Kas neerude kukutamise ajal on võimalik sportida?

Nefroptoosi diagnoosimine hirmutab paljusid inimesi, sest nende elustiili on vaja radikaalselt muuta - naine ei suuda joonist jälgida ning mees ei saa sporti mängida. Kuid see arvamus on vale. Kehaline aktiivsus on mitte ainult lubatud, vaid ka soovitatav neerude kukutamisel. Kuid puhastava keha puhul peate olema väga ettevaatlik. Ta ei meeldi raputamisel ja vibratsioonil, sest ringi liikuvad inimesed peaksid asendama sporditegevuse tüübi. Terviseseisundi parandamiseks ja mitte olukorra süvendamiseks peab isik külastama kogenud spetsialisti. Arst analüüsib üldist seisundit, määrab keha füüsilise sobivuse taseme ja nõustab sporti, mis võimaldab patsiendil isegi nefroptoosi korral rikkumist tunda.

Sport ja nefroptoos - asjad ühilduvad

Paljud inimesed, kes puutuvad kokku nefroptoosiga, on oma elustiili pärast rohkem mures kui tervis. Spetsialistide sagedased küsimused spordi ohu kohta haiguse korral kinnitavad veel kord, et iga inimene soovib aktiivset elurütmi järgida.

Kuna nefroptoosil on kolm raskusastet, lahendatakse spordi küsimus individuaalselt. Kui patsient on haiguse kätte saanud, siis isegi keha väikseim koormus põhjustab katastroofilisi tagajärgi. 1. etapi haiguse korral on kasulik sportida, sest mõõdukad koormused aitavad neerul oma kohale tagasi pöörduda. Raskekaal, jalgpall, korvpall või ratsutamine on aga rangelt keelatud. Kui neeru alumine masti langetatakse alla 2 selgroolüli, siis on soovitatav treening edasi lükata. Alles siis, kui taastub haiguse 1. etappi, soovitab arst teil täiendada spordiga seotud ravi, mis aitab hoida tervenemisprotsessi ja kiirendada seda.

Terapeutilised harjutused - tervise tagamine

Kui inimesel on alandatud neerud, siis on kasulik, et ta harjutaks igal hommikul harjutusi. Harjutused, mille eesmärk on tugevdada kõhu- ja alaselja lihaskoe, suurendavad kõhuõõne rõhku ja see omakorda aitab neerudel paika panna. Lisaks sellele on treeningul soodne mõju urogenitaalsüsteemile ja üldisele tervisele. Kuid enne harjutuste kogumi kasutuselevõttu päevakavas peab inimene tingimata konsulteerima uroloogiga, sest neerude seisundit hinnatakse individuaalselt. Nefroptoosi harjutused viiakse läbi põrandal, seljal ja jalgadel peab olema tasane. Hommikune treening kestab kuni 10 minutit ja sisaldab järgmisi harjutusi:

Harjutus "jalgratas" peaks olema hommikuste harjutuste lahutamatu osa.

  • Diafragmaatiline hingamine: hingamisel, kõhupiirkonna nihutamisel, väljahingamisel - tõmmake end sisse.
  • "Jalgratas".
  • Vahetult tõstke jalad, püüdes hoida põlve tasasena.
  • Pöörduge põlvili algusasendis ja pingutage põlve vaheldumisi rinnale.
  • Jätkates põlvedega kõverdamist, kinnitage pall jalgade vahele 5 korda 10 sekundi jooksul.
  • Rullige vasakule poole ja tõstke parem jalg üles nii kõrgele kui võimalik. Pöörake paremale ja treeningut korrake.
Tagasi sisukorda

Sport, mis on kasulik

Uroloogid rõhutavad, et neerupuudulikkuse ja nefroptoosi tekitav spordiala on välistatud. See tähendab, et patsiendil on keelatud joosta, hüpata ja tantsida.

Neeru tõmbamine nõuab mõõdukat ja õrna treeningut. Kuna jooga on parim valik. See spordiala hõlmab igasuguseid kujutisi, samuti hingamissüsteemi harjutusi, mis koos aitavad kaasa neeru tagasipöördumisele algsesse kohta ja mõjutavad tervet keha. Ujumine ei ole vähem kasulik. See tugevdab kõhuõõne ja selja lihaseid ning omab kasulikku toimet neerudele. Lisaks saate spetsiaalse kinnitusriietuse abil, mida müüakse igas apteegis, pumbata ajakirjandust, pilatese või minna jõusaali, et tugevdada koore lihaseid - pöörake jalgratast või võimlemisratast.

Nefroptoosi harjutused

Selline haigus nagu nefroptoos on tänaseks hakanud üha enam esile kerkima. Keegi ei ole haiguse suhtes immuunne: ei pensioniiga inimesed ega noored. Patoloogilise seisundi raviks on vaja läbi viia nefroptoosi või eriti tähelepanuta jäetud juhtumite puhul spetsiaalseid kirurgilise sekkumise harjutusi.

Haigusele iseloomulik

Patoloogiateta neerud on kinnitatud neeru voodisse. Nefroptoosi korral võib neer liikuda kõhu- või vaagnavööndisse. Selle tulemusena venivad laevad ja lepivad kokku, ureter painub üle ja verevool organis häirib. Selle tulemusena luuakse soodne atmosfäär uriini säilitamiseks elundis, tekivad erinevad põletikulised haigused.

Patoloogia võib olla kas õige neer või vasak. Haigust võivad põhjustada järgmised tegurid:

  • Kiire kilogrammi kadu lühikese aja jooksul;
  • Kõhu või nimmepiirkonna vigastus;
  • Raseduse ajal ja pärast lapse sündi;
  • Istungitöö;
  • Kaalu tõstmine.

Patoloogia moodustumise algstaadiumis haarab elund sisse hingamisel läbi eesmise kõhuseina. Kui te välja hingate, tundub see hüpokondriumis. Nefroptoosi esimesel etapil ilmneb patsiendi tõmblev ja närviline tunne nimmepiirkonnas ühelt küljelt. Neid tuntakse seisvas asendis, valetav valu läheb.

Teises etapis jätab kogu neer hüpokondriumi seisma. Kui patsient asub, naaseb orel soovitud piirkonda. Valu sündroom suureneb ja läheb kõhupiirkonda. Kui inimene asub, siis valu väheneb.

Haiguse tekkimise viimases etapis sümptomid süvenevad. Neeru nihutatakse oma tsoonist pidevalt, see võib isegi vaagnasse vajuda. Valu on patsiendiga kogu aeg kaasas. Ta ei kao isegi lamavas asendis. Olukord halveneb pärast füüsilist ületamist, uriinis võib täheldada vere hüübimist.

Parem on alustada neeru prolapsi ravimist haiguse varases staadiumis. Siis on võimalik vältida kirurgilist ravi ja kasutada ainult kehalist kasvatust.

Mis on nefroptoosi kehaline kasvatus?

Paljud patsiendid on huvitatud sellest, kas on võimalik sportida nefroptoosiga? Kas see ei too endaga kaasa sisemiste organite suuremat nihkumist? Kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid usuvad, et kehaline kasvatus on üks kõige tõhusamaid meetodeid patoloogiaga tegelemiseks.

Nefroptoosi harjutusravi eesmärk on tugevdada sidemeid ja lihaskoe igapäevase võimlemisega. See annab tulemusliku tulemuse. Samuti on treeningravi soovitatav pärast nefroptoosi operatsiooni. Eriülesanded määravad operatsiooni tulemuse.

Nõuded klassidele

Nefroptoos ja sport on kaks mõistet, mis on tihedalt seotud. Kuid selleks, et need teraapiad ei oleks kahjulikud, on oluline järgida teatud reegleid:

  • Keelatud on kaalu tõstmine üle 2 kg;
  • Patoloogia 2 kraadi korral peate kandma sidet. Aga seda on soovitatav kanda ainult spordi mängimisel. Sideme pidev kandmine põhjustab lihaskoe nõrgenemist;
  • Pärast harjutuste sooritamist on soovitatav põlviliikuda 10-15 minutit. See parandab urineerimist ja vereringet;
  • Haiguse juuresolekul ei saa harjutusi, mille jaoks teil on vaja joosta, hüpata. Keeramine ja nüri liikumine võib seisundit ainult halvendada.

Haiguse korral on vaja süüa ratsionaalselt ja õigesti. Rasvane kiht aitab tagada, et keha hoitakse õiges kohas.

Võimlemisravi

Bubnovski meetodil on spetsiaalne ravivõimlemine. Kompleksi olemus on ravi ja kineeteraapia rakendamine. Vastavalt Bubnovski meetodile tuleb neerude organi väljajätmisel täita järgmised harjutused:

  • Esialgses asendis, seljas asetses, tõstke alajäsemeid üles ja vajutage need torsole. Esialgu peaks koormus olema minimaalne. Aja jooksul suureneb harjutuste arv.
  • On vaja magada maos. Venitage oma käsi teie ees. Sellega jalad peavad olema sirged, varbad vajutatakse. Samal ajal tõstke ülemist ja alumist jäsemet. Püsi selles asendis nii kaua kui võimalik. Korrake viis kuni kaheksa korda, iga kord suurendades poseerimise aega.
  • Järgmiseks toiminguks kõhtu maandub. Patsient asub üleval laes. Jalad nagu jalgratta pedaalid, kuid ainult lamades. Korda kaks või kolm minutit.
  • Pane oma kõht alla. Käed kogunevad peas pannal. Painutage jalgu põlvili. Kallutage neid paremale ja vasakule. Toimingut korratakse igas suunas 8 korda.
  • Seda harjutust korratakse väljahingamisel erinevates suundades. Liigutage ülemmäära nägu, liigutage paremat põlvi vastupidisele küünarnukile. Pärast seda hingake ja lõdvestuge. Korrake sama vastupidises suunas. Korrake toimingut kuni väsimiseni.

Selleks, et paremini mõista, kuidas harjutusi läbi viiakse, näete "treeningteraapiat neerude laskumisel piltides".

Joogatunnid

Jooga, samuti nefroptoosiga treeningteraapia, on hea tervendamiseks. Harjutuse teostamisel (ükskõik milline ülaltoodust) on vaja arvestada, et kõik liikumised toimuvad aeglaselt, vähese vaevaga. Neeruhaiguse korral tehke järgmist:

  • Pose "Peacock". Painutage jalgu põlvedel ja istuge viienda punkti kontsadesse. Küünarnukid jäävad kõhtu naba tasandil. Puuduta põrandale otsmik. Küünarnukid liiguvad kõhuga, kuid ei liigu. Mõne minuti jooksul oleme selles asendis, kuni keha harjub. Pärast seda tõstame pea, "ühendades" selga. Hoidke oma hinge isegi. Kehamass viiakse keha esiküljele. 3-minutilise või pikema kasutamise aeg.
  • Poos "Personal". Istuge põrandale või matile. Tõmmake jalad ettepoole. Sokid koos. Sügava hingeõhuga painutage torso sokkidele. Kogu keha on vaja kaasata. Kui te ei tunne valu samal ajal, võite oma jalgu käed hoida.

Joogas on palju rohkem probleeme, mis aitavad neerude prolapse ravida. Jooga harjutustega ajakirjandusele aitab tugevdada mitte ainult neerude organit, vaid ka südant ja põit. Kuid pidage meeles, et kõik on mõõdukalt hea. Ärge tehke koormust, mis võiks teid kahjustada.

Põhiline harjutuste kompleks

Füüsiline teraapia neeru väljajätmiseks (nefroptoos) sisaldab peamisi harjutusi. Selle toime on suunatud lihaskoe tugevdamisele ja normaalse verevoolu taastumisele. Harjutused tuleb teha iga päev. Tee tagaküljel järgmised harjutused:

  • Jalad on ühendatud, sirged käed piki torso. Sissehingamisel külgmised käed on lukustatud pea tagaküljele.
  • Välja hingamisel venitame jalad alla, käed üles.
  • Avage lukk. Pane käed peopesad üles. Sel juhul on käe randme asend laialdaselt paigutatud. Kui hingate ühtlaselt, tõstetakse jalad horisontaalse pinna suhtes risti.
  • Hingamisel levitada meie käed küljele. Püüame vaagna põrandale vajutada. Jalad hoiavad 90 kraadi.
  • Väljahingamisel kallutame jalad paremale küljele, keerates täielikult torso. Pea peaks pöörduma vastupidises suunas, vasak õla ei ole horisontaalsest pinnast lahti. Alamjäsemeid langetatakse seni, kuni tunnete, et peate neid tagasi tõstma. Parem on need kinnitada 10-12 cm kõrgusel paremast peopesast. Sissehingamisel tagastage jalad aeglaselt tagasi.

Hommikune treening

Nefroptoosi (neeruprobleem) treeningut tuleb teha iga päev. Harjutus peaks toimuma hommikul. Laadimine peab toimuma pool tundi:

  • Kõrge asendi korral, kõhu ülaosaga, painutage põlvi veidi. Sissehingamisel lükake kõht edasi. Väljahingamisel tõmmake see tagasi. Korda viis kuni kümme korda.
  • Tõstke selja taga üles iga jalg ülespoole. Viis kuni kaheksa korda.
  • Seisa põlve-küünarnukiga. Kas treening "kurja" ja "hea" kass. Keerake seljaaju tugevalt üles ja seejärel painutage. Pärast seda peate naasma algsesse asendisse. Harjuta neli või kuus korda.
    Mis tahes loetletud liigutustega tugevdate lihaskoe.

Profülaktilised harjutused

Nagu eespool mainitud, võib nefroptoos esineda kõigil, mistõttu on soovitatav teostada füüsilist koormust ja ennetavatel eesmärkidel. Võimlemine aitab mitte ainult neerude patoloogiat, vaid ka paljude teiste haigustega.

Kuid on vaja arvestada, füüsilisi harjutusi, kui neer on välja jäetud, tuleb teha rangelt vastavalt juhistele. Jalad ja käed peavad olema õigel kõrgusel, kõhulihaste harjutused ei tohiks põhjustada valu ja nii edasi. Selleks, et harjutused saaksid tulemuslikku tulemust, on vaja ka süüa õigesti, viia tervislikku eluviisi, olla sagedamini õhus, teha erilist massaaži.

Täiendavad soovitused füüsiliste harjutuste tegemisel

Oluline teave neile, kes kasutavad:

  • Hoolimata sellest, et sellist võimlemist peetakse kõige ohutumaks, ei tohiks klassid kohe pärast sööki teha;
  • Klassid peaksid olema korrapärased. Sa ei saa ühe päeva jätta;
  • Kui tunned harjutuste ajal valu, siis peaksite klassid peatama ja saama sellest viivitamatult arsti arvamuse;

Lisaks terapeutilisele võimlemisele aitavad ka basseini harjutused nefroptoosi korral. Pikad jalutuskäigud värskes õhus.

Nefroptoos ja sport

Jäta kommentaar 23,348

Meditsiinis määratletakse nefroptoosi neerude prolapsina, kui see organ võtab alla normaalse positsiooni. Neerude suurenenud liikuvuse tõttu keeldub enamik inimesi spordist, kuid see ei ole tõsi. Meditsiiniekspertide sõnul peab füüsiline aktiivsus olema tingimata kirjeldatud haiguse ajal, kuid ainult kerge ja sõltuvalt haiguse kulgemise raskusest.

Sporditegevus nefroptoosi І ja ІІ staadiumis

Üks kõige sagedasemaid küsimusi nefroptoosiga patsientidele - kas on võimalik sportida? Ei ole üheselt mõistetavat vastust, sest haigusel, mida iseloomustab neerude langus, on mitu etappi, sõltuvalt sellest, milline füüsiline aktiivsus on lubatud või keelatud. Niisiis, hooletusse jäetud nefroptoosiga on keelatud isegi väikseim koormus, kuna see võib tekitada alaseljas teravat valu, mida saab kõrvaldada ainult operatsiooni teel.

Kui neer on І etapis ära jäetud, ei luba arstid mitte ainult, vaid ka soovitada harjutusi teha, kuid ainult väiksema koormuse korral. Hüppamine, sörkimine, ootamatu liikumine ja raskete raskuste tõstmine on keelatud. 2. faasi nefroptoosiga patsiendid peavad loobuma kõhulihastest tehtud harjutustest. Seda piirangut on oluline järgida seni, kuni haiguse etapp langeb esimesele. Patsiente, kellel on diagnoositud varases staadiumis alandatud neerupatoloogia, soovitatakse teha füüsilist aktiivsust, et tugevdada kõhulihaseid ja alles pärast seda on lubatud intensiivne treening.

Nefroptoos on üsna tõsine haigus, kuid isegi sellest hoolimata ei tohiks spordi elust välja jätta. Tänapäeval on terve rea erinevaid spordialasid, millel on erinev intensiivsus ja mis on samal ajal tõhusad ja tervisele kasulikud. Patsient peaks konsulteerima oma arstiga, et selgitada välja keha lubatud koormus ja korralikult valitud harjutuste kogumiga ei saa mitte ainult oma vormi säilitada, vaid ka kiirendada neeruhaiguse taastumist.

Lubatud spordiala langetatud neeruga

Arstid ütlevad, et selle patoloogiaga saab teostada, kuid ainult need, mis välistavad vibratsiooni. Seega on see lubatud:

  • kiikpress;
  • külastada pilates;
  • jooga;
  • hula hoop;
  • ujumine.

Neerude liikuvuse korral määratakse patsiendile eriravi, mida nimetatakse ortopeediliseks. Sellisel juhul võivad ravimid leevendada nefroptoosi kaasnevaid valulikke sümptomeid. Patsiendil on soovitatav kanda sidemeid, vööd ja korsette. Selles patoloogias on kasulik joogat harjutada, mille kaudu neerud pöörduvad tagasi oma algsesse asendisse. Asanasid, kusepõie ja neerude töö paraneb, tervis ja tervis paranevad.

Jooga eriharjutused hõlmavad igasuguseid keerdunud, tagurpidi asendeid, mis avaldavad soodsat mõju neerutööle ja ravivad urinogenitaalsüsteemi põletikulisi protsesse. Lisaks on efektiivne ja kasulik hingata hingamisse ja teha pranayama, millel on sisemiste organite masseeriv liikumine, ning tagastatakse need õigesse asendisse.

BodyLabi blogi spordi ja toitumise kohta

Tehke test "Milline koolitus teile sobib":

Nefroptoosi või "alandatud neeru" kohta

Miks neer "hakkab tiirlema"?

Nefroptoosi teke võib põhjustada:

  1. Nimmepiirkonna või kõhu vigastused
  2. Mitme kättetoimetamine
  3. Terav kaalulangus (jah, sellepärast ütleme alati, et kiire kaalulangus ei too kaasa midagi head)
  4. Kaasasündinud anomaaliad

Kuidas kahtlustada nefroptoosi?

Kui olete korduvalt täheldanud seljavalu rünnakuid ja “ribide all”, mis liiguvad piisavalt kiiresti, kui sa valetad veidi selja taha, peaksite konsulteerima uroloogiga. Väga sageli on nefroptoosi põhjustatud valu, mis on süüdistatud selgroo probleemidega, kuid "rändava neeruga", erinevalt osteokondroosist, patsientidel sageli esinenud püelonefriidi, tsüstiidi, uretriidi episoode. kus viimane hakkab kiiresti paljunema ja põhjustama mitmesuguseid urogenitaalsüsteemi haigusi.

Pf, lihtsalt poiss ei ole selle asemel! Kas kõik on nii hirmutav?

"Rändav neerud" on ajapomm: aja jooksul põhjustab see haigus mitte ainult sagedasemaid kuseteede põletikulisi haigusi, vaid ka kõrget vererõhku, nõrkust, söögiisu vähenemist, immuunsuse vähenemist ja isegi väga tõsist seisundit - neerude pigistamist! Kuid see ei ole täielik tüsistuste loetelu.

Kas ma saan rongi mitte ennast kahjustada?

Nefroptoosi kolmest etapist on ainult I etapp ja II etapp ühilduvad spordiga, kuid alles alguses: „tähelepanuta jäetud” juhtudel põhjustab vähimatki füüsilist koormust nimmepiirkonnas tugev valu ning seda seisundit saab korrigeerida ainult operatsiooniga - nephroplexia. Meditsiin liigub hüppeliselt ja nüüd on nehroplexia (mis teostab neeru all spetsiaalset võrku, et moodustada see gamach), läbi kolme väikese läbimõõduga umbes 5 mm pikkused armid, mille armid pärast kuue kuu möödumist peaaegu kaduvad. 2–3 päeva pärast saab operatsiooniga patsiente haiglast välja viia ja ühe kuu pärast saavad nad spordiks minna ja unustada nefroptoosi igaveseks, sest nüüd on nende neerud ümbritsetud usaldusväärse sidekoe kapsliga, mis ei lase nn.

Selleks, et haiguse kulgu varajastes etappides mitte süvendada ja isegi seda tagasi pöörata, on vaja tugevdada kõhuseina lihaseid ja alles pärast seda jätkata veidi intensiivsemat koolitust.

II faasi nefroptoosiga patsiendid peaksid piirduma harjutustega kõhulihastes, kuni nad vähendavad I etappi.

Simulaator ja haigus (nefroptoos) - Foorumi arhiiv - IRONMAN Foorum

peatage paanika Fuchs (c)

Igal juhul elate.
Eile kasti ei vaadanud sportlaste kohta programmi? Ei ole terved, Plushenkost, lõpetades Yagudiniga.

peatage paanika Fuchs (c)

Igal juhul elate.
Eile kasti ei vaadanud sportlaste kohta programmi? Ei ole terved, Plushenkost, lõpetades Yagudiniga.

Tundub, et see on teie elu esimene ultraheli.
See tähendab, et nefroptoosi põhjuste usaldusväärsusest rääkimine ei ole vajalik. Kui teil oli ultraheliandmed enne rauda okupatsiooni algust, võib arst teha järeldusi. Ja nii. rääkige midagi.
Või enne ultraheli?
Miks läksin ultrahelisse?
Mis põhjustab põlvevalu?
Üldiselt on olemas selline kollakas-kollatopaatia (väsinud sellest juba rääkida). Sidekoe nõrkus, kollageeni puudumine.
Nefroptoos on üks indikaatoritest.
Loe võrgus.
Ja üldiselt. Tuleb välja, kui sa viskad kiiktooli, naaseb neer oma kohale? :) HA!

Kas sa oled kõhn? Plump? :)
Mõnikord langeb neerud rasva puudumise tõttu. Nad on rasvad, nagu karusnahka :)
Ja lõpuks, loe nefroptoosi füsioteraapia ravi!
Mis muud köögivilja!
tringipress (trepiks) - jah, viigile, mida saab teha.
Kui uriinis ei ole valku ja analüüs on üldiselt hea, siis minge aeg-ajalt uroloogile, järgige dünaamikat.
Siin on mehed.
Igaühel on valu või juba maha kukkunud :) Mis nüüd, mitte elada või mida?

Noh, ära hüpata. Tõsiselt. Mitte vahele, mitte kolm sammu alla.

Ja kui te olete kahtlane, siis vaadake seda hunnikule.

Tundub, et see on teie elu esimene ultraheli.
See tähendab, et nefroptoosi põhjuste usaldusväärsusest rääkimine ei ole vajalik. Kui teil oli ultraheliandmed enne rauda okupatsiooni algust, võib arst teha järeldusi. Ja nii. rääkige midagi.
Või enne ultraheli?
Miks läksin ultrahelisse?
Mis põhjustab põlvevalu?
Üldiselt on olemas selline kollakas-kollatopaatia (väsinud sellest juba rääkida). Sidekoe nõrkus, kollageeni puudumine.
Nefroptoos on üks indikaatoritest.
Loe võrgus.
Ja üldiselt. Tuleb välja, kui sa viskad kiiktooli, naaseb neer oma kohale? :) HA!

Kas sa oled kõhn? Plump? :)
Mõnikord langeb neerud rasva puudumise tõttu. Nad on rasvad, nagu karusnahka :)
Ja lõpuks, loe nefroptoosi füsioteraapia ravi!
Mis muud köögivilja!
tringipress (trepiks) - jah, viigile, mida saab teha.
Kui uriinis ei ole valku ja analüüs on üldiselt hea, siis minge aeg-ajalt uroloogile, järgige dünaamikat.
Siin on mehed.
Igaühel on valu või juba maha kukkunud :) Mis nüüd, mitte elada või mida?

Noh, ära hüpata. Tõsiselt. Mitte vahele, mitte kolm sammu alla.

Ja kui te olete kahtlane, siis vaadake seda hunnikule.

Üldiselt läksin käsi ümber, et teada saada (koorida), "mis jah, kuidas." Siis soovitasid nad üldse ultraheli üldse teha, tegelikult läksin. Ultraheli tegi vaid nädal tagasi. Enne seda (ma olen 21 aastat vana) ma ei mäleta seda teha. St võib olla, et neerud langetati enne jõusaali minekut. Aga ma ei tea kahjuks (
Mõnikord põlvub veidi pisut. Aga ma suudlesin üheskoos korralikult. Nüüd ma kohtlen teda, ma ei tee squats.
Hiljuti märkasin, et kui sa seisad või kõndid pikka aega, hakkab alumine selja valutama. Sellega seoses lõpetasin ma ummikseisu tegemise (nüüd on see valus, kuid vähem).
Ei kutsuks ennast õhuke. :) Ma kaalun 80-82 kg.
Ma ei hüpata ja pole mingit vajadust. Aga lapsepõlves hüppasid poisid verandade katustest 20-30 korda päevas. :)
Ma püüan nädalavahetusel midagi õppida. Ma kirjutan selle, jah, kuidas. Varsti on veel üks analüüsitulemus (“õunamahl” :)))))

Parandatud: Sergey_M, 10.24.2007 21:26:04

Üldiselt läksin käsi ümber, et teada saada (koorida), "mis jah, kuidas." Siis soovitasid nad üldse ultraheli üldse teha, tegelikult läksin. Ultraheli tegi vaid nädal tagasi. Enne seda (ma olen 21 aastat vana) ma ei mäleta seda teha. St võib olla, et neerud langetati enne jõusaali minekut. Aga ma ei tea kahjuks (
Mõnikord põlvub veidi pisut. Aga ma suudlesin üheskoos korralikult. Nüüd ma kohtlen teda, ma ei tee squats.
Hiljuti märkasin, et kui sa seisad või kõndid pikka aega, hakkab alumine selja valutama. Sellega seoses lõpetasin ma ummikseisu tegemise (nüüd on see valus, kuid vähem).
Ei kutsuks ennast õhuke. :) Ma kaalun 80-82 kg.
Ma ei hüpata ja pole mingit vajadust. Aga lapsepõlves hüppasid poisid verandade katustest 20-30 korda päevas. :)
Ma püüan nädalavahetusel midagi õppida. Ma kirjutan selle, jah, kuidas. Varsti on veel üks analüüsitulemus (“õunamahl” :)))))

Parandatud: Sergey_M, 10.24.2007 21:26:04

peaaegu teemal..
Põlvi saab kõige paremini ravida madala ja mõõduka kaaluga squatsidega. (testitud praktikas)
Asjaolu, et te seisate pikka aega või võite kõndida täiesti terves inimeses, võib seda loomulikult öelda (ainult harjumus on vajalik).
neerude suhtes. Ma ei saa midagi öelda.

Teoreetiliselt saab teha täiendavaid neerude prolapse vältimiseks harjutusi, mis viiakse läbi horisontaalsel pingil, ka tagurpidi.
Ka kaalude tõstmisel on vaja kasutada turvavöö ja pingutada seda tihedalt, et toetada neerusid.
Ärge tõstke kaalu täis kõhuga!
Joogatüübist "kask" ja "ader" on võimalik teha ka tagurpidi, nad aitavad kaasa neerude tõstmisele, kuid peate olema väga ettevaatlikud, sest kui te seda üle pingutate, saate teenida probleeme rõhuga, isegi insultiga või kahjustada kaelaosa.

Selline probleem võib ilmneda nimmepiirkonna või kõhu terava ületamise, kukkumise või löögi korral.

Muide, mul on üks tuttav karatest, kes paljude vigastuste ja ülekoormuste tõttu on nii neerud, maks kui ka maod välja jäetud :(

Nefroptoosi raviravi on haiguse ravis hädavajalik osa

Nefroptoosi füüsiline ravi on ravikuuri oluline osa. Nõrgestatud lihaste taastamine tagab neerude hoidmise.

Harjuta ravi neeru laskumisel

Tervetel neerudel on mõningane liikuvus: sügava hingeõhuga, suurte pingutustega, võib organ liikuda teatud koguses - ühe selgroo pikkuses. Kui neer liigub sissehingamisel rohkem kui 2 cm ja kiire hingamise korral on see üle 3,5 cm, nimetatakse seda ekslemineeks. Selline liikuvus on liiga suur ja vajab hüvitist.

Mis on nefroptoos

Neer on ühes paigas oma hoidmisseadme tõttu: fassaad, diafragma, kõhulihased, alaselja lihased, kõhu sidemed, oma keha rasva ja elundi fassaadistruktuurid. Iga konstruktsioon eraldi ei taga neeru liikumatust, kuid kokku hoiavad sidemed ja lihased seda üsna usaldusväärselt.

Neeru väljajätmise põhjus võib olla erinev:

  • madal lihaste toon - kõhu seina ja alaselja lihaseid nimetatakse stabilisaatorlihaks. Nende nõrgenemine põhjustab kehas mitmeid negatiivseid muutusi;
  • neerude rasvakapsli redutseerimine - täheldatud tõsise õhukese või märgatava kaalukaotusega;
  • mehaaniline nihkumine liigse koormuse tõttu - see on tavaliste sportlaste esindajate seas tavaline;
  • sidekoe süsteemset nõrkust - kaasneb liigeste hüpermobilisus, visceroptoos ja teised;
  • sidemehhanismi nõrgenemist võib põhjustada luustiku kaasasündinud anomaaliad - ribide puudumine, selgroolülide ebaõige asend;
  • mitmed sünnid põhjustavad sageli neerude dislokatsiooni;
  • Mõnede elukutsete esindajad on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud: autojuhid - pideva vibratsioonikoormuse, juuksurite ja müüjate tõttu - pika seisukorra tõttu.

Mis on ohtlik haigus? Neerud teenindavad artereid ja veeni, mille pikkus ja ristlõige on ette nähtud elundi normaalseks asendiks. Ümberpaigutamisel tõmmatakse laevad välja, mis viib tööosa vähenemiseni ja seega ka verevarustuse probleemidele.

Haiguste klassifikatsioon

Haigus on naistel palju sagedamini - 100 naispatsiendi kohta on ainult 1–18 meessoost patsienti. Põhjus on ilmne - rasedus ja sünnitus venitavad kõhu seina, mis viib selle nõrgenemisele. Neer kaotab osa oma toetusest ja nihkudest. Võimlemist on raske ülehinnata sellise nähtuse ennetamiseks.

Nefroptoos diagnoosib vanuserühmas 30 kuni 60 aastat. Lastel on see haigus väga haruldane. Õige neerud on sagedamini mõjutatud - 65 juhul kirjeldatud 91-st on vasak neerud vähem levinud - 14. Mõlema elundi nihkumist täheldatakse veelgi harvemini.

Haigus on mitu etappi:

  • 1. etapp - neerud nihutatakse 1,5-lülisamba pikkusega. Põrgutamisel määratakse organ vaid sissehingamisel ja kui hüpokondriumis väljahingamine kaob. 1. etapi diagnoosimine on väga raske, kuna see on asümptomaatiline. Maksimaalne, mida patsient võib tunda, on selja- ja kõhu näriv valu, mis kaob horisontaalasendis. Määrake, milline on diagnoosimine ainult röntgeniga.
  • 2. aste - alumist masti langetatakse 2 lülisamba pikkusega, seisvas asendis on neer alla hüpokondriumi ja seda saab käega liikumise teel tagasi panna. On tugevad nimmepiirkonna valud, mis kaovad, kui neer on aidanud õiges asendis.
  • 3. aste - nihke väärtus ületab 3 selgroo pikkust. Sel juhul on neeru igas asendis - seistes, lamades, allpool rannikuäärset arch. Seljavalud muutuvad püsivateks, ei kao horisontaalasendis. Neerude töö on häiritud: ilmub koolikud, vererõhk tõuseb. Etapi 3 jaoks on iseloomulik mitmete erinevate laadi neuralgiliste valudega - reieluu, istmik. Patsiendid on tavaliselt äärmiselt ärritavad ja kiiresti karastatud.

Võimlemisravi

Peamiseks elemendiks neerude kinnitamisel on lihased. Rasvakapsel on samuti võimeline elundit kinnitama, kuid õigusemõistmise huvides on see meetod palju keerulisi.

Ravi hõlmab järgmisi tegevusi:

  • Sidemed - valmistatud individuaalselt, võttes arvesse patsiendi anatoomilisi omadusi. Korsett toetab keha õiges anatoomilises asendis kõhu lihaste ja alaselja kokkusurumise tõttu. See on piisavalt mugav, et seda kanda, kuid see lõppeb selle positiivse mõjuga.
  • Dieet - kui neer on muutunud ekslikuks kehakaalu või terava kaalukaotuse tõttu, tuleb kaal lisada. Ja selleks peate järgima teatud dieeti. Lisaks tuleb meeles pidada, et ümberasustatud neerud on haavatavad, selle aktiivsus on keeruline ja seetõttu on vaja välja jätta tooted, mis ei ole dieedist elundile kasulikud.
  • Terapeutiline võimlemine - on turgu valitsev seisund. Korsett, millel on pikaajaline kulumine, suurendab veelgi lihaste lõdvendamist, seega on see seade ajutine meede. Ainult võimlemine on võimeline taastama piisavalt kõhulihaste ja selja lihaste tooni, et neerud kindlalt paika panna.

Koormus peab olema piisav. Isik, kes ei tegele võimlemisega, mis tõenäoliselt oli nefroptoosi põhjus, ei saa alata märgatava koormusega. Ülemäärane füüsiline pingutus, kus on vale asukoht, on keelatud. Pidev järkjärguline tõus annab siiski positiivse tulemuse.

Neid meetmeid võetakse nefroptoosiga 1 ja 2 kraadi, samuti parema või vasaku neeruga. 3 kraadi juures on konservatiivne ravi sageli juba võimatu.
Neerupuudulikkuse sideme videol:

Profülaktilised harjutused

Nefroptoosi on palju lihtsam ennetada kui ravida, eriti kuna erilisi jõupingutusi ei ole vaja teha. Veelgi enam, peamised stabilisaatorid on neeru paigalhoidvad lihased, see tähendab, et nad töötavad mis tahes harjutustega, mis viiakse läbi seistes, istudes, neljast asendist ja enamikus harjutustes lamades.

Tegelikult ei ole selliseid harjutusi, milles kõhulihased ei osalenud mingil viisil. Seega, kui inimene tegeleb kehalise kasvatuse või spordiga, ei ohusta nefroptoos teda. Erandiks on jõusport, kus ülemäärane koormus võib neerud välja tõrjuda.

Hommikune treening

Klassikaline hommikune võimlemine koosneb kolmest põhielemendist: harjutused tuharad ja reied, kõhu ja ülakeha jaoks. Neid tuleks teha kindlaksmääratud järjekorras: hommikuse võimlemise eesmärk on organismi „äratada”, st suurendada vereringet ja parandada ainevahetust. Ja selleks peate kõigepealt tegema tööd keha suurimateks lihasteks - tuharaks.

Sellises harjutuses töötavad alaselja lihased minimaalselt, kuid kõhulihastele on koormus. See kategooria hõlmab mis tahes tüüpi kükitamist - vähemalt 10–20 kordust ja mitut seeriat - 3 kuni 10. Kui patsiendi füüsiline seisund seda võimaldab, siis peaksite alustama hommikuse treeningut squatsidega.

Teine osa koosneb ajakirjanduse harjutustest. Lihtsaim nurgas toimub korraga jalad vaheldumisi või kaks. Kogus - vähemalt 10, kuid sõltub valmisoleku astmest.

Kolmas element on igasugune pushups. Sellel suurepärasel viisil pingutage selja- ja kõhulihaste lihaseid. See viiakse läbi nii palju kui võimalik: saate põrandast „rihma” asendis ja põlvedelt maha tõmmata, sa võid toest välja tõmmata “rihma” asendis isegi siis, kui teete seintelt tõukeid. Kahjuks ei ole see enamiku patsientide jaoks kättesaadav, kuigi see on väga tõhus.

Standardkompleks, mida soovitatakse kasutada hommikuse treeninguna, sisaldab järgmisi harjutusi:

    • "Jalgratas" - selili taga, jalad painuvad ja tõmbuvad vaheldumisi, imiteerides sõitu. Soovitatav korrata kuni 2 minutit;
    • jala painutamine - jalad painutatakse vaheldumisi põlvedel ja pingutatakse rinnale. Korrake iga jalga vähemalt 8 korda;
    • "Nurgas" - mõlemad jalad tõusevad üles. Vähemalt 90-kraadise nurga all ja välja hingata madalam. Harjutus toimub aeglaselt ja sujuvalt. Piisava koormusega äärmises asendis tõstke vaagna. Teine võimalus on tõsta jalad õigel nurga all, lahustuda väljahingamise poolel, hingata sisse ja hingata välja. Vähemalt 6 kordust;
  • poolsild - painutage jalgu põlvedel ja pange jalad põrandale. Seejärel tõsta vaagna välja hingamisteede sujuvalt ja hingata sisse madalam. Kui selline koormus on liiga suur, põlvede vahel samas asendis, kinnitavad nad kuuli, rullitud rätikut ja suruvad seda põlvedega - kuni 8 sekundi pikkune viivitus. Korda 8-10 korda;
  • "Kass" - seisake kõigil neljapäeval, hoides selga üles ja alla väljahingamisel. Liikumine toimub liikumiste vahel automaatselt. Korda 15 korda. See harjutus ei ole ainult neerud, vaid tagastab ka selgroolised saidile, lisaks soodustab see soolade resorptsiooni.

Hommikuse füsioteraapia harjutused, kui neer on ära jäetud, kestab umbes 15 minutit. Kui see on ainus füüsiline aktiivsus, peaks selle kestus olema vähemalt 25 minutit. Kui võimlemisele antakse vähem aega, siis seda mõju ei saavutata.

1 astmega nefroptoosi korral teostatakse seljaharjutusi põrandal kalduvast asendist. Etappides 2 ja 3 on soovitatav kasutada kaldpinda: 2-neetrofüüsi juures on kaldenurk 15 kraadi 3–30 kraadi juures.

Põhiline harjutuste kompleks

Praktikas sõltub harjutuste arv ja keerukus patsiendi algseisundist. Tüüpiline kompleks ei anna vähemalt füüsiliselt füüsiliselt arenenud inimesele mingit kasu. Ei ole vaja arvestada mitte nii harjutuste soovitusi, vaid piiranguid: sa ei saa käivitada, hüpata ega tõsta kaalu. Keelamise korral tõstab see põrandast üles või kasutab simulaatorit, mis simuleerib tõstetava kaalu kaldpinnast. Saadaval on ka muid harjutusi.

Kuid kuna nefroptoos juhtub kõige sagedamini lihaste atroofia tõttu, peaksid enamik selle diagnoosiga patsiente alustama kõige lihtsamatest harjutustest:

  • Võimlemiskompleks tuleks teha vähemalt 25 minutit 1 kord päevas. Võimaluse korral tasub harjutada 2 päevas - sel juhul võib hommikukompleks olla lühike.
  • Harjutust saab teha kordamööda või partiidena. Kui kompleks võtab liiga vähe aega, peate korduste arvu suurendama.
  • Harjutus peaks lihaseid lihvima. Kui see ei juhtu, ei tööta lihas piisaval viisil ja ei tugevda ning seetõttu ei too võimlemine kasu.

Harjutuste arv kompleksis võib varieeruda - alates 5 vajalikust 20-ni.

Peaaegu kõik harjutused viiakse läbi kaldeasendist, nii et liigestele ei koormata.

Nefroptoosi treeningravi on kõige ohutum võimlemine:

  • Diafragmaatiline hingamine - sissehingamisel, kõht on väljaulatuv, samal ajal kui väljahingamine on tungivalt sisse tõmmatud. Korda 4-8 korda.
  • Küünarnukid painutasid küünarnukid, kui nad on sisse hinganud. Hingake hingamisteed alla, suruge käed läbi külgede ja vajutage 8–10 korda ribide vastu.
  • Sissehingamisel surutakse põlvedele painutatud jalg rinnale, samal ajal kui väljahingamisel on kõht sunnitud jõuga. Seejärel langetage jalg põlve sirgendamisega. Korrake iga jalga 5-10 korda.
  • Põlvedel kõverdatud jalad jäävad põrandale jalgadega, tõstavad vaagnalt õrnalt välja, hoidke seda 4 sekundit, sissehingamisel - langetage. Korda 4-8 korda.
  • Tehke sama ühe sirge jalaga, mis tõstab 90 kraadi. Korda 4-8 korda. Kohe ei pruugi see toimida.
  • Tõstke sirge jalg sissehingamise ajal alalisest asendist, viige see küljele, väljahingamise tõstmiseks ja tagasi algasendisse. 5–10 korratakse iga jalaga.
  • Keerake põlvili, jalad on paremale ja vasakule alla keeratud. Käed tasakaalustamiseks küljele. 5-10 korda igas suunas.
  • Küünarnukid painutatakse sirgelt. Liikumine on tõhusam, seda rohkem pingutusi rakendatakse pikendamise ajal. Korda 4-8 korda.
  • “Jalgratas” - 6–10 ringi iga jalaga.
  • "Nurk" - 4-8 korda.

Kui kompleksi teostatakse hommikuse treeninguna, on need 10 harjutust piisavad. Te peate treeningdiafragmaatilise hingamise lõpetama.
Video, diafragmaalne hingamine:

Teine õppetund peaks sisaldama loetletud harjutusi ja uusi. Lisage need kuju taastamiseks.

  • Tõstke paremal küljel sirge jalg ja hoidke seda 3-4 sekundit. Korda 6-8 korda.
  • Keerake jalg põlvele ja jõudu surutakse rinnale - kuni 10 korda.
  • Membraani hingamine - vähemalt 5 korda.

Kõik harjutused korduvad vasakul küljel asuvast alamast.

  • Kõrval asuvad tõstes jalad ja hoidke 3-4 sekundit. Korrake kuni 10 korda. Väga tõhus harjutus alaselja lihaste ja tuharate jaoks.
  • Tuginedes küünarvarredele ja peopesadele kalduvast positsioonist, tõuseb see neljale kohale. Viivitatud 5-6 sekundit ja alandati algsesse asendisse. 5 korda.
  • Põlve-küünarnukiga asendis tõstetakse sirgeid jalgu - 4-8 korda.
  • Samas asendis tõuseb sirge käsi. Hiljem tuleb see harjutus kombineerida.
  • Tõmmates selja peal, tõsta vaagna, nagu kirjeldatud, kuid liikumise lõpus surutakse põlve painutatud jalad rinnale. Korda 4-8 korda.

Lõpeta kompleksne diafragmaalne hingamine. Te peate suuga avama ja avama väljahingamise heli „ha-ah-a“ abil. Olenemata sellest, kui lihtne see tehnika on, vajab see ka seda aega.
Videol on neerupuudulikkuse peamised harjutused:

Üldised soovitused

Üks peamisi nõudeid nefroptoosi edukaks raviks on õige kehahoiaku säilitamine. Viimast hooldab täpselt stabiliseerivate lihaste töö. Sutulaya seljaosa, kummardunud kael, ümardatud ninaga asendamatud osalejad haiguse arengus.

Praktikas on kõik füsioteraapia harjutused nõrgestatud patsiendi koolitamiseks, et säilitada õige kehahoiak ja tugevdada selle lihaseid. Mida veel tuleks jälgida?

  • Sidumine ei ole imerohi. Veelgi enam, selle kandmine põhjustab lihaste veelgi suuremat nõrgenemist. Niisiis on korsetti kandmine vajalik ainult viimase abinõuna, kui on vaja mingit füüsilist aktiivsust või kui on vajalik neerude kaitsmine mehaaniliste tegurite eest. Näiteks bussiga sõitmisega kaasnevad tugevad löögid ja tõmblused. Siin ei sega side ja siis ainult 2. ja 3. etapis.
  • Võimlemine peab toimuma iga päev, isegi parem - 2 päevas. Ja teine ​​kompleks peaks olema pikem.
  • Et tugevdada lihaseid, tuleb neid laadida, nii et väsimus ja valu lihastes on kohustuslik. Aga kui lihasvalu on positiivne tegur, siis ei ole neerude valu. Harjutuse läbiviimisel peaksite hoolikalt jälgima, mis ja kus see valus. Lisaks sellele, kui esineb teisi tervisehäireid, tuleb harjutuste tegemisel arvestada ka nende mõjuga.
  • Harjutused põlveliigese asendis võivad põhjustada pearinglust. On oluline kindlaks teha selle põhjus. Kui see on tingitud nefroptoosi poolt põhjustatud rõhu suurenemisest, tuleb „kassi” rakendamine edasi lükata. Kui see on emakakaela või rindkere osteokondroosi tagajärg, on vaja jätkata, kuid aeglaselt ja väljahingamisega "ha-a-a". Väljahingamise tehnikat tuleb õppida kõigil vahenditel, sest see leevendab survet.
  • Koormus peab pidevalt kasvama. Kui pärast 2-kuulist treeningravi tundub liiga lihtne, peate lisama keerukamaid harjutusi ja isegi kaalud - nööpnõelad. Järk-järgult treenitakse võimlemisega normaalset jõutreeningut tervetele inimestele.

Harjutusravi on absoluutselt vajalik osa nefroptoosi ravis, isegi 3 raskusastmega. Remedial võimlemine ei anna piisavat mõju ainult siis, kui prolapsist tingituna on neerule mõjunud raske haigus - hüdrofroos, püelonefroos.

Füüsiline aktiivsus nefroptoosiga: efektiivsed harjutused

Nefroptoos on neeru liigne liikuvus, mille tagajärjel elund elundi ümber paigutatakse oma anatoomilise voodi suhtes. Konservatiivse ravi aluseks on terapeutiline füüsiline kultuur (treeningteraapia). Harjutuse positiivne mõju saavutatakse integreeritud lähenemisviisi ja korrapärase teostamisega. Elukutseid on vaja alustada pärast hoolikat kontrollimist ja nefroloogi usaldusväärse diagnoosi kinnitamist. Iga patsiendi jaoks valitakse harjutused individuaalselt, võttes arvesse haiguse seisundit ja etappi.

Füsioteraapia ülesanded ja põhimõtted

Nefroptoos viitab progresseeruvatele haigustele, seetõttu eristatakse kliiniliselt kolme etappi. Igaüks neist avaldub erinevalt, mistõttu erinevad ka füüsilise ravi ülesanded.

Tabel: füüsilise ravi ülesanded sõltuvalt nefroptoosi staadiumist

  • alumise selja ja kõhu kõõluste-lihassüsteemi tugevdamine;
  • kohaliku vereringe parandamine;
  • seljaaju osteokondroosi ennetamine;
  • neeru tagastamine anatoomilisele voodile (I etapi jaoks);
  • keha edasise nihkumise vältimine, valu vähendamine (II etapi puhul)

Nefroptoosiga patsiendi kehaline treening põhineb järgmistel põhimõtetel:

  • Regulaarsus. LFK tõhus ja terviklik ja süstemaatiline lähenemine. Koolitused toimuvad 1-2 korda päevas. Kui treeningteraapia viiakse läbi üks kord päevas, on selle kestus 30–50 minutit. Kuni kaks tundi harjutamiseks kuni pool tundi.
  • Õige jada. Õppetund koosneb kolmest osast - sissejuhatavast (soojendus), põhilisest (intensiivne harjutus) ja lõplikust.
  • Järkjärguline koormus. Esmane kompleks, sõltumata nefroptoosi staadiumist, koosneb 10–12 erielemendist, millest iga kord korratakse 2-4 korda, vaheldumisi lõõgastustreeningutega. Järk-järgult suureneb koormus täiendavate harjutuste kasutuselevõtu ja korduste arvu suurenemise tõttu kuni 10–12 korda. Kuna praktik suurendab füüsilist vormi, suureneb treeningu tihedus, vähendades lõõgastustreeningute arvu.

Kui treeningteraapia toob haigusseisundi püsiva paranemise, mida kinnitavad instrumentaalsed ja kliinilised uuringud, ei ole võimalik klassid keelduda. Tee need osa elust, sest pikaajaline harjutuse puudumine põhjustab lihastoonuse nõrgenemist. Eriti kehtib see üle 35-40-aastaste inimeste kohta, kelle vananemisega seotud muutused põhjustavad kõõluste lihastoonuse ja elastsuse vähenemist.

Treeningu liigid ja omadused neerupuudulikkuse korral

Nefroptoos kasutab erilist ja üldist arengut.

Nefroptoosi korral võib kasutada ainult mõningaid harjutusi.

Spetsiaalsed harjutused mõjutavad otseselt põhjust - nõrgenenud kõõluste ja lihaste süsteemi langenud neeru piirkonnas. Nende hulka kuuluvad:

  • Hingamisteede dünaamilised harjutused - aitavad tugevdada skeletilihaseid, aitavad normaliseerida haigestunud elundi ainevahetusprotsesse. Erineva intensiivsuse ja sügavusega hingamine koos liikumisega.
  • Staatiline - on keha lihaste sihikindlalt pingestatud ja lõdvestunud. Fix erinevates positsioonides, pingutage teatud lihasrühmi. Ärge unustage õiget hingamist.
  • Inimestel, kes on kehalise kehakaalu languse taustal tekitanud nefroptoosi, peavad harjutuse käigus kaasnema staatilised hingamisõppused ilma tarbetute liigutusteta (diafragma- ja rindkerise hingamine).

Membraani (kõhu) hingamine on tehnika, mis nõuab kontsentratsiooni ja igapäevast koolitust. See kasutab tugevat lihast - diafragma, mis eraldab rindkere ja kõhuõõne. Seda tüüpi hingamine on kasulik vere rikastamiseks hapnikuga ja hingamisteede haiguste ennetamiseks.

Pöörake lamavas asendis, sulgege silmad ja järgige neid samme:

  • Hingake aeglaselt, et kopsude täitmisel õhuga oleks kõht ümardatud.
  • Hingata aeglasemalt, tõmmata eesmine kõhuseina.
  • Lõdvestu.
Sissehingamisel kahaneb diafragma, samas kui väljahingamine seda lõdvestab

Rindkere hingamine jaguneb klavikule (ülemine) ja ribi (alumine). Esimene on eakatele inimestele omane. See teostatakse liigutades klambrid üles ja alla ning aktiveerivad kopsud 20%.

Treeningu ajal tekib madalam hingamine. See hõlmab kõigi põiklihaste jõulist aktiivsust. Kui meditsiinilise võimlemise kompleksis esineb hingamist rinnus, siis räägime madalamast tüübist. Meetod on järgmine:

  • Hingata samal ajal suu ja nina nii, et sissehingamine magu. Ribid on üles tõstetud ja ümardatud.
  • Hingata nina abil nii, et kõhulihased järk-järgult lõõgastuvad ja rinnus valamud.
  • Enne järgmist hingeõhku peatage 3-5 sekundit.
Saate kontrollida hingamise tüüpi, asetades ühe peopesa kõhule ja teine ​​rinnale.

Taastavaid harjutusi kasutatakse iga seansi alguses ja treeningu ajal soojendamiseks. Nende hulka kuuluvad:

  • Ettevalmistavad elemendid on keha eri osade lihtsad liikumised. Kasutatakse kõikide lihasrühmade kuumutamiseks ja vigastuste vältimiseks.
  • Kehahoiakute korrigeerimise harjutused - seljaaju deformatsioonide ja osteokondroosi ennetamine. Need haigused süvendavad nefroptoosi.
  • Koordineerimisülesandeid teostatakse vestibulaarsete seadmete koolitamiseks.

Kõik nefroptoosi harjutused teevad seda nii, et torso on horisontaalne või mitte üle 60 ° nurga all.

Klasside jooksul on lubatud kasutada sellist spordivarustust:

  • rullid;
  • kaldplaat Evminova;
  • väike pall;
  • fitball;
  • laienduste lindid.

Erinevate läbimõõduga rullid asetatakse seansi ajal alaselja alla. Nii et looge alumise keha kõrgendatud asend. See kehtib ka nefroptoosi II etapiga võimlemise ajal.

Nimmepiirkonna all oleva rulliga on mugav teostada harjutusi ajakirjandusele.

Evminovi plaadil on kogu keha kaldu. Harjutusi tehakse kõhu lihaste ja selja tugevdamiseks.

Väike pall surub ülemise ja alumise jäseme, et luua staatiline koormus.

Väikese palli klassid on võimelised mitmekesistama keerulist treeningravi

Fitballi harjutused arendavad koordineerimist ja paindlikkust, võimaldavad teil välja töötada ajakirjanduse lihaseid ja tagasi. I faasi nefroptoosi korral rakendatakse neid edukalt. Arstiga peetakse läbirääkimisi teise etapi kasutamise võimaluse üle.

Fitballil asuvad harjutused mitte ainult ei tugevdaks lihaseid, vaid arendavad ka koordineerimist

Tindipikendajad pingutavad käsi või jalgu. Tugevdab jäsemete lihaseid, pingutage.

Kasutage ekspansiivset linti kasutades koormuse määra, muutes rihma pinget.

Õppetundi ettevalmistamine

Nefroptoosi puhul on oluline nii treening kui ka ettevalmistus toimimiseks. Enne klassi järgige olulisi soovitusi:

  • Kandke lahtisi rõivaid ja sportlikke kingi.
  • Õhu tuba enne klassi.
  • Nefroptoosiga inimesed on kalduvad neerude põletikku, nii et sa ei saa palja külma põrandaga harjutada. Kasutage carimat või võimlemismatt. Karimaatri või võimlemismattide kasutamine takistab kehal põrandal töötamisel jahutamist, pakkudes vajalikku pinnakindlust.
  • Harjuta tühja kõhuga või 2-3 tundi pärast sööki.
  • Vahetult enne istungi algust veenduge, et impulsi ja vererõhu näitu on normaalne.
  • Kui teil tekib halb enesetunne (peavalu, peapööritus, seljapööritus), lükake treening edasi, kuni seisund normaliseerub.

Laadimine vastavalt Bubnovskyle

Paljud usuvad, et Sergei Mihhailovitši Bubnovski tehnikat kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste raviks. Kuid professor koostas ka mitmeid harjutusi, mis mõjutavad sisemisi organeid positiivselt. Kui nefroptoosi I-II staadiumis viiakse neid õigesti ja regulaarselt läbi, võib neer tagasi pöörduda algsesse asendisse.

Sergei Bubnovsky on üks kinesioteraapia (liikumisravi) asutajaid. Ta usub, et lihaskoe on kehas olev struktuur, mis on võimeline enesetervendama ja täielikult toimima igas vanuses. Kuid selleks tuleb lihaseid korralikult kokku leppida ja lõdvestuda. Arvestades, et inimese keha koosneb lihaste kiududest 40% võrra, mõjutab nende jõudlus enamiku siseorganite elulisi funktsioone. Maa raskusjõud toimib pidevalt viimati nimetatule, eriti kui inimene on püstises asendis. Lihased ja sidemehhanismid ei lase sisekülgedel laskuda. Vanuse tõttu nõrgenevad kõõlused ja kaotavad nende elastsuse. Splanchnoptoos (siseorganite prolaps) esineb nõrkade lihastega inimestel. Seetõttu on oluline tugevdada lihaseid noorte koolitamisega. Bubnovski teooria põhjal ei ole kunagi liiga hilja hakata ennast ise harrastama, kuid kui sa küpsed ja vananevad, võtab füüsilise vormi taastamine rohkem aega.

Bubnovski meetodi järgi uurimiseks ei ole vaja külastada nefroptoosi spetsialiseeritud kliinikut. Simulaatoreid ei ole vaja, sest kaubad on vastunäidustatud.

Neeruprobleemide kineeteraapia eesmärgiks on keha sügavate lihaste aktiivsuse aktiveerimine.

Bubnovski järgi nefroptoosiga tasumine toimub tema seljal. Esialgu soovitatakse selliseid eriharjutusi (alates I. lk. - lamades seljal, käed keha ääres):

  1. Sirgete jalgade vajutamine üksteise vastu, tõstes neid aeglaselt sisse hingamisel nii, et nad on põrandaga risti, väljahingamisel madalamad. Korda 8-10 korda.
  2. Harjutus "Jalgratas". Tõstke jalad üles, painutage neid põlvedel täisnurga all. Simuleerige pedaalide pöörlemist. Hingake rütmiliselt. Tehke 1-2 minutit.
  3. Painutage jalgu põlvedel ja puudutage vaheldumisi rinnal. Korduste arv on 10–12.
  4. Harjutus "Käärid". Tõstke sirgeid jalgu pinna kohal nii, et nad moodustaksid põrandaga 40 ° nurga, hajutaksid need laiali ja kiikuksid, imiteerides kääride liikumist. Korda 10-12 korda.
  5. Püüdes suruda väikest palli süles, lase 10 sekundit lõdvestuda. Korduste arv on 6–8.
  6. Keeratakse koos sirged jalad vasakule ja paremale kallutamiseks. Tehke 10-12 korda.

Fotogalerii: nefroptoosi eriharjutuste läbiviimine professor Bubnovski meetodil

Nagu teie arst arendab, suurendage harjutuste korduste arvu ja lisage ka keerukaid elemente kompleksis:

  • "Plough" treening viiakse läbi ja. lamades taga. Tõstke sirged jalad üles ja viige need pea taha. Käed püüavad jõuda varvastesse. Hingake rütmiliselt.
  • Pose "Birch" - seista õlgade külge. Tõstke jalad otse pea kohal. Käed on paigutatud piki keha, toetades neid põrandale. Tõstke alaselja üles, surudes samal ajal jalad üles. Viige raskuskese õlakehade piirkonda ja loo talje tugi. Varbad tõmbuvad üles. Püüdke hoida kogu keha põrandaga risti nii kaua kui võimalik.
  • "Sild". Puhasta oma peopesad õlgade taga. Keerake jalad põlvedele, laske jalgu põrandale. Tõstke torso, jagades selle raskuse kõigi jäsemete vahel, mis peavad samaaegselt lahti haarama. Keerake nii, et kõht tõuseb võimalikult kõrgele ja keha kaared.

Selliste elementide teostamine hõlmab enamikku pagasiruumi ja jäsemete lihaseid. Arvestades seisukohtade keerukust, hoidke neid 5–15 sekundit, suurendades seda aega iga õppetundiga.

Fotogalerii: harjutused Bubnovski meetodil treeningu keerukamaks muutmiseks

Nefroptoosi I staadiumis, pärast 2–4 kuu pikkust koolitust, lisatakse haiguse progresseerumise puudumisel liikumine põlve- ja põlve-käe asendist, näiteks tahapoole painutamine üles ja alla, vaheldumisi lükates jalad sirgjoonega jne. Sellised harjutused tehakse sujuvalt ilma stressita.

Nefroptoosi I etapis on näidatud põlveliigese asendi selja- ja seljaosa

Enamik harjutusi, mida dr Bubnovsky oma kompleksides kasutab, toimus korduvalt, isegi koolis kehalise kasvatuse klassides. Mõned neist on tuntud iidsetest aegadest, kuna need on analoogsed jooga positsioonidega (asanas). Näiteks stend "Birch" - India Sarvangasana prototüüp. "Plough" jooga keeles nimetatakse Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky peab selliseid harjutusi ainult füsioloogilise mõju poolest lihastele ja siseorganitele. Harjutuste mõju inimkehale ja energiale sügavam mõistmine aitab tunda jooga asanasid, millest pärinevad tavalised laadimise elemendid.

Joogatunnid

Joogateraapia on efektiivne, kui I-II staadiumis nefroptoos toetab keha südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi tööd. Asanasid valitakse individuaalselt iga õpilase kohta.

III etapis saate treenida joogat oma arsti loal pärast operatsiooni, et kõrvaldada patoloogia.

Joogatundide kompleksis, et parandada neeru prolapsit, lisage järgmised asanasid:

  • Paripurna Navasana või „lõpetatud paadi kujutis“ on tehtud nimmepiirkonna ja kõhulihaste tugevdamiseks. Soovitatav on kasutada ettevaatusega inimestel, kellel on alaselja ebanormaalne lordoos (lülisamba lülitub sissepoole nimmepiirkonnas). Algusasendiks on Dandasani poos - istub põrandal, jalad sirged koos, käed piki keha, peopesad toetuvad põrandale sõrmedega edasi, sirge. Pingutage käed, tõmmake kõht, rindkere edasi. Hingata - hingata - vett ja hoidke hinge kinni. Eemaldage aeglaselt nii, et jalad ja torso moodustavad põrandaga umbes sama nurga. Tasakaalu tekkimisel lukustage ennast ja venitage käed jalgade suunas. Jätka hinge. Hoia positsiooni nii kaua kui võimalik. Aeglaselt tagasi ja tagasi. lk. Korduste arv tunnis - 2-3 korda. Paripurna Navasana - lihtne asana, mille täitmisel on kaasatud peaaegu kõik pagasiruumi ja alumise jäseme lihased
  • Ardha Pavanamuktasana on käe toel põlve juures sama eesmärgiga nagu eelmine. I.p. - lamades taga, üks jalg sirge, teine ​​painutus põlve ja puusaliigese juures. Pange mõlemad käed painutatud põlvele, lükake need alla. Põlve vastu käed. See staatiline koormus võtab aega 7–10 sekundit. Hingamine on tasuta. Korduste arv - 2-3 korda. Seejärel muutke oma jalga. Ardha Pavanamuktasana, mida toetavad käed põlve, kasutatakse sihtmärgiks nimmepiirkonna lihases ja kõhulihastes.
  • Ardha Navasana - toimib kõhulihastele, eemaldades alaselja. Asana on eelistatud inimestele, kellel on ülemäärased seljatükid. I. p. - poos Dandasana. Pange oma sõrmed pea taga olevasse lukku. Hingata, et tõmmata torso, tõstes jalad põrandalt. Põlved ühendavad ja hoiavad pinget, tõmmates suu näole. Toetuspunktist saab ristmik. Jalad on põrandale 30 kraadi nurga all ja pea ja jalad on samal tasemel. Hingamisrütmiline. Hoidke kujutist nii kaua kui võimalik. Korda 2-3 korda. Ardha navasana tegutseb sihikindlalt kõhulihastele, leevendab seljaosa ja on seetõttu näidustatud lumbaalse lordoosiga inimestele.
  • Kui nefroptoosi kaasneb rasvase pararenaalse koe puudulikkus, on soovitatav kasutada hingamismeetoditel ja lõõgastusel põhinevaid jooga tavasid. Rakendatud asanas on Chandra-Bhedana, Brahmarie. Chandra-Bhedani teostamisel hingake sisse vasaku ninasõõrmega, hoidke hinge kinni ja seejärel hingake välja parema ninasõõrmega. Tehke 5-7 tsüklit. Brahmar (hingavad suminad mesilased) viiakse läbi suletud suu ja kõrvaga. Keele ots puudutab õrnalt kõri kitsa lähedal asuvat pehmet suulae, hambad ei sulgu. Hingake sügavalt hinge abil, mis kõlab häälega "n" ja kui väljahingamine teeb pika heli "m". Esmalt tehke 8-10 tsüklit, suurendades niisuguse kuni kahekümne arvu ühe tunniga. Chandra-Bhedana viitab hingamispraktikale, toimub järjestikku: hingata vasaku ninasõõrmega, hoidke hinge kinni, hingake välja parema ninasõõrmega

Asanade esinemise ajal tajub õpilane kaasatud lihaste tööd ja reguleerib iseseisvalt nende pingeid.

Kõik need asjad sobivad algaja jooga. Kuna teie keha parandab sobivust ja neerud naasevad normaalsetele anatoomilistele piiridele, laiendage oma asanaseadmeid. Kombineerige jooga treeningravi, massaaži ja muude tehnikate abil.

Video: neeru asanas

Harjutused kahepoolseks nefroptoosiks

Samaaegselt neerude kahepoolse väljajätmisega on ravi esimesed etapid efektiivsed. Teises etapis tunneb patsient neerupiirkonnas tugevat valu, mis on sarnane neerukoolikutele. Sage on iiveldus, oksendamine, naha hellitus, külm kleepuv higi. Neerukarva vaagna struktuuride kiiresti arenev düsfunktsioon. Uriini väljavool on häiritud, mis tekitab vererõhu tõusu, käte ja näo turse.

Terapeutilisi harjutusi saab kõige paremini teha hommikul ilma voodist välja minemata. Kompleks sisaldab 4–8 lihtsat harjutust lamavas asendis. Erilised elemendid vahelduvad hingamisteedega. Vältige äkilisi liikumisi, kuid tehke kõik toimingud lihaspingega. Õppetundide kestus on 15–30 minutit.

Näide lihtsast terapeutiliste harjutuste kompleksist kahepoolse neeru prolapse jaoks algajatele:

  1. I. lk. - lamades seljas, käed keha ääres, jalad koos. Membraani hingamine - 30 sekundit.
  2. Samast asendist tõstke jalad kokku nii, et need moodustavad pinna suhtes 45 ° nurga. Hoidke 3-5 sekundit all, seejärel langetage jäsemed. Korda 4-6 korda.
  3. Rinna hingamine - 30 sekundit.
  4. Vahetult tõstes sirgeid jalgu 90 kraadi.
  5. Sõltumatu hingamine - 30 sekundit.
  6. Paigutage kummalisse asendisse padi oma selja alla. Sissehingamisel painutage paremat jalga, väljahingamisel, painutage. Seejärel korrake oma vasaku jalaga. Tehke 10-15 kordust.
  7. Membraani hingamine - 30 sekundit.
  8. I. p. - lamades seljas, käed keha ääres, jalad koos tõmmatud 90 ° nurga all lennukiga. Spread sirged jalad lai ja seejärel tagasi ja. lk.
  9. Rinna hingamine - 30 sekundit.

Kui patsiendil on soovitatav kanda spetsiaalset korsetti või sidet, võtavad nad laadimise ajal selle välja ja asetavad selle peale. See on tingitud asjaolust, et korsetti kinnitamisel ei esine teie enda lihaste piisavat tööd, sest nad ei sõlmi täisamplituudiga. Hommikuvõistlustel, mis asuvad kaldeasendis, tagastavad neerud topograafiliste piiride piiridesse, mille järel korsett kinnitab need sellel positsioonil terve päeva.

Korsetti (sidet) kulub nii, et see kinnitab kindlalt neerupiirkonna. Kui te ei suuda ise piisavalt pingeid saada, küsige abi.

Neeru- sid või korsetti pannakse kohe pärast treeningteraapiat alatiseks, maksimaalselt tõmmatud kõht iseseisvalt või teiste abiga.

Füüsiline aktiivsus neeruetapi nihke korral II

Nefroptoosi teine ​​etapp on keerulisem kui esimene. Seetõttu on vaja harjutusi teha kaldeasendist tagaküljel, nii et keha alumine osa tõstetakse 25-30 o võrra, et alandada neerud tagasi oma kohale. See on võimalik Evminovi plaadil või pannakse vööst alla padi põhiosa. Liikumine sujuvalt. Rõhk ei ole kogusel, vaid tulemuslikkuse kvaliteedil. Üldiste arenguharjutuste suhe erilistesse on algselt 1: 1, seejärel 1: 2.