Tähelepanu! Ujumiseks (nii avatud reservuaarides kui ka basseinides) ning harjutuste elementide ja nende arvu muutmiseks on haigete jaoks täiesti vastunäidustatud.

Kes on soovitatav täita

Harjutuste treeningravi näidatakse kroonilise püelonefriidi all kannatavatele patsientidele, haiguse remissiooni perioodil (pärast terava valu tühistamist ja kehatemperatuuri normaliseerumist). Lisaks võivad neid teha nii täiskasvanud kui ka lapsed.

Vastunäidustused

Füüsiline aktiivsus püelonefriidi korral ei ole alati võimalik. Seega on harjutuste vastunäidustused järgmised:

  • valu;
  • temperatuur;
  • halb enesetunne;
  • verejooksu oht.

Tähelepanu! Püelonefriidi ägedas vormis kasutatakse spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on keha täielik lõõgastumine, näiteks hingamine läbi diafragma.

Harjutuste liigid

Füsioteraapia spetsialistide soovitatud liikumiste kompleks sellistes haigustes nagu püelonefriit rühmitatakse sõltuvalt patsiendi keha algsest asendist. Esimene rühm sisaldab elemente, mis on tehtud põrandal, teisel kohal ja toolil.

Esimeste harjutuste läbiviimiseks peate asuma põrandale asetatud jõusaalmattil, levitama jalad maksimaalsele laiusele, painutades neid põlvedesse. Pärast algse positsiooni võtmist peate paar sügavat hingetõmmet ja väljahingamist - see võimaldab teil lõõgastuda ja tunda oma keha (valmistamine võtab tavaliselt paar minutit).

Pärast neid samme tuleb jalad ja põlved kokku ühendada. Sissehingamisel tuleb jalad alandada paremale ja väljahingamise ajal tuleb see esmase asendisse tagasi viia. Siis tuleb toiminguid korrata, kuid kaldega vasakule (igal küljel tehakse kaksteist korda).

Pärast treeningu lõppu peate oma keha oma algsesse asendisse tagastama, painutama küünarnukiliigeseid ja toetuma neile. Sissehingamisel peaksite vaagna hoolikalt tõstma ja väljahingamisel peaksite seda vähendama (viie liftiga).

Pärast treeningu lõpetamist kõhuga peate panema mitte liiga raske eseme, näiteks raamatu. Inspiratsiooni korral on vajalik kõhu võimalikult kõrgele tõstmine ja väljahingamine, et seda alandada (harjutus 8 korda).

Pärast treeningut peaksite tagasi pöörduma algse positsiooni juurde ja saama puhkuse, tehes mõned sügavad hinged ja täiesti lõõgastav.

Siis peate sisse lülitama parema poole ja painutama põlvi põlvedel, tõmmake need oma rinnale. Vasak jalg tuleb ettevaatlikult tagasi tõmmata ja näidatud asendis mõne sekundi tagant tagasi pöörduda (harjutus toimub kaheksa korda). Pärast seda peate teisel poolel ümberminekut tegema ja elementi täitma oma parema jala abil.

Harjutuse lõpus pöördume tagasi oma algse positsiooni juurde ja lõõgastume. Siis peate võtma meditsiinilist, kaaludes kaks kuni kolm kilogrammi ja asetama selle jalgade vahele. Selle tegevuse lõpus peaksite alustama jalgade tõstmist (need tuleb tõsta nii, et jäsemete ja põranda vaheline nurk oleks 15-20 kraadi).

Pärast treeningu lõpetamist peate naasma algsesse asendisse. Siis peaksite võtma spetsiaalse simulaatori, mis töötab pehmete tugede põhimõttel ja asetage see jalgade vahele. On vaja vähendada jäsemeid, püüdes ületada vastupanu. Kui sellist seadet ei ole, tuleks voodri jalgade külge kinnitada elastsed sidemed, neid silmusega siduda ja jalad läbi nende. Pärast jalgade kinnitamist tuleb need kokku viia (treening ei tohiks põhjustada valu). Element tuleb teha mõne minuti jooksul.

Pärast treeningut peate tegema lähtepositsiooni, lõõgastuma ja puhkama. Siis peate juhatama tooli, asetama selle ruumi keskele ja istuma sellel, liikudes võimalikult kaugele servast ja toetuma käed taga, et tunnete end mugavalt. Pärast seda on vaja vaagna hoolikalt ja aeglaselt tõsta ja langetada (tõusu kõrgus sõltub tunnetest - valu puudub). Element täidetakse kaheksa korda.

Pärast treeningut peate istuma toolil nii, et tunneksite oma seljaga toetust. Jalad peavad olema põlvedel painutatud ja seejärel pööratud, tõmmates rinnale (samal ajal ei saa teha teravaid tõmblusi). Iga osa tuleks tõsta kuus korda.

Harjutuse lõpus peate tooli küljele keerama, hoidma tuge vasaku käega ja vajutage jalad kindlalt põrandale. Pärast seda peaks torso nelja arve juures olema kallutatud ja seejärel tagasi hoolikalt tagasi oma algasendisse. Keha langetamine kaheksa korda (jäsemeid ei saa põrandast välja tõsta).

Harjutuse lõpus peate istuma põrandal, levitama oma jalgu õlgade laiuses. Siis peaksite vaheldumisi lahenema oma vasaku jala, keskosa, parema jala poole, kuid nii, et pärast iga kallet peate tagasi algsesse asendisse (liikumised tuleks teha aeglaselt ja sujuvalt).

Pärast treeningut peaksite üles astuma, sügavalt sisse hingama ja välja hingama. Siis peate minema toolile, seisma külgsuunas, hoidke seljatoega vasaku käega. Siis peate tegema parema jala liikumise edasi, küljele ja tagasi. Pärast selle toimingu tegemist peate naasma algsesse asendisse ja kordama harjutust veel kuus korda. Siis tuleb pöörata ümber, võtta toolist tagakülg paremal käel ja teha kirjeldatud liigutused oma vasaku jalaga.

Pärast treeningu lõpetamist peaksite seisma tooli poole, hoidke käte tagaosa ja jätkake ringi pöörlemist jalgade vahel erinevates suundades (liikumised tuleb teostada nii, et puusaliigesed oleksid kaasatud). Pööramine peaks toimuma iga jala puhul kuus korda.

Harjutuse lõpus peaksite sirgendama, pange oma käed vööle ja pange jalad kolmekümne sentimeetri kaugusele. Sellest positsioonist peaksite muutma mitu korda paremale ja vasakule. Siis tuleb teha kuus ringikujulist liikumist, kõigepealt ühes suunas ja seejärel teises.

Siis peaksite üles tõusma, pange oma käed pea taha ja pange jalad õlgade laiuseks. Pärast seda peate vähendama õlgade, pea taha ja õlgade vahel.

Harjutustsükli lõpuleviimiseks peate kõndima kohapeal (treeningu kestus on kaks kuni viis minutit). Lisaks sellele võib viimast vastavalt ravimeetoditele kasutada mis tahes vormis.

Niisiis näidatakse, et kõndimine on näidatud püelonefriidiga patsientidel:

  • sirge või karm maastik;
  • selle või spordivarustuse kasutamine;
  • tavalistel treppidel;
  • lühikese või laia astme abil;
  • kiire või aeglane, aeglane;
  • vees;
  • kargud;
  • pikk;
  • lühiajaliselt

Tähelepanu! Püelonefriidi all kannatavad inimesed peaksid vältima hüpotermiat, mistõttu kõnnib külma või tuulisel ajal.

Kas on negatiivseid tagajärgi

Enamikul juhtudel toob püelonefriidi füsioteraapia ainult haigele kasu. Erandid on juhtumid:

  • valesti valitud (liigne) koormus treeningu ajal;
  • ebapiisav tähelepanu patsiendi individuaalsetele omadustele, samuti haiguse kulg ja sümptomite tõsidus;
  • ebaregulaarne treening;
  • juhuslik lähenemine klassidele;
  • kaasnevate haiguste esinemine, mis võivad suureneda füüsilise koormuse tõttu.

Sarnastel asjaoludel võib haiguse kulgu süveneda. Sel põhjusel peaksite enne ravi alustamist konsulteerima oma arstiga ja õppima, kuidas neid või teisi harjutusi teha.

Raske neeruhaiguse kaotamine on võimalik!

Kui teie ees on järgmised sümptomid:

  • püsiv seljavalu;
  • urineerimisraskused;
  • vererõhu häired.

Ainus viis on operatsioon? Oota ja ärge tegutsege radikaalsete meetoditega. Ravida haigust on võimalik! Järgige linki ja uurige, kuidas spetsialist soovitab ravi.

Püelonefriidi massaaž ja treeningravi

  • Miks vajate kehalist tegevust?
  • Mida hõlmab ravi?
  • Meditsiiniliste harjutuste ülesanded
  • Põrandal tehtud harjutuste käik
  • Harjutused juhatusel ja seistes

Neer on üks tähtsamaid organeid. Nad täidavad mitmeid elulisi funktsioone: nad eritavad soolasid, vedelikke ja kahjulikke aineid, vastutavad vererõhu reguleerimise ja veevahetuse eest. Püelonefriit on üks levinumaid neeruhaigusi. Vältimaks selle välimust, vältimaks progresseerumist ja kiirendamaks ravi, määravad arstid tavaliselt mürgitus- ja treeningravi püelonefriidi raviks.

Neerud ei lõpe kunagi. Kuid nende süsteemis võib see ebaõnnestuda, kui need on väga ülekoormatud. Seetõttu peab patsient lisaks harjutuste läbiviimisele sööma korralikult, puhata, järgima isikliku hügieeni reegleid ja vältima hüpotermiat. Püelonefriidi füüsikaline ravi aitab parandada tervist ja aeglustab põletikulise protsessi arengut.

Miks vajate kehalist tegevust?

Püelonefriit ei ole tavaliselt sõltumatu haigus. See provotseerib põletikulise protsessi arengut, mis võib mõjutada teisi inimorganismi elundeid. Püelonefriidi järgsed haigused nagu:

  1. Neerupuudulikkus.
  2. Urolithiasis.
  3. Hüperplaasia.
  4. Eesnäärmevähk.
  5. Erinevad günekoloogilised haigused.

Sport on paljude haiguste ravi lahutamatu osa. Olles määranud haiguse jaoks treeningteraapia, peaks arst pöörama tähelepanu väheste või täiendavate haiguste esinemisele patsiendil. Nõuetekohasel tasemel teostatav õige koormus põhjustab keha õige moodustumise, kiire taastumise.

Püelonefriidi kehaline aktiivsus mitte ainult ei aita patsiendil haigusest vabaneda, vaid täidab ka ennetavat funktsiooni, tugevdab keha, muudab selle sobivamaks ja resistentsemaks teiste haiguste suhtes. Arsti jaoks on väga oluline kindlaks teha spordile nädalas eraldatavate tundide arv. Kui koormus on väga suur, ei too selline võimlemine kaasa terapeutilist toimet, vaid vastupidi, see võib patsiendi seisundit halvendada.

Sellepärast tuleb esimestel füüsilise teraapia istungitel läbi viia treener. Loomulikult on olemas kohandatud kursused, mis koosnevad püelonefriidi jaoks vajalikest harjutustest. Kuid ainult koolitaja suudab teile vigu välja tuua, parandada programmi nii, et selle rakendamine ei kahjusta teie tervist. Füsioteraapia harjutuste tulemuste saavutamiseks on oluline järgida lihtsaid reegleid:

  1. Tee harjutusi süstemaatiliselt, regulaarselt.
  2. Igal üksusel peab olema tähtaeg.
  3. Ärge korrake harjutusi lõputult mitu korda 1 päeva jooksul.
  4. Koormused peavad olema tasakaalus.
  5. Aeg-ajalt on vaja puhata.

Füsioteraapia sisaldab erinevaid elemente: kõndimine, võimlemine, mängud. Mõningaid harjutusi saab teha ise, kuid teiste jaoks on vaja töötada partneriga. Võimlemist püelonefriidiga on võimalik alles pärast haiguse akuutset vormi. Kui patsiendi seisund on endiselt ebastabiilne, tuleb treening edasi lükata.

Mida hõlmab ravi?

Kõige sagedamini sisaldab harjutuste hulk mitmeid võimalusi kõndimiseks. Peaaegu kõik alalise asendis töötavad elemendid põhinevad liikumisel. See võimaldab teil pakkuda kehale vajalikku koormust, mitte patsiendile üle töödelda. Lisaks sellele, et kõndimine aitab arendada luu- ja lihaskonna süsteemi toimimist, aitavad sellised harjutused tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Jalutuskäik sobib ka neile patsientidele, kelle puhul on võimlemine võimlemisega vastunäidustatud. Need patsiendid saavad kõndimiseks kasutada kargusid või käijaid.

Püelonefriidi ravimisel on väga kasulik suusatada. Tavaliselt kasutatakse sellist ravi spetsialiseerunud sanatooriumides. Lisaks soovitatakse püelonefriidiga patsientidel külastada saunasid ja vanne. Kuid sel juhul ei ole võimalik luuda võita. Parim on kombineerida sauna külastust üldise massaažikursusega, kus patsient saab kogu keha lihaseid venitada. Massaaž peaks kestma kuni 15 minutit, kuid seda tuleb regulaarselt korrata 1 päeva pärast. Püelonefriidi massaaž võib olla väga erinev. Peaasi - õigus mõjutada keha ja vältida vigastusi.

Meditsiiniliste harjutuste ülesanded

Terapeutilise võimlemise kursuse väljakirjutamisel patsiendile on arstil mitu eesmärki. Kõigepealt on vaja inimene tagasi normaalsesse elustiili, normaliseerida vererõhku, parandada ainevahetusprotsesside reguleerimist, vähendada stagnatsiooni arvu, parandada uriini voolu ja tagada patsiendi neerudes vere väljavool ja vool.

Harjutuste kompleks ühendab keha üldise arengu ja tugevdamise elemente. Kursus jaguneb mitmeks osaks, sõltuvalt sellest, millises asendis harjutusi tuleb teha: lamades, istudes või seistes. Püelonefriit hõlmab selliste elementide rakendamist, mille eesmärk on kogu keha lõõgastamine ja hingamise normaliseerimine.

Mõnikord on paralleelselt treeninguga vaja teha massaaž, mis tekitab kõhu piirkonnas vibratsiooniefekti. Patsiendid on ujumise ajal vastunäidustatud ja füüsilise koormuse kulgu iseseisvalt muutnud. Te ei saa suurendada lähenemiste arvu ja raskendada elemente. Kõik liikumised peaksid olema sujuvad ja aeglased. Tõmbamine ja raske koormus võivad patsiendi seisundit halvendada.

Mõnel juhul on patsiendid keelatud raviprotseduurid. Tegemist on peamiselt inimestega, kes ei ole pärast operatsiooni kauaaegset rehabilitatsiooniperioodi jätnud, patsiendid, kes kogevad elementide teostamisel tugevaid valulikke tundeid, ja need, kellel on verejooksu tõenäosus.

Põrandal tehtud harjutuste käik

Selleks, et teha esimest harjutusteed (koosneb ainult nendest elementidest, mis viiakse läbi põrandal), peate lähtepositsiooni võtma. Lie oma seljal, levitage jalad võimalikult laiele ja painutage neid põlvili. Nüüd mitu korda võtta sügavalt hinge ja hingata. Lõdvestage oma keha ja tundke seda. Peate kulutama umbes 2 minutit.

Nüüd ühendage jalg koos. Lükake jalad põlvili. Sissehingamisel alandage põlvi ettevaatlikult paremale küljele, samal ajal väljahingamisel, tagastage need algasendisse. Järgmisel sisse hingata, alandada põlvi vasakule küljele, samal ajal kui välja hingata, naasta algasendisse. Igas suunas on vaja teha 12 kordust. Korrake seda asendit, milles te hingate. Painutage küünarnukid ja tugine neile. Nüüd, iga hingeõhuga, tõsta vaagna õrnalt üles. Esmalt ei ole vaja seda väga kõrge tõsta. Kui harjutus põhjustab valu, siis proovige vaagnast maapinnast üsna pisut tõmmata. Hingata, vajuta põrandale. Korda 5 korda.

Nüüd pane midagi mitte väga raskeks kõhule. See võib olla raamat. Sissehingamisel tõstke kõht välja ja alandage väljahingamisel. Püüdke tõusta nii kõrgele kui võimalik. Element korrati 8 korda. Pärast seda, mine tagasi algasendisse ja anna endale puhkus. Hingake ja laske oma kehal jälle lõõgastuda. Lie paremal pool. Painutage jalad puusadesse ja põlvedesse, tõmmake oma põlved oma rinnale. Lean painutatud jalg aeglaselt tagasi. Hoidke 2 sekundit all ja tagasi algsesse asendisse. Tehke ülesanne 8 korda. Pärast seda asuge vasakul küljel ja tehke oma parema jalaga.

Mine tagasi tagasi. Selle harjutuse jaoks on vaja simulaatorit, mis toimib nagu pehme laotur. See tuleb asetada jalgade vahele. On vaja püüda vähendada jäsemeid, ületades seeläbi vastupanu. Kui sellist simulaatorit ei ole, saate kasutada elastseid sidemeid. Siduge need voodi erinevatesse jalgadesse, tehke silmusid ja liigutage need jalgadesse. Nüüd proovige neid kokku viia. Silmade pinged ei tohiks olla väga suured, nii et harjutus ei tekitaks valulikke tundeid. Element on vaja teha 2-3 minutit. Pärast seda asuge seljal, venitage jalad ja käed, laske end hingata.

Harjutused juhatusel ja seistes

Füsioteraapia hõlmab erinevaid ülesandeid, mis tuleb läbi viia istudes või seistes. Kui puhkate pärast kaldeasendis tehtud elemente, võite minna 2 poolele treeningkursist. Kõigepealt pange toa keskele tuba ja istuge. Liiguta võimalikult kaugele servast ja pane oma käed tagasi. Lean käed nii, et tunnete end mugavalt. Nüüd tõstke vaagna sujuvalt ja aeglaselt. For starterid, saate pisar see ära natuke istmelt. Kui see liikumine sulle valu ei tekita, võite vaagna tõsta kõrgemale. Seejärel naaske aeglaselt algasendisse. Käivita üksus 8 korda.

Nüüd istuge toolil ja tunne, et seljal on toetus. Hoidke jalad põlvedel painutatud. Tehke kordamööda, tõstes iga jalga ja püüdke põlvega jõuda rinnale. Ära tee äkilisi tõmblusi. Tehke kirje 6 korda iga jala kohta. Nüüd pöörake küljele ja hoidke vasakut kätt toetamiseks. Hoidke jalad kindlalt põrandale. 4 korral proovige torsot kallutada tagasi. Pärast seda, 4 kontol tagastatakse (hoolikalt) algsesse asukohta. Korrake 8 korda. Jalgu ei saa tõsta.

Jaotage oma jalad laiali. Tehke vahelduv aeglane, sile kaldu igale jalamile ja keskele. Pärast iga kallutamist peate naasma algasendisse. Püüdke jõuda põrandale käega iga kallutamise ajal. Pärast treeningu lõpetamist püsti, hinge sisse ja hingake.

Mine toolile, püsti ülespoole ja haarake oma selga oma vasaku käega. Viige oma parem jalg kõigepealt edasi, siis küljele ja siis tagasi. Tagasi algasendisse ja korrake ülesannet veel 6 korda. Seejärel vahetage oma käsi ja järgige elementi oma vasaku jalaga.

Pärast seda seisake tooli ees, haarake käega seljatoe tagaosa ja tehke vaheldumisi ringjoone erinevates suundades. Element peaks olema seotud puusaliigesega. Tehke element 6 korda iga jala kohta. Seisa sirgelt, asetage käed talje ja jalgade vahele 30 cm kaugusele.

Tehke vaheldumisi vaheldumisi (paremal, siis vasakul).

Pärast seda tehke 6 ringikujulist liikumist, kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas. Kursuse lõpus kõndige paika. Harjutus peaks kestma 2 kuni 5 minutit.