Kuidas tugevdada põie naiste folk õiguskaitsevahendeid

Kuidas tugevdada põit. Rahva abinõude käsitlemine.

On kaks vormi. Stressiinkontinentsuse korral vabaneb uriin naeru, aevastamise, köha, kaalude tõstmise ajal. Umbes äkki urineeriva sooviga uriinipidamatuse korral ei ole inimesel tualetti jõudmiseks aega. Naised kannatavad sagedamini: sünnituse ja sünnituse ajal võivad mõnikord kahjustuda uriini ja närve hoidvad lihased ja muud kuded, mis saavad seljaaju signaale..

Niipea, kui tegemist on selle rikkumisega, meenutab dr Kegel paratamatult. Arnold Kegel - arst, kes töötas välja lihtsate harjutuste süsteemi, et tugevdada põie uriini hoidvaid lihaseid. Kegeli harjutused ei ole imerohi, vaid kergeinkontinentsiga inimeste jaoks aitavad nad vabaneda sellest tüütu häirest. See, kes on talle vastuvõtlik, peaks alati rangelt jälgima, mida ja millal ta joob, milliseid ravimeid ta võtab ja isegi kui palju aega veedab vannis.
Kiireloomulised meetmed!

Kui äkki tunnete tungimist urineerida, istuge toolil ja hõõruge oma parem pahkluu vasaku vasika ees (või vastupidi). Hoides oma pahkluu sääres alla, proovige seda kogu aeg sama jõuga jalgadele vajutada. Selle protseduuri käigus pigistatakse sensoorne nimmepiirkond (L5), mis vastutab urineerimise eest, mis viib põie seinte kokkutõmbumise pärssimisele. Kuidas tugevdada põit?

Harjutus number üks!
Tehke regulaarselt Kegeli harjutusi: nad tugevdavad vaagnapõhja lihaseid, mis ühendavad vaagna luud selgrooga ja toetavad põie. Nende tundmiseks peatage urineerimine (urineerimise kunstlik katkestamine on põie suhtes kahjulik, nii et proovige leida õiged lihased esimest korda). Selleks, et tugevdada lihaseid, mida teil selleks oli vaja koormata, ja arvutas Kegeli põhihariduse.

Pingutage perineumi lihaseid 1-2 sekundit ja seejärel lõdvestage. Tehke 10 harjutust kolmest viis korda päevas. Sellise sisemise võimlemisega tegelemine võib olla teiste jaoks läbipaistev - poes, metroos ja bussis, duššis, teleriekraanil jne. Kui vaagnapõhja lihased on piisavalt tugevad, hoidke neid lühendatud olekus 5 sekundit. Viige see aeg järk-järgult 15 sekundini. Kui tunnete lähenevat naeru, köha või aevastamise rünnakut või peate tegema füüsilise pingutuse, mis põhjustab pingeid kõhulihastes, täitke kiiresti Kegeli treening: see aitab vältida tahtmatut urineerimist.

Teadus juua!
Kui teil tekib äkiline urineerimiskontroll, lõpetage kofeiinijookide joomine või jooge vähem. Kofeiinil on diureetiline toime, s.t. suurendab uriini tootmist organismis. Lisaks tekitab see põie lihaste kokkutõmbumist, põhjustades soovimatut uriini voolu. Püüa mitte tarbida rohkem kui 200 mg kofeiini päevas. See on veidi väiksem kui kahes tassi kohvis.

Vähendage alkoholi tarbimist. Nagu kofeiin, suurendab see ka uriini tootmist. Joo rohkem kui üks pudel õlut, klaasi veini või kokteili päevas.

Ärge jätke maja, tunnete janu, püüdes seeläbi uriini tootmist peatada. See võib põhjustada dehüdratsiooni (eriti eakatel). Lisaks suurendab uriini koguse vähendamine neerukivide ohtu.
Vältige toiduärritust!

Kõrvaldage maasikad, rabarberid ja spinatid toitumisest: need toidud on rikkalikud oksalaadid - ühendid, mis ärritavad põie.

Ärge kasutage kunstlikke magusaineid ega toiduvärve. Samuti võivad nad põletikku ärritada.

Määrake ajakava!
Kui teil on äkiline urineerimiskontroll, siis tühjendage oma põie iga kolme tunni tagant, kas teile meeldib see või mitte. Määrake äratuskellale või mobiiltelefoni meeldetuletusele. Mõned igapäevasest segadusest lihtsalt ei saa aru, et nende põie on täis. Selle probleemi lahendamiseks aitab urineerimine läbi kella.

Kolm tundi on liiga pikk? Käsitle väikest vajadust iga tunni alguses. Iga paari päeva tagant proovige paar minutit kauem. Lõpuks on teil tõenäoliselt võimalik suurendada urineerimisintervalle kuni 3 tunnini.

Pole vaja kiirustada!
Kui tualett on, siis ärge kiirustage põie tühjendamist. Naised soovivad pärast urineerimist mõnda aega istuda tualetil ja oodata, kuni kõik uriin vabaneb. Siis oodake veidi kauem - kuni vaheseina lihased eraldavad põie vagina lepingust: see toob kaasa täiendava koguse uriini vabanemise. Mehed soovitavad mõnda aega seista vaikselt pärast urineerimist, lõõgastuda ja oodata, ei järgi, kas jätkumine jätkub. Mõnel mehel leevendab põie täielikumalt, kui nad WC-ist istudes veidi vajavad. Igal juhul väldib põie täielik tühjendamine ebameeldivaid õnnetusi.

Ainult naistele!
Kui teil on stressiga seotud uriinipidamatus, asetage hügieeniline tampoon tupe. See survestab kusiti ja selle luumen suleb. Tampooni paigaldamise lihtsustamiseks niisutage seda kergelt veega. Pea meeles, et eemaldage see enne magamaminekut. Kui uriini tahtmatu sattumine toimub tavaliselt treenimise ajal, kasutage tampooni ainult treeningu ajal.

Teine retsept: proovige “kaalukoolitust kaaludega” vaginaalsetele lihastele. "Koormana" kasutatakse eri suurusega koonusekujulisi seadmeid, mida müüakse spetsialiseeritud kauplustes.

Väike kehaline kasvatus!
Liigne rasv suurendab kõhuõõne rõhku ja seega survet põisele. Harjutus ja õige toitumine aitavad teil temast vabaneda.

Kas ma vajan arsti?
Võtke ühendust oma arstiga, kui teie uriinis on verd või kui teil on urineerimise ajal valu või põletustunne. Need nähud võivad viidata bakteriaalse infektsiooni, neerukivide või põie vähi esinemisele. Rääkige oma arstiga, kui inkontinents muudab teie igapäevaelu väga raskeks või kui kahtlustate, et see on seotud ravimi võtmisega.

Kas sa tead?
Inkontinentsuse korral määravad mõned arstid botoxi süstid täna. See ravim inhibeerib kuseteede ümbritsevate teatud lihasgruppide kokkutõmbumist, mis vähendab põie siserõhku.

Kuidas tugevdada põis naistel

Kusepõie nõrkus näitab enamikul juhtudel patoloogiat, mis vajab keerulist diagnostikat ja õigeaegset ravi.

Selleks, et alustada uriinipidamatuse ja põie tugevdamise raviprotsessi, on vaja tuvastada ebaõnnestumise põhjus ja kõrvaldada see.

Vähenenud lihastoonus võib olla seotud keha traumade, operatsioonide ja vananemisega, mille tagajärjel kahaneb põie ja väheneb maht. Järgmises tekstis antakse kasulikku teavet selle kohta, kuidas tugevdada põit ja vabaneda uriinipidamatuse probleemidest naistel rahvameditsiini või kirurgia abil.

Kusepõie füsioloogia

Urineerimine on keeruline füsioloogiline akt, mis hõlmab välise ja sisemise sfinkteri samaaegse lõõgastamise protsessi, kus põie lihased sünkroniseeruvad. Põletiku ja kõhupiirkonna lihased osalevad urineerimisel aktiivselt.

Karbamiid on väga elastne. Normaalsete retseptorite puhul siseneb soov tühjendada aju, kui uriini maht on 160-170 ml.

Inimese kusepõie struktuuri anatoomilised omadused võivad mahutada kuni 1000 ml uriini (keskmiste väärtuste põhjal). Keha nõrgestatud lihaste tõttu muutub uriini eritumise ja kogunemise protsess kaootiliseks ja kontrollimatuks.

Meditsiinilise statistika kohaselt täheldatakse sarnaseid probleeme enamasti eakatel naistel ja väikelastel. Kui põie lihaste seinad kaotavad oma tooni, lõpetavad aju neuraalsete signaalide saamise, mis näitab, et see on täis. Sellised kommunikatsiooni rikkumised on täis atooniat (inkontinents) ja provotseerivad uriini kontrollimatut heidet.

Patoloogia põhjused

Kui organism toimib ilma tõsiste häireteta, peavad karbamiidi lihased üksteisega katma kusiti kanali, mistõttu uriini ei saa kontrollitult vabastada. Meestel esineb sageli nõrga põie probleeme kroonilise prostatiidi või eesnäärme adenoomi tõttu.

Naised seisavad sageli raseduse ja sünnitusjärgse perioodi jooksul sarnaste probleemidega silmitsi, kui perineumi ja vaagna lihaste toon on oluliselt vähenenud. Tänu suurenenud rõhule mitmetele siseorganitele tekib põie pidev kokkusurumine, mis põhjustab lihase sfinkterli ja põie ümbritsevate lihaste nõrgenemist.

Keha nõrkuse ilmingud

Uriinipidamatuse probleem võib olla seotud põletikuliste haiguste, nagu näiteks tsüstiit ja uretriit, esinemisega naistel või põie ärritusega foobiate ja ärevuse tõttu.

Põie nõrkuse peamised sümptomid on suurenenud soov urineerida ja öise ärkamise suurenemine, mis on seotud põie ülerahvastatuse tundega.

Tõhus ravi

Põhiline terapeutiline sekkumine, mille eesmärk on tugevdada põie teket naistel, hõlmab individuaalselt valitud konkreetsete Kegeli harjutuste regulaarset teostamist. Sellise füsioteraapia eesmärk on suurendada kuseteede ümbritsevate lihaste tooni.

Kui harjutustel ei ole positiivset mõju, peaks arst valima patsiendile optimaalse ravikuuri. Paljud arstid koostavad oma patsientidele spetsiaalse ajakava, mille kohaselt peavad nad tualetti külastama. Intervall varieerub vahemikus tund kuni kaks ja valitakse patsiendi individuaalsete omaduste arvessevõtmisel.

Meditsiiniline abi

Kusepõie ümbritsevate lihaste tugevdamiseks on tavaliselt ette nähtud farmatseutiliste preparaatide võtmine kombineeritult mitmete füsioterapeutiliste protseduuride ja hästi valitud dieettoiduga.

Heaid tulemusi näitavad sellised ravimid nagu oksübutüniin, propanteliin ja Flapvoxat, mis aitavad tugevdada lihasüsteemi ja vältida krampe.

Nende ravimite abil saab parandada kontraktiilsust ja silelihaste tooni.

Sageli on ette nähtud müotroopsed, hormonaalsed ja sedatiivsed ravimid.

Kirurgilist sekkumist kasutatakse äärmuslikel juhtudel, kui teised ravimeetodid ei ole piisavalt tõhusad. Praegu kasutatakse kõige sagedamini järgmisi toiminguid:

  1. Neuromodulatsioon. Patsient implanteeritakse spetsiaalse elektroodiga ja generaatoriga, mis saadab impulsse otse aju, mis viib uriinifunktsiooni taastumiseni.
  2. Tsütoplastika. See viitab põie mahu suurenemisele ja selle ebastabiilsuse vähenemisele operatsiooni ajal.

Kui tablettide kulg ei anna positiivset tulemust, võib patsiendile määrata botuliintoksiini süstimise. Aine on rafineeritud toksiin, mis avaldab mõju mitmetele närvilõpmetele ja blokeerib atsetüülkoliini vabanemise, mis põhjustab tahtmatut lihaste kokkutõmbumist.

Sellised manipulatsioonid peaks toimuma kvalifitseeritud arsti poolt. Enne protseduuri peab arst tegema kohaliku tuimestuse. Efekti kestus varieerub vahemikus 7-9 kuud.

Harjutused lihaste tooni tugevdamiseks

Põie tugevdamiseks võib kasutada Kegeli harjutusi, mis sobivad nii naistele kui ka meestele. Siiski saavutatakse positiivseid tulemusi ainult kompleksi korrapärase rakendamise ja koormuse järkjärgulise suurendamise korral.

Kegeli harjutused varieeruvad oma iseloomu poolest ning hõlmavad painutamist, kükitamist, keha keeramist, pöörlevaid liikumisi vaagnaga, samuti erinevate lihaste rühmade pidevat lõdvestumist ja pinget. Kõige tõhusamatest harjutustest on järgmised:

  1. Olles põrandal asuva lähtepositsiooni võtnud, peate vaheldumisi tõstma paremat ja vasakut jalga punktini, kus keha moodustab õige nurga. Paigutades jalad sellesse asendisse mõne sekundi jooksul, laskuvad nad sujuvalt tagasi põrandapinna tasemele. Harjutuse ajal muutub nurk 90 kraadi 45 kraadini.
  2. Jalgsi liikumine puusade vahele. Seda tehakse mõneks minutiks madalal kiirusel.
  3. Olles võtnud algseisundi ja valinud tooli tuge, tuleks edasi minna aeglasele kükitamisele, mille toimumise ajal põlved otsivad erinevates suundades. Harjutus peaks tekitama nähtava vaagna pinget.
  4. Selja peal asuvad jalad tuleb painutada põlvedele ja veidi kõrvale külgedel, surudes jalad kokku. Olles sellises asendis jalad fikseerinud, peaksite püüdma liikumatust 4-7 sekundit säilitada.

Stressist vabastamine

Stressist tingitud kusepidamatuse korral valitakse naised ja mehed kõige sagedamini keeruliseks raviks, mis sisaldab järgmisi elemente:

  • kaalulangus ja liigse rasva vabanemine;
  • füsioteraapia;
  • hormonaalsed ravimid;
  • Kegeli harjutused;
  • seotud haiguste ravi.

Stressi kusepidamatust naistel võib põhjustada uriinisüsteemi anatoomilise struktuuri iseärasused või sünnitusjärgsel perioodil tekkinud probleemid. Sellistel juhtudel kasutavad arstid sageli operatsiooni.

Sling-operatsioonid hõlmavad implantaadi paigaldamist, mis ühildub koega ja juurdub urogenitaalsüsteemi. Kolposuspensioon hõlmab kudede koputamist kubemeosa ja eesmise kõhuseina sidemete külge. On olemas spetsiaalsed ruumala moodustavad geelid, mis kitsendavad kanalite luumenit ja aeglustavad uriini voolu.

Eluviisi korrigeerimine ja õige toitumine

Inimesed, kes kannatavad karbamiidiprobleemidega, on vaja tutvuda oma dieetkiududega. See suudab stabiliseerida seedeprotsessi, vabaneda erinevate toksiinide ja räbu soolestikus ning takistada kõhukinnisuse tekkimist.

Oluline element kudede tugevdamiseks on tsink. Selle elemendi suurimat kontsentratsiooni täheldatakse kõrvitsaseemnete ja päevalilleseemnete, mereannite ja punaste kalade puhul. E-vitamiini on vaja tarbida piisavas koguses. See sisaldub rohelistes köögiviljades, pähklites ja nisu seemikus.

Tavalise tee asemel on kõige parem juua küpsiseid ja sidrunipalmide, horsetaili, rongi ja muude ravimtaimede infusioone. Soovitatav on piirata vürtside ja kuumade vürtside kasutamist, kuna neil on tugev diureetiline toime.

Isegi väike väike näputäis soola võib kehas hoida vedelikku. Seega, varsti enne magamaminekut, saate süüa tagasihoidlikku osa värske köögivilja salatist, millele on lisatud linaseemneõli ja sool, mis leevendab survet karbamiidi seintele.

Ravi folk õiguskaitsevahendeid

On palju populaarseid retsepte, et parandada lihastoonust ja vabaneda erinevatest urogenitaalsüsteemi vigadest. Kõige huvitavamad on järgmised ravimtaimed ja maitsetaimed:

  1. Maisi häbimärgid. 2-3 supilusikatäit kuivatatud stigmasid valatakse 500 ml keeva veega ja infundeeritakse vähemalt 1,5-2 tundi. Päeva jooksul peate juua 250 ml infusiooni, purustades selle kaheks annuseks.
  2. Linnukirssi kuivatatud puuviljad. Säästa voodist. Linnukirssi koor on hea ravitoime, millest infusioon valmistatakse veevannis ja mida kasutatakse tavalise tee asemel.
  3. Tilli seemnete infusioon. 2 spl. 400 ml keeva veega, mis on infundeeritud mitme tunni jooksul. Võtke see 150-200 ml päevas.

Porgandid ja sellest valmistatud värsked mahlad on suurepärane vahend uriinipidamatuse vastu, mis on eriti tõhus vanuserühmas. Urogenitaalsüsteemi tugevdamiseks ja negatiivsete sümptomite kõrvaldamiseks on kasulik kasutada tammepuu ja mägipiirkonna lindu.

Kuidas aidata vanemaid naisi?

Vanematel naistel soovitatakse kasutada selliseid meetodeid põie nõrkuse raviks, näiteks sooja veega istumisvannid, kus lisatakse kummeli, keelpillide ja muude maitsetaimede segud. Vee temperatuur ei tohi ületada 36,5 kraadi. Parim on valida naturaalsetest toorainetest valmistatud püksid ja seelikud ning teha iga päev 10-15-minutiline harjutus, mis on suunatud põie tugevdamisele.

Haiguste ennetamine

Selleks, et saavutada kusepõie tugevdamisel parimaid tulemusi, tasub teha mitmeid tavapärase eluviisi korrigeerimisi. Kõigepealt on vaja järgida raviarsti soovitust isegi pärast urogenitaalsüsteemi seisundi parandamist. On vaja loobuda sõltuvusest ja gaseeritud jookide, tugeva tee ja kohvi kasutamisest.

On oluline läbida põhjalik diagnostiline uuring põie põletikuliste protsesside olemasolu kohta, mis mõjutavad põie kuded. On äärmiselt soovitatav, et teie keha ei jääks ülekuumenemisse, samuti tuleb vältida stressiolukordi ja rasket füüsilist pingutust.