Kasulik treening neerudele

Neerude harjutused on väga olulised mitte ainult paljude haiguste raviks. Võimlemine on kasulik nimmepiirkonna stagnatsiooni vältimiseks ja uriini normaalse läbipääsu katkestamiseks.

Neerud mängivad suurt rolli keha puhastamisel mitmesugustest toksilistest metaboolsetest toodetest ja nende eemaldamisest.

Ja päev läbi nende kümneid liitreid verd. Seetõttu mõjutab nende organite toimimist mitte ainult süsteemsed haigused, vaid ka toitumine ja elustiil.

Eriharjutuste kompleks võtab aega, kuid aitab oluliselt kaasa neerupatoloogia ravile.

Terapeutilise võimlemise üldpõhimõtted

Kõigepealt tuleb märkida, et neeruhaiguste korral tuleks kõik harjutused alustada alles pärast arstiga konsulteerimist.

Ideaalis töötaks võimlemiskompleks välja spetsialist. Esimene kord, kui saate teha kontoris treeningteraapias kliinikus ja seejärel minna iseseisvatesse harjutustesse.

Siiski, olenemata sellest, millised liigutused koosnevad neerude võimlemisplatsist, on selle rakendamiseks üldised põhimõtted:

  • Harjutused on vaja teha hästi ventileeritavas ruumis, kuid mitte mingil juhul ei tohiks olla eelnõu;
  • optimaalne temperatuur ruumis on 16-18 ° C;
  • treeninguks tuleks ette valmistada jõusaal, vaip ja väike rull;
    harjutusi tuleb teha regulaarselt ja iga päev;
  • Võimlemise optimaalne aeg on hommikul enne sööki ja õhtul üks tund pärast sööki ning poolteist tundi enne magamaminekut;
  • iga treeningut tuleks teha aeglaselt, et vältida tõmblusi;
  • peate alustama neerude võimlemist minimaalse füüsilise koormusega ja seejärel järk-järgult suurendama;
  • eakate jaoks on vaja kontrollida pulssi ja vererõhku;
  • mingil juhul ei saa teie hinge kinni hoida, see peab olema sile ja sügav;
  • neerude harjutuste komplekti tegemise aeg ei tohiks ületada pool tundi;
  • Võimaluse korral on võimlemine kõige parem kombineerida karastamisprotseduuridega (hõõrumine või dušš);
  • te ei saa hüpotermiat lubada, seega on harjutused paremad riietuses, mis ei takista liikumist;
  • võimlemine on vastunäidustatud ägeda neeruhaiguse perioodil.

Soovitatav on ka spetsiaalne päevik, kus saab salvestada kehalise aktiivsuse intensiivsuse, andmed kehakaalu, pulsi ja vererõhu taseme kohta.

Kui on ülekaalulisi probleeme, siis peaksite tulemust regulaarselt kaaluma ja registreerima.

Siiski ei ole alati soovi harjutusi teha. Kuid võimlemisest täielikult loobumine ei ole vajalik. Te saate lihtsalt vähendada füüsilise pingutuse intensiivsust ja vähendada koolituse aega.

Kui inimene on lihaseid nõrgestanud, võivad mõned harjutused põhjustada valu nii nende täitmise ajal kui ka pärast laadimist.

Sellised tunnetused on üsna normaalsed, kuid võite proovida koormust vähendada.

Kuid arstiga konsulteerimise põhjuseks on valu neerudes või südame piirkonnas.

Lisaks tuleb kõik harjutused kombineerida üldise füüsilise tegevusega. See tähendab, et sa ei saa teha võimlemisvõimalusi kaks korda päevas ja ülejäänud aeg viib istuvale elustiilile.

Pikad jalutuskäigud on väga kasulikud. Kui vastunäidustusi ei ole, on suusatamine ja jalgrattasõit neerudele väga kasulik. Peaasi on see, et see ei põhjusta nimmepiirkonna vigastusi.

Glomerulonefriidi võimlemiskompleks

Glomerulonefriidi ravis kasutatavate harjutuste peamine eesmärk on neerude verevoolu normaliseerumine, immuunsüsteemi tugevdamine ja stagnatsiooni ennetamine. Iga harjutust tuleb korrata 4-5 korda.

Soojendamiseks on 2–3 min kohapeal kõndimine täiuslik. Siis saate teha lunges, muutes jalga. Seejärel järgige madalat kõverat, katke põlved käega ja tehke põlvedega mitu ringi liikumist erinevates suundades.

Laadimine glomerulonefriidiga

Kui glomerulonefriit on väga kasulikeks suundadeks erinevates suundades, peaks selja taga olema samal ajal.

Seljalihaste tugevdamiseks ja venitamiseks on soovitatav kasutada selliseid harjutusi nagu pöörlevad sirged käed seisvas asendis, painutades jalgu istumisasendis. Samuti on soovitatav lamades asetseda tahapoole.

Neeruhaiguse ravis on kõhu tugevdamisel suur roll.

Selleks on treening "jalgratas" kasulik, tõstes jalgu istudes istmel, vaheldumisi tõstes jalgu põrandale (selle kasutamise hõlbustamiseks võite kasutada väikest padja alla).

Samuti on väga kasulik lihvimine. Neid saab hoolikalt teostada võimlemiskeppiga järgmises järjekorras: me hoiame kinni kahe käega servadega lähemal ja hakkame hõõruma selja, siis kõhu ja seejärel jalgade istumisasendis toolil.

Need harjutused tuleb läbi viia uriini ja vereanalüüside tulemuste kohustusliku kontrolli all. Kui neerude seisund halveneb, tuleb klassid kohe lõpetada.

Võimlemiskompleks püelonefriidi juures

Loomulikult on haiguse ägeda kulgemise perioodil vastunäidustatud. Kuid niipea, kui riik lubab, saate teha võimlemist.

Kõigepealt peaksite hingama ja rahustama. Põrandal asetsevad jalad peaksid põlviliha painutama paremale ja vasakule. Aga õlad peaksid jääma paika.

Seda ülesannet on vaja teha aeglaselt. Nõutav 10-12 pöörde tegemiseks igas suunas. Külgede vahetamisel võite pisut vaagnata, küünarnukidelt kaldu.

Laadimine püelonefriidiga

Vaagna tõstmist lamavas asendis saab teostada eraldi harjutustena ja peate tegema umbes 8–10 lähenemist. Siis on vaja suurendada ajakirjanduse lihaseid, lastes kõhule mõningaid kaalutavaid aineid.

Väga kasulik ka neerude ja sellise treeningu jaoks. On vaja pikali küljele ja painutada painutatud jalgade põlvi rinnale nii palju kui võimalik. Seejärel tõmmake jalg aeglaselt tagasi (kui asute paremal, siis vasakul ja vastupidi).

Istudes toolil sirge seljaga, tõstke painutatud jalg vaheldumisi rinnale. Iga jalaga on vaja teha 4-5 lähenemist.

Tagasi sirutamiseks peate oma käsi istme tooli kergelt painutama ja tõstma puusad edasi vaagnaga. Tehke see harjutus aeglaselt ja hoolikalt.

Mis valu valu neerudes peaks vähendama koormust.

Väga puhas puusade pöörlemine. See on parem teha seda harjutust, hoides oma käsi seinale või muud toetust.

Oluline on, et õlarihm jääks paigale. Siis pöörake külgsuunas ja tehke teravaid liikuvaid jalgu erinevates suundades.

Võimlemiskompleks urolitiasis

Neerukivide harjutusi saab teha ainult siis, kui neerupõletiku tekkimise oht puudub.

Selle haiguse korral on kõndimine põlvitamisega kõndides kükitades väga kasulik.

Samuti on soovitatav käed pöörata, eriti kombineerituna jalgade tõstmisega, painutades seisvat asendit, pöörates keha.

Laadimine ICD-ga

Te saate ka teha kassi ja sobiva füüsilise vormi korral tuleb jalad pea taha tõmmata.

Ka urolitiasist koosnev võimlemiskompleks hõlmab ka tuttavat „jalgratast”, jalad jalgadega kõigil neljapäeval.

Füsioteraapia efektiivsus suureneb, järgides samal ajal õiget dieeti.

Jooga elemendid

Neerufunktsiooni parandamise võti on selline harjutus. Põrandal asuv kõht tuleb pea ja rindkere ära rebida. Koormuse suurendamiseks võite proovida tõsta ja jalgu. Selles asendis viibimine peaks olema võimalikult pikk.

Väga kasulik on sirgete jalgade külge istudes istudes ettepoole painutamine. Ja sa pead venitama mitte tõmblusi, vaid sujuvalt, vaadates hinge kinni.

Võite ka üles tõusta, jalad laialt levivad. Keerake üks jalg varvaga küljele ja hoidke teine ​​külg sirge. Järgmisena kallutame õrnalt, pöörame keha ja tõstame sirge käe üles.

Pea tuleb pöörata tõstetud käe suunas. Vaagna selle treeningu ajal peaks jääma liikumatuks.

Lõõgastumiseks võite lamada seljal, et levitada käsi külgedele ja tõsta sirged jalad üles. Algajad suudavad tõsta tõstetud jalgu seina vastu.

Neerukoolitus

Jäta kommentaar 9,367

Neerude ja kuseteede haigused - levinud probleem, millega inimesed arsti juurde pöörduvad. Neerude väljaarendatud koolituse raviks ja ennetamiseks, mis on suunatud erinevat tüüpi haigustele. Glomerulite taastamiseks, kivide eemaldamiseks, langetatud neeru tõstmiseks on olemas spetsiaalsed spordikompleksid. Rasedate naiste puhul on arstid välja töötanud eraldi harjutused. Neerude sobivus toimub istuvas, seisvas asendis. Idamaine meditsiin pakub asanasid, mille täitmisel vabaneb inimene häiritud probleemidest. Võimlemist kasutatakse nii kuseteede raviks kui ka ennetamiseks.

Võimlemist ja mõistlikku treeningut kasutatakse neerude tervise parandamiseks.

Neeruhaiguste koolitus

Kuseteede tervis on otseselt seotud inimese keha lihastooniga. Patsientidel, kes kaebavad neerude üle, leiavad arstid, et lihaskoe on ammendunud. Seetõttu ei tohiks neeruhaiguse avastanud isik füüsilist pingutust täielikult loobuda. Nõuetekohaselt valitud sport hõlbustab haiguse kulgu ja on hea ennetus. Loomulikult ei tohiks krooniliste haigustega inimesed tegeleda spordiga professionaalselt ega liiga aktiivselt. Patsient peab konsulteerima arstiga enne uue spordi katsetamist või ravi alustamist. On vaja jälgida oma seisundit ja võtta pausi õigeaegselt.

Neeruhaigus ei ole spordi mängimise lause, kui tegemist on spordiga, mis ei ole kontaktis.

Enne klasside algust konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Neeruhaiguste korral on hästi kombineeritud sport, kus inimkeha ei vibreeru (näiteks löögid maapinnal). Arstid soovitavad patsientidel külastada basseini, harjutusi ajakirjandusele, joogale ja klassidele kerge vööga vöökohale. Sellegipoolest on Austraalias tehtud hiljutised uuringud näidanud, et intervalliga sobivus sobib neeruprobleemidega inimestele. Intervalli treening on treening, mille intensiivsus on suurem kui tavalise spordialase lähenemise ajal.

Terapeutiline võimlemine

Kui inimene ei osale spordis, mõjutab liikuvuse puudumine neerufunktsiooni. Seetõttu nõuavad arstid patsientidele erilisi füüsilisi harjutusi, mis on suunatud kuseteede taastamiseks. Füsioteraapia (treeningteraapia) on koolituste, režiimide ja soovituste kogum, mille eesmärk on haigestunud isiku seisundi parandamine või haiguste ennetamine. Sellise lähenemisviisiga täiendatakse spordiklasse massaažidega, kõnnib värskes õhus. Neeruhaiguste kõrvaldamiseks arendavad arstid ja jooga meistrid spetsiifilist sobivust või valivad olemasolevatest ravi sobivatest harjutustest. Enne kompleksi väljakirjutamist võrdleb arst haiguse tüüpi, selle arengu etappi ja patsiendi üldist füüsilist ettevalmistust. Eraldi harjutused tuginevad rasedatele naistele.

Haigestunud neerudega inimeste koolitamine hõlmab tingimata koormust seljale (eriti nimmepiirkonnale) ja ajakirjandusele. Kõik harjutused viiakse läbi sujuvalt, ülepinge on rangelt keelatud. Ida-meditsiini ja filosoofia, näiteks jooga, osana kasutage sügava hingamise "kõhtu" koos diafragma aktiivse osalemisega. See jooga ravipraktika arendab ajakirjandust ja diafragmat, suurendab vere kiirust kõhule.

Neerude terapeutilisi harjutusi saab kõige paremini teha vastavalt soovitusele ja arsti järelevalve all arstile.

Harjutusravi on keeruline, mis sisaldab harjutusi, raviskeemi ja arsti soovitusi.

Sobivus jalgadele on ravi oluline osa. Nõuetekohaselt määratud koolitus kiirendab liigset vedelikku kudedes, mis kogutakse neerude vale töö tõttu. Lisaks eriharidusele määratakse patsientidele üldised harjutused, mis suurendavad immuunsust, normaliseerivad ainevahetust ja vereringet. Selline koolitus valmistab inimkeha järgnevaks füsioteraapiaks. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa sellele, et neerupealised hakkavad tootma rohkem steroidhormone, mis vähendavad neerude põletikku. Enne iga kehalise kasvatuse sessiooni algust soovitavad arstid kõndida. Füüsilistele harjutustele on arstid soovitanud:

  • alustage väikeste koormustega ja muutke režiimi suurema võimsuse suunas;
  • pidevalt osalema;
  • tööle pikka aega.

Kuigi füsioteraapia on mõeldud spetsiaalselt haigete neerudega inimestele, on mõnel juhul keelatud. Ägenemiste ja raskete seisundite ajal ei saa sportida, sobivust ei soovitata, kui patsiendil on risk verejooksu tekkeks. Kui arst on treeningu lubanud, kuid esinemise ajal esineb tugevat valu, on oluline treening kohe lõpetada.

Harjutuskompleksid

Glomerulonefriitiga

Glomerulonefriidi korral saab patsient tegeleda ainult siis, kui haigus on nõrgenenud või kui taastumisprotsess on pooleli. Ägenemise ajal on füsioteraapia keelatud. Harjutus on suunatud neerude verevarustuse parandamisele ja nende funktsioonide taastamisele. Võimlemine normaliseerib südame tööd, takistab vedeliku kogunemist kopsudesse. Kompleksi suurus varieerub sõltuvalt patsiendi võimekusest ja vajadustest. Siin on mõned populaarsed harjutused:

  1. Seisa sirgelt (jalad kokku surutud), käed painutatud küünarnukkide kohal rindkeres. Parem põlv tõstetakse küünarnukiga, seejärel langetatakse. Sama ka vasakpoolse põlve puhul. Iga jalaga 5 kordust.
  2. Jalad õlgade laius, külgedel välja sirutatud käed. Sissehingamisel pöörake ümber ja levitage käsi. Hingamisel tuleb naasta algasendisse. Pöörake vaheldumisi erinevates suundades. Iga pool - 5 korda.
  3. Jalad on veidi väiksemad kui õla laius. Sirged käed ulatuvad keha suhtes risti olevate külgedeni. Seejärel teostage madal matkel, liigutades sirgeid käsi edasi. Sama asi, ainult käed tagasi. Tee 5 kükit.
  4. Jalad õlgade laius, käed lahti piki keha. Kallutamiseks külgsuunas, mitte kere kallutamisel ettepoole või tahapoole. Paremale käele kallutades paremale poole kaldudes ulatub see põrandale, vasakule. Vasakule kallutamisel vastupidi. 5 korda mõlemale küljele.
Tagasi sisukorda

Sobivus püelonefriidiga

Püelonefriidi sobivust ja joogat tuleb kaasata alates hetkest, mil haigus hakkab langema. Ärge kasutage, kui olete mures tugeva valu või kõrge palaviku pärast. Võimlemine on suunatud põletiku rahustamisele ja neerude verevarustuse normaliseerimisele. Harjutused ravivad neerude stagnatsiooni, kuseteede kaudu uriini väljavoolu kiirenemist neerust. Siin on kasulikud arstid, kes annavad:

  1. Seisa sirgelt, käed vabalt alla keha. Sissehingamisel jõuage oma peaga käed ja painutage selja taha. Hingata välja tagasi püstises asendis, tõmmates samal ajal kõhtu. Run 4 korda.
  2. Seisa nii, et sokid vaatasid külge. Õlad ja käed on lõdvestunud. Pöörake torso vasakule ja paremale, samal ajal kui käed ei pinguta ega rippu vabalt - kuni 9 kordust. Võimaluse korral suurendage pöörlemissügavust.
  3. Püsti, jalad puudutavad üksteist, käed mööda keha. Lean paremale, samal ajal kui parem käsi liigub puusale põlve ja vasakule - puusa ja talje poole (õla tõus). Iga külje jaoks 7 nõlvad.
  4. Seisukoht, käed toetuvad külgedele. Ringige oma puusad esimest korda päripäeva, siis vastu. Iga suuna jaoks 9 ringliikumine.
  5. Vöö läbipaine koos käte samaaegse hõõrumisega - 9 lähenemist.
Tagasi sisukorda

Urolitiasiooni ravi

Neeruhaiguste treeningravi pakub erinevaid komplekse, sealhulgas urolitiaasi raviks. Fitness on eriti kasulik neile, kes on moodustanud neerukive. Pidev liikumine aitab kehal vabaneda väikestest kividest ilma valuta. Uute kivide ennetamiseks on soovitatav füüsiline aktiivsus. Tõhusaks kokkupuuteks soovitavad arstid kombineerida treeningteraapiat jalutuskäigudega värskes õhus ja joomine (1,5 liitrit vett tühja kõhuga). Harjutused:

  1. Lie seljal, venitage käsi keha ääres. Sissehingamisel tõstke vaagnapiirkonda põrandast kõrgemal, samal ajal kui väljahingamine langetatakse. See võtab 7 kordust.
  2. Ilma üles tõusta painutage põlvi. Tõstke vaagnapiirkond põranda kohal ja lükake painutatud põlved lahti. 6. käigu lähenemisviisid.
  3. Sirutage jalad, lõdvestage kogu keha. Et teha kõhulihastest teravaid tõukeid nii, et kõht tõmmatakse sisse ja seejärel suurenes. Tehke 12 lööki.
  4. Asendit muutmata tõsta jalad ja venitada põranda taha. Käivitage 4 kordust.
  5. Lie terve pool. Sissehingamine, siis kui te välja hingate, põlvi põlve ülemine jalg ja tõmmake see kõhule. Tee 6 kordust.
Tagasi sisukorda

Kui neer on välja jäetud

Nefroptoos või neerude prolaps on elundi liikuv seisund, kui see võib liikuda rohkem kui 5 cm kaugusel oma kohast. Patsientide ravimisel kirjutatakse välja elastne rihm, mis hoiab neerud staatilises asendis ja ei lase tal voodist välja kukkuda. Lisaks soovitavad arstid spetsiaalset jõusaali ja basseini. Kõik treeningteraapia harjutused viiakse läbi lamava ja spetsiaalse vöö all oleva padjaga. Klassid on lubatud ainult 2 tundi pärast sööki. Jätkusuutlikkuse klasside ajal eemaldatakse elastne side. Harjutused:

  1. Jalad koos, käed keha ääres. Tehke jalgade liikumised sarnaselt jalgsi liikumisega. Järgige hingeõhku, seda ei tohi suurendada ega purustada. “Go” 60 sekundit.
  2. Jalad koos, käed keha ääres. Sissehingamisel naasevad käed küljel, välja hingamisel, algasendisse. Tee 6 kordust.
  3. Pintsliga, et asetada pea alla, sirged jalad kontaktis. Tõstke sirge parem jalg, alumine, tõsta vasakule. Igal jalal on 5 lifti.
  4. Lähtepositsioon on sama. Samal ajal painutage jalgu põlvedel ja tõmmake kõhtu. Korda 5 korda.
  5. Põlvedel kõverdatud jalad, vajutage rinnale, kinnitage käed ja hoidke 5 sekundit. Tehke 5 kordust.
Tagasi sisukorda

Kroonilise neerupuudulikkuse korral

Haiguse mis tahes staadiumis on näidustatud kroonilise puudulikkuse eriline sobivus. Harjutused valib arst pärast patsiendi seisundi analüüsimist. Klassid võivad olla haiglas või kodus. Kui puudulikkuse sümptomid on ägedad, tuleb harjutusi muuta, et neid teha istuvas või lamavas asendis. Treeningu kogu aeg ei tohiks ületada 20 minutit. Harjutused:

Kroonilise neerupuudulikkuse korral viiakse läbi sujuvaid ja lõõgastavaid harjutusi.

  1. Tõstke aeglaselt sirgeid käsi, kirjeldades poolringi, painutage veidi tagaküljel, jõuage kogu keha poole ja võtke hinge. Sügava hingamise korral laske käed maha ja lõõgastuda. Korda 6 korda.
  2. Kerige ülakeha paremale ja vasakule, käed painutatakse põrandaga paralleelsete küünarnukkidega. Paremale pöörates läheb parem käsi selja taga ja vasak käsi rindkere ette. 4 korda mõlemale küljele.
  3. Seisa otse. Jalgade tõstmiseks pöörduge, painutades seda põlve (venitage põlve laeni). Samal ajal veenduge, et keha seisaks püsti, ei painuks ega tasakaalustaks vastupidises suunas. Iga jala jaoks 5 tõstukit.
  4. Sissehingamisel painutage küünarnukkide käsi, käed venivad õlgadele ja tagasi. Sel viisil peaksid labad lähenema. Lõõgastuge oma käed lõõgastudes. Korda 6 korda.
  5. Kui te välja hingate, siis sirge sirge kehaga. Selja paindub, õlad pannakse tagasi. Sissehingamisel tõuseb, hoides positsiooni. Tee 5 kallet.
Tagasi sisukorda

Harjutus rasedatele naistele

Neeruhaigus raseduse ajal on tõsine probleem, mille tõttu arst võib tõstatada operatiivse töö küsimuse. Kui esimese raseduse ajal oli kuseteede töös häireid, võib teine ​​haigus tõhustada. Kui pärast esimest rasedust tekib neeruhaigus, ei soovita arstid teil rasestuda veel kord. Järgmised harjutused tugevdavad lihaseid ja ennetavad neeruhaiguste arengut:

  1. Seadke tooli või muu mugav tugijalg. Seisa sirgelt, jalad kokku. Ühe käega hoidke tuge ja tõstke teine ​​käsi koos vastupidise jalaga. 4 korda iga jala jaoks.
  2. Lie seljas, käed peas. Tõstke parem jalg, kirjeldage keskelisi ringi mõlemas suunas, alandage seda. Korda vasaku jalaga. 4 komplekti iga jala jaoks.
  3. Kandke keha põlve küünarnukini ja hoidke seda 40 sekundit. Harjutus peaks toimuma mitu korda päevas.
Tagasi sisukorda

Jooga neeruhaigusele

Mõned inimesed eelistavad neerude jooga või qigongi tehnikaid. Jooga on vana India maailmavaate süsteem, mis sisaldab erilisi füüsilisi harjutusi. Koormused võivad olla dünaamilised ja staatilised. Staatilised koormused koosnevad eriasenditest. Joogatreeningute spetsiifilisus neeruhaiguse korral viitab keha “kõveratele” ja “nõgusatele” asenditele, mis järgivad üksteist. Kui jääte nõgusas asendis (selja on ümmargune, liigub rindkere tagasi), imendub verevool keha kudedes. Kumerasse asendisse liikudes (rindade ettepoole) näib, et kehakuded on „pigistunud”. Jooga positsioonides viibimine parandab neerude vereringet, eemaldab pingeid ja valu.

Neerude võimendav võimlemine

Neeruhaigus ei ole haiguse üldstruktuuris viimane koht. Arstid annavad neile kolmanda koha pärast südame-veresoonkonna ja hingamisteede haigusi. Neerud täidavad kehas palju funktsioone ja nende töös esinevad ebaõnnestumised võivad põhjustada katastroofilisi tagajärgi.

Need seotud organid eemaldavad kehast metaboolsed tooted, vastutavad vee ja happe-aluse tasakaalu eest, osalevad vere moodustamisel. Nad toodavad ka ühte kõige olulisematest reniinidest. Neerud, nagu iga teine ​​organ, kannatavad füüsilise aktiivsuse puudumise all. Seetõttu on neerude harjutused patsiendi paranemise oluline osa.

Mis on selle meetodi olemus

Taastav võimlemine põhineb selja-, nimmepiirkonna- ja kõhupiirkonna harjutustel. Terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse spetsiaalselt projekteeritud füüsikalisi meetodeid, mis võtavad arvesse haiguse etappi, selle tõsidust ja sellega seotud probleeme inimestel. Neid tehakse aeglaselt, rahulikus atmosfääris regulaarselt.

Vajadusel soovitab arst samuti ühendada diafragmaalse hingamise harjutuse. Selliste harjutuste kompleks tugevdab verevarustust neerude piirkonnas, tugevdab lihaseid, mis on elundite voodi, stimuleerivad kuseteede tööd. Tuleb märkida, et alajäsemete füüsiline kultuur ei ole viimane koht neerude taastamisel. See aitab kõrvaldada neerude turse ja stagnatsiooni.

Rakendamise üldeeskirjad

Harjutusravi peaks algama tavalise kõndimisega. Seega on keha valmis intensiivsemaks koormuseks. Ärge unustage õiget hingamist, sest see koos kehalise aktiivsusega stimuleerib ainevahetusprotsesse kehas, äratab täiendavaid varusid, tugevdab neerupealiste tööd, mis omakorda toodavad põletikku pärssivaid hormoone.

Ja see on väga kasulik püelonefriidi, glomerulonefriidi ja teiste neerukoe protsesside puhul.

Kompleks viiakse tavaliselt läbi kaks korda päevas. Hommikul ja õhtul. Samal ajal on oluline oodata tund pärast söögi lõppu, te ei tohiks enne magamaminekut osaleda. Füüsiline taastumine peaks kestma 20 kuni 20 minutit. Treeningteraapia jaoks tuleks paigutada hästi ventileeritav ruum, seda tuleb teha lahtises ja mugavas riietuses.

Te peate alustama kergemate koormustega, suurendades neid järk-järgult. Lõpetamise võimlemine võib tervise lubamise korral teha külma veega. Oluline on teada, et kui neerud on harjutuste ajal valulikud, tuleb need peatada.

Langenud neerud

See patoloogia ei ole haruldane. See on tema käest ja hakkab terviseuuringuid lahti võtma. Neerude tõusu saavutamiseks on vaja alustada kõndimist. Algne asend, selili taga. Esiteks peaksite pärast sirgendamist painutama vasakut osa. Käivita 60 sekundit. Tehke sama ka teise osa puhul.

Siis püsi algusasendis ülakehad ühelt küljelt teisele. Pärast ülemise jäseme venitamist hingata, hingata, hingata. Tee 6 lähenemist. Järgmine treening on alumise jäseme kiik. Käed okulaarpiirkonnas, jalad tuleb tõsta, hoides neid otse. Run 5 korda.

Ja kõik teavad muidugi treeningratast. Algne asend, selili taga. Tõstame alajäsemeid pinna kohal, kergelt painutame ja simuleerime jalgrattasõitu. Samuti, et suurendada oma käte mõju, peate tegema rindkeres survet. Täitmise aeg on vähemalt 120 sekundit.

Positsioon, nagu eelmistel. Jalad, painutage põlvedel, tõmmake käega rinnale, fikseerige 5 sekundit, korrake 6-7 korda.

Tõstmiseks on vaja teha ka sellist füüsilist koormust: me asume seljal, alumine osa on painutatud põlvili, liigume vaagna vasakule ja siis paremale. Igas suunas 7-8 korda. See stimuleerib neerude verevarustust ja mis kõige tähtsam - see on kasulik alaselja lihaste tugevdamiseks.

Kivid

Vähem põnev probleem on neerukivid, samas kui selle haiguse all kannatavate patsientide vanus on muutunud palju nooremaks. Oluline on arvestada, et treeningut on võimalik teha ainult siis, kui neerukoolide oht ei ole ohtlik. Füüsilist kultuuri ja urolitiasist saab teha ainult siis, kui neerukoolid ei ole tõenäolised. Väga hästi kividega aitab kõndimine põlvedega kõrgel, kõndides kükitades ja pool-kükitades.

Eespool kirjeldatud jalgratas töötab suurepäraselt. Kui üldine tingimus seda lubab, saate käitada kask.

Kõige tavalisemad on sellised koolitused: me seisame, käed asuvad piki keha, me viskame käed üles ja liigume jalad küljele, me muudame jalgu. Korduste arv on 8 jalga iga kord. Seistes tekitavad jalad õlgade laiuse kõrval, lahjad kordamööda paremale ja vasakule põlvele, korrake iga osa 5–6 korda.

Me jääme samasse asendisse, jalad painutatakse ka põlveliigeseid, vaagna tõuseb ja samal ajal tuleb alumise jäseme kõrvale liikuda põlvedel. Käivita 5-7 korda. Samas asendis teeme 15 kõhupiirkonda, tõmmates sisse ja tõmmates. Me asume seljal, tõstame vaagna üles ja hingame, vähendame seda - hingame.

Sellised on kividega töötlemise kompleksid, mis kinnitasid nende efektiivsust. Oluline on, et urolithiaasiga oleks oluline füüsilise koormuse kõrval unustada ka toitumisest.

Püelonefriit

Põletikulisi haigusi ei ole vaja ka tähelepanuta jätta. Siin on mõned harjutused kiireks taastumiseks. Me paneme oma selja, jalgade laius õlavööle, painutatud põlveliigeseid. Sissehingamine, hingamine, varre kallutamisel põranda pinnale sissepoole. 20–25 p.

Järgmised harjutused on kasulikud:

  1. Lähtepositsioon on sama. Käed mööda keha, sirged alumised jäsemed teostavad ristlõike (käärid). Korda 20-25 korda.
  2. Istudes väljaheites, hingake sügavalt, hingake välja, tõmmake painutatud alumine jäsem kõhule. Korda 20 korda.
  3. Seismine peate painutama alaselja, jääma sellesse asendisse ja hõõruge seda käega. Siis on vaja 6-7 liikumist vaagna ringis.
  4. Me laseme paremal küljel, jäsemed koos, painutame vasakule ja surutakse reieosa rinnale, kõht on tagasi tõmmatud. Siis kordame sama vasakul küljel. Iga külje kohta 5 korda.

Glomerulonefriit

On oluline teada, et füsioteraapia harjutusi kasutatakse nii glomerulonefriidi kui ka püelonefriidi puhul ainult taaskasutamise või vähendamise perioodil. Sellised haigused võivad ülekoormamisel halveneda.

Esimene harjutus on lihtne jalutuskäik, teil on vaja käia 2-3 minutit, hingates läbi nina. Jalutuskäik puusast, veidi kevad. Me hingame ühe kulul, hingame välja kolme eest, hoidke hinge seitsme arvelt. Järgmisena pannakse käed vööle, põrkume paremasse alumisse jäsemesse ja pöördume seejärel tagasi lähtepositsiooni. Teeme ka teist jalga. Korda 5 korda mõlemal küljel.

Järgmise komplekti jaoks on vaja võimlemist. Me seisame oma käega paela otste ümber, samas kui see on nimmepiirkonna tasandil. Me hõõrume tema seljatükki ristluu küljest. Harjutus kordub 6 korda.

Me istume põrandale, levitame oma jalad võimalikult laialdaselt, püüdes vaheldumisi jõuda parempoolse varba peopesadega ja seejärel vasakule jalale kokku. Korda 5-6 korda.

Joogal on ka mitmeid nn asanasid, mis aitavad parandada neerusid. Kõige tavalisem on selline harjutus. Inimene lamab oma kõhus, sellises asendis ja ta peab pea ja rindkere pinna pealt ära rebima, et suurendada mõju, saate tõsta jalgu. Edasi, nii kaua kui võimalik, hoidke seda asendit.

Teine vaieldamatu kasu toob sellise elemendi: istub põrandal, peate jalad ühendama. Edasi painutame samal ajal kevadel edasi. Teine asana: me seisame, levitame oma jalad laiale, ühe serva varba pööratakse küljele, teine ​​on sirge. Seejärel tehke kallutamine alla, keerake keha üles ja tõstke käsi üles. Pea pöörab käe poole. Vaagna ei liigu.

Hindamise alahindamiseks on suur viga. Neerude rehabilitatsiooni ja stimuleerimise kompleksid töötavad paljude aastate jooksul. Terveid neere võib saada mitte ainult ravimitega.

Neerude parim harjutus

Kuidas puhastada neerud

Neerud on üks inimkeha peamisi organeid. Päeva jooksul on neil võimalik filtreerida umbes 150 liitrit verd, vabastades selle lõplikest ainevahetustoodetest, liigsest mineraalsetest, orgaanilistest ja võõrastest ainetest toidust või töötlemisel kehas. Seega on täiesti selge, miks nad vajavad iga inimese erilist tähelepanu. Lõppude lõpuks sõltub nende heaolu ja tervis nende tööst. Muide, nad kannatavad kõige rohkem teistest elunditest alatoitluse ja elustiili tõttu. Selle tulemusena võivad tekkida sellised haigused nagu püelonefriit, glomerulonefriit, kivid.

Selle vältimiseks tuleb seda olulist elundit hoolikalt jälgida: süüa õigesti, mitte ülehooldada ja regulaarselt puhastada.

Kalendri A.I. Eliseeva, mis koosneb elundite maksimaalsest energiaaktiivsusest, on juulis kõige soodsam periood neerude puhastamiseks.

PAREM TOIDU - ESIMESE KOHTA

Kividest tingitud põhjuste kõrvaldamiseks peate kõigepealt läbi vaatama oma dieeti ja elustiili, et ainevahetust normaliseerida.

Eriti toitumise puhul peaks söömise protsess olema järgmine:

  • Kõigepealt tuleb juua vedelikku (kompott, tee, vesi, mahlad jne).
  • Järgmine peaks minema värsketest salatidest vastavalt hooajale. Külmal aastaajal - vähe aurutatud või keedetud köögivilju.
  • Pärast köögivilja söömist saab süüa ainult ühte tassi, kuid see peab olema toitev - süüa. Kui see on putru, siis ainult üks putru, kui liha, siis ainult liha ilma kõrvaltoiduta.

Selline järjestus võimaldab kehal kõike hästi ja kergesti seedida. Kui söömine toimub vastupidi - kõigepealt sööte ja juua seda, siis toitu ei töödelda korralikult, mistõttu see ei ole täielikult jagunenud ja moodustub palju räbu.

Lisaks sellele, et vältida neerukivide moodustumist, tuleks süüa liha ja jahu tooteid nii vähe kui võimalik ning eelistada toorest köögivilju ja puuvilju.

Lisaks peate süüa sagedamini, kuid väikestes portsjonites: suurel hulgal toitu, mida me nii sageli kasutame ühes lähenemisviisis, ei ole aega täielikult seedida, mistõttu kehasse koguneb palju räbu, mis kahtlemata mõjutab riiki negatiivselt neerude, vaid ka kogu keha.

Kui puhastamine on võimatu

Neerude puhastamine ei ole kõigile soovitatav. Eriti võib seda teha ainult inimestele, kellel ei ole akuutseid või kroonilisi neerude ja põie haigusi. Puhastamise vastunäidustused on ka püelonefriidi, suurte neerukividega inimesed. See protseduur ei ole soovitav ka eesnäärme adenoomiga meestel. Niisuguse haiguse puhul, mis põhjustab urineerimisraskusi, ei ole võimalik elundit niisuguse elundi kui neerude kodus puhastada. Loomulikult ei tohiks seda teha raseduse ja menstruatsiooni ajal.

Üldiselt on võimalik neerude puhastamist alustada alles pärast nendes esineva kalkulaatori laadi kindlaksmääramist, vastasel juhul võite olukorda isegi halvendada, mis aitab kaasa keerukamate ja suurte kividega. Seetõttu on vaja kõigepealt konsulteerida asjassepuutuvate spetsialistidega, eriti uroloogi-nephrologist. Nii saate vältida neeruhaiguse ootamatut ägenemist.

KÕRGUSTE JA TOXIINIDE PUHASTAMISE MEETODID

  • Vala 2 spl. l loodusliku roosi viljad (või juured) kasvasid 1 klaas vett ja keedeti 15 minutit. Siis, kui keetmine on jahtunud, tüvi. Võta 1/3 tassi kolm korda päevas. Kursus: 1,5–2 nädalat.
  • Neerude puhastamise meetod mahlaga on üsna lihtne ja taskukohane. See on eriti lihtne ja kasulik rakendada suvel, kui on palju värskeid puu- ja köögivilju. Mahlteraapia hõlmab erinevate mahlade kasutamist konkreetses mustris. Näiteks: juulis - kurgimahl, augustis - suvikõrvitsast, septembris - kõrvits. Need on nende köögiviljade valmimise perioodid, kui nendes on täheldatud kasulike ainete maksimaalset kontsentratsiooni. Sobib neerude ja mahlade kokteilide puhastamiseks. Selleks võtke üks neist mahladest (kurk, kõrvits või squash) ja lisage sellele veel üks mahl. Te peate juua 1 klaas mahla 30 minutit enne sööki kolm korda päevas.

Muide, mõned arstid ei soovita kasutada kõrvitsamahla puhtal kujul, nii et seda võib näiteks porgandimahlaga lahjendada.

Võite kasutada neerude ja porgandi, suhkrupeedi ja kurgi mahlade segu puhastamiseks 10: 3: 3.

Selline mahlteraapia on kasulik mitte ainult neerude, vaid ka kogu organismi jaoks.

  • Võtke 1 tass mett, must redisimahla, punast peedi (enne seda tuleb hoida külmkapis) ja viina, segada kõike hästi ja lasta seista pimedas kohas 2-3 päeva (temperatuur peaks olema toatemperatuurile lähedal). Võtke 1 spl. l kolm korda päevas 20−30 minutit enne sööki. Puhastamise kulg kestab kuni parandusmeetme lõpuni. Vajadusel võib pärast 2–3 nädalat kestnud pausi korrata, kuid sel juhul tuleb võtta juba 1,5 tassi musta redise mahla.

Puhastamisel võib tekkida valu neerudes ja üldine halb enesetunne. Ära karda seda - sa pead olema kannatlik.

  • Suvel - varajane sügis saab neerud arbuusidega puhastada. Selleks peate järgima spetsiaalset dieeti, mis koosneb peamiselt arbuusidest, mida peate sööma iga päev nii palju kui võimalik, ja rukkileiba (300 g päevas). See söögikord peaks kestma 1 nädal. Nädala dieedi lõpus peaksite sooja vanni, ühendades selle meeldiva protseduuri arbuusiga. Selle jaoks sobivaim aeg 17 kuni 19 tundi on neerude suurima aktiivsuse aeg. Saate urineerida otse vannis sooja veega. Siis pead valetama soojas voodis. 2–3 nädala pärast võib seda puhastusmeetodit korrata.

Tähelepanu! Uraadi ja kaltsiumoksalaadi sooladega neerudes ja põies on soovitatav süüa 2–2,5 kg arbuusid päevas. Fosfaatsoolade (leeliseline uriinireaktsioon) puhul ei ole arbuusi ravi soovitatav.

  • Neerude puhastamiseks on kasulik süstemaatiliselt korraldada kurgi paastumise päevi. Selleks tuleb terve nädala jooksul süüa ainult ühte värsket kurki: kogu päeva jooksul (7 kuni 23 tundi) - umbes 1,5 kg sellest köögiviljast. Et mitte tunda nõrgestavat nälga, saate päevas süüa kolme küpsetatud (ühtsel) kartulil ilma soola ja õli.

Tund enne magamaminekut on väga hea juua tüümiani: 0,5 tl. keeta maitsetaimi 1 tassi keeva veega, jäta 1 tund, äravool.

  • Puhastab neerusid, mis aitab kaasa vastuvõtule karusmarja infusiooni kuu jooksul: 1 spl. l maitsetaimed vala 1 tass keeva veega ja hoidke 15 minutit veevannis. Võtke 2 spl. l 20 minutit enne sööki kolm korda päevas.
  • Kui sisenete kaerahelbedesse, saate neerud tõhusalt puhastada. Selleks tuleb looduslikud kaerad põhjalikult pesta, termosega kaetud ja keeva veega nii, et vesi seda vaevu katta, lasta taluda 12 tundi. Seejärel hõõrutakse aurutatud kuum kaer sõela kaudu. Saadud kleepuv mass tuleks tarbida hommikul ilma soola ja suhkruta hommikusöögiks. Maitse parandamiseks võite lisada veidi mett. Päeval saate süüa ainult köögivilju, puuvilju, pähkleid, juua looduslikult värskelt valmistatud mahla ja taimseid infusioone.
  • Võta 50 g maitsetaimi, oreganot, naistepuna, sidrunbalmi ja knotweedi; 2 spl. l vala 250 ml keeva veega. Joo infusiooni 0,5 klaasi kaks korda päevas tühja kõhuga (jooki võib magustada meega). Puhastamisetapi esimese etapi kestus on 7 päeva. Teises etapis tuleb enne hommikusööki juua 100 ml infusiooni, mis on segatud 5 tilka kuusõliga. Tehke sama enne lõunat ja õhtusööki. Teise etapi kestus on 5 päeva. Uriini hägusus selle perioodi jooksul näitab puhastusprotsessi tõhusust.
  • 1 tassi mett lisada 1 tassi seller seemned, segatakse hästi. Võtke 1 tl. kolm korda päevas. Kursus on vähemalt 1 kuu.
  • Segage kooritud männi pähklid ja mesi võrdsetes osades. Võtke 3-4 tl. üks kord kuus.
  • Lõika 1 kg värsket peterselli juurtega ja ühe suure selleritooriga, lisage 1 l vett ja lisage 1 kg looduslikku mesilast. Pange segu madalal kuumusel ja pidevalt segades keema, seejärel jahutage, katke ja lastakse seista 3 päeva. Seejärel lisage veel 1 liiter vett, keedetakse ja pingutage. Võtke seda siirupit iga päev 3 spl. l enne söömist.
  • Vala termosesse 1 tass purustatud puuviljavarre (kirsikaid) 0,5 l keeva veega. Nõuda öösel. Joo kogu tassi 1 tass infusiooni. Tuleb märkida, et see on üks kivide valutamatu hävitamise võimalusi.
  • Neerude, samuti veresoonte ja maksa puhastamiseks soovitatakse võtta 1 tl. sidruni koor 30 minutit enne sööki.

Puhastamise ajal peaksite jälgima oma uriini, et tagada protsessi tõhusus. Selleks peate koguma hommikul uriini pudelisse ja lahkuma kuni järgmise hommikuni. Hommikul kaaluda: võib olla valged helbed, lima, setted pulbri kujul, liiv. Uriin võib olla hägune, tume või kerge. Uriini kontrolli võib peatada, kui see on heledaks kolme päeva jooksul.

Tähelepanu! Mis tahes puhastusmeetodil võib seljavalu tekkida väikeste kivide või liiva vabanemise tõttu. Eriti tundub see õhtul. Eemaldamise hõlbustamiseks ja valu vähendamiseks on soovitatav võtta soe vann, mis leevendab veresoonte ja kuseteede spasmi. Samuti on hea kinnitada soojenduspadjad alaseljale või juua antispasmoodilist. Reeglina kestab valus rünnak mitte rohkem kui tund.

10−00-s - tühja kõhuga, et juua 1 tass toorveega suurtes käppades ja istuda mitu korda, stimuleerides seeläbi soole tööd.

11–00 süüa väikest tilli tilli peterselliga ilma soolata ja jooge 1 tass värskelt pressitud köögiviljamahla (peedi tuleks lahjendada porgandiga 1: 1).

Aastatel 12−00 - jooge klaasi keedetud vett toatemperatuuril - nüüd on teil vaja juua vett aeglaselt, väikestes sipsides.

13–00 - süüa tilli petersellit tilliga ja jooge klaasi köögiviljamahla (va peedi).

Kell 14.00 jooge veel klaas keedetud vett.

Kell 15.00 - süüa rohelisi rohelisi köögiviljamahlaga.

Kell 17:00 - üle keedetud vesi.

Kell 18.00 - mahlaga rohelised.

Kell 20.00 - 0,5 tassi keedetud vett.

Veenduge, et hommikul 2−3 tuleb juua veel 0,5 tassi keedetud vett.

Kui kõik on tehtud õigesti, järgides mahla ja veega roheliste toitude ajakava, ei puhastata mitte ainult neerusid, vaid ka kogu keha vedelikku.

Puhastamine peaks toimuma üks kord kuus ja mitte rohkem kui 3 korda aastas.

KÜSITLIKUD KITSED KIDNEYSELE

Vanade õpetuste kohaselt on neerude tervendav helikombinatsioon CHUI. Samal ajal hääldatakse esimene osa kiiresti, venitades teist: CH-YE-EE-YY.

Heli treeningut tuleks teha istungi ajal, pöörates kogu tähelepanu neerudele. On vaja sügavalt sisse hingata ja öelda väljahingamisega: M-Y-EE-E-YY. Tuleb mõista, et mõlemat punga ümbritseb puhas sinine pilv. Väljahingamise korral surutakse kõik teie hirmud, kogemused, negatiivsed emotsioonid ja valu neerudest välja - need blokeerivad neerudes ringleva energia. Korrake tervendavat heli, mida vajate vähemalt 3 korda.

Lisaks on "Yu" heli neerudele tervist kahjustav. See aitab eriti kaasa uroloogiliste haiguste ja neeruhaiguste korral. Istuge oma käed seljaga neerude piirkonnas ja kui te välja hingate, tõmmake välja kaua aega: “Yu-Yu-Yu-Yu”. Tehke seda 12 korda.

MENETLUS

Hõõruge käed peopesa nii, et need kuumenevad. Suruge rusikad ja pane need tagasi neerupiirkonda (see asub selgroo mõlemal küljel alumise ribi all). Puudutage rusika tagakülge neerudes, vähemalt 5 korda (5-10). Selle protseduuri ajal ei tohiks olla ebamugavustunnet.

Seejärel hõõruge oma peopesad uuesti nii, et nad muutuksid väga kuumaks ja paneksid need seljale nii, et need kataksid nii neerud. Mõne minuti jooksul hõõruge oma peopesad selja poole, soojendades neerupiirkonda.

Neerude harjutused

Lisaks kõigile ülalmainitud neerude puhastamise meetoditele saate liiva eemaldamiseks kasutada spetsiaalset treeningut. Seda harjutust nimetatakse "Näljane tiiger ründab ohvrit." Lie kõhul. Käed ja jalad tõmbuvad samaaegselt 3-5 korda. See liikumine aitab kaasa väikeste kivide killustumisele ja lahustumisele ning liiva eemaldamisele.
Sarnane mõju on ka harjutus "Bow", kuid te peaksite sügavamalt painutama, samal ajal kõhu ja ribide kallutades.

Neerutreeningu laadimine

Harjutusravi peetakse integreeritud lähenemise komponendiks.

Põhimõte on lihtne: teatud harjutusi on vaja regulaarselt läbi viia, see kiirendab paranemisprotsessi, parandab vere ja toitainete voolu reproduktiivsüsteemi organitesse.

Harjutuste kogum on välja töötatud individuaalselt, palju sõltub patsiendi seisundist ja heaolust.

Üldine teave neeruhaiguse kohta

Neerude häireid põhjustavad kõige sagedamini erinevad haigused, nad on põletikulised või nakkuslikud, võivad olla tingitud ainevahetushäiretest, verevoolust või uriini väljavoolust.

Neeruhaigused on mitmekesised, kuid kui te ei alusta ravi õigeaegselt, võib tekkida tõsiseid tüsistusi. Näiteks on glomerulonefriit.

Neeruhaigus, mida iseloomustab neerude glomerulite põletik ja filtreerimisvõime halvenemine.

Haigus on halvasti talutav ja piisava ravi puudumisel võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi.

Kui püelonefriit ja glomerulonefriit on põletikulise päritoluga haigused, on nende esinemise põhjuseks patogeensed mikroorganismid. Seega siin urolithiasis ei ole midagi pistmist põletikuliste ja nakkuslike protsessidega. ICD areneb ainevahetushäiretega, soolade akumulatsiooniga neerudes ja kivide moodustumisega.

Neerude funktsionaalne võime väheneb inimese juuresolekul:

  • diabeet;
  • ateroskleroos;
  • hüpertensioon;
  • suguelundite haigused.

Sageli mõjutavad elundite tööd nende asukoht, nad muutuvad raseduse ajal ning samuti raskete füüsiliste pingutuste ajal, mis võib viia nefroptoosi või neeruprobleemide tekkeni.

Nende ja paljude teiste haiguste ravis rakendatakse treeningravi, sarnane ravi on kõige tõhusam haiguse arengu algstaadiumis.

Terapeutilise võimlemise põhimõtted

Füsioteraapia põhimõte on harjutuste abil elundite verevoolu taastamine ja uriini voolu parandamine. See aitab optimeerida kuseteede toimimist.

Haiguste koolitus

Kui inimesel on elundite töös kõrvalekaldeid, siis on see vajalik:

  • kõrvaldada võimsuskoormused;
  • vähendada klasside kestust 35 minutit.

Koolitus toimub perioodil, mil haiguse süvenemist ei esine. Klassid peaksid olema igapäevased, saate kasutada erinevaid harjutusi, ühendades need keeruliseks, nii et koolituse tõhusus on suurem.

Kehaline aktiivsus

See on eelnevalt moodustatud harjutuste kogum, mida tehakse iga päev, soovitavalt 2 korda päevas: hommikul ja õhtul.

  • normaliseerida kaaluindeks (kui on probleeme);
  • tugevdada lihaskoe;
  • parandada neerufunktsiooni.

Võimlemine, samuti koolitus, hõlmab jälgimisnäitajaid: vererõhu taset, pulssi. Kui on olemas võimalus, siis on väärt päevikut, selles fikseeritakse arteriaalse rõhu indikaator, impulsi tase ja kaal.

Sellise ravi vastunäidustused

Mõnel juhul ei ole väärt harjutusi, on soovitatav võimlemisest keelduda, kui:

  • on meditsiinilised vastunäidustused (konsulteerige eelnevalt arstiga);
  • on halb tervis;
  • piinab lumbaalse piirkonna valu;
  • peamine haigus läks ägedasse staadiumisse.

Klassid peaksid olema lühikesed, keskmine kestus ei ületa 30-35 minutit, lõpetage treeningu algus, soovitatakse, kui:

  • nimmepiirkonnas või kõhuseinas oli terav valu;
  • üldine heaolu on oluliselt halvenenud;
  • suurenenud vererõhk (valu pea või ajalises piirkonnas).

Treeningu mõõdukas olemus ei oma praktiliselt mingit vastunäidustust, kuid ei liiguta keha liiga palju, seda on parem teha järk-järgult.

Harjutuskompleksid

Koolitust viiakse läbi ainult siis, kui haigus ei ole ägenemise perioodil. Selle peamised märgid puuduvad täielikult või nõrgalt väljendatud. Kui te rünnaku ajal kursusi läbi viite, võite olukorda ainult halvendada.

Glomerulonefriitiga

Te võite alustada õppetundi lungidega, seejärel liikuda pooleldi istuvale, paralleelselt haarates oma põlvi käega.

Pärast jätkata nõlvade rakendamist erinevates suundades. Need on valmistatud väljatõmmatud käed.

Siis saate jätkata jalutamist kohapeal, tehes käed aktiivselt.

Te võite istuda toolil, painutada ühte jalga põlve ja vajutada seda oma rinnale, tõmmates samal ajal teist jalga.

Korda harjutust mitu korda, vahelduvad jalad. Hoidke selja sirge.

Püelonefriidi ajal

Kui haiguse peamised sümptomid kaovad, on vaja alustada koolitust. Neid soovitatakse ja juhul, kui põletikuline protsess on krooniline.

Mida lisada keerulistele võimlemisklassidesse:

  1. Mahi painutatud jalad. Harjutus toimub lamades. Kui see juhtum jääb algsesse asendisse. Jalad painutatakse põlvili, nad on ühel või teisel viisil pööratud. Tehke 10–2 kordust, mõlemal küljel toimub harjutus aeglaselt.
  2. Vaagna tõstmine. Matil on vaja lamada, vöökohale panna rull. Siis, tõmmates oma küünarnukkidele ja seljale, tõstke oma vaagna üles, tehke paar kordust. Harjutuse teostamisel painutatakse jalad põlvili.
  3. Jalgade venitamine. Isik asub küljele, surub jalad rinnale nii palju kui võimalik, seejärel tõmbab jalad nii palju kui võimalik välja ja tagastab selle algsesse asendisse. Tehke 15 kordust igal jalal.

Kusepõletik

Harjutus algab väikese soojenemisega, võite alustada hõõrumisega, seda tehakse kepiga. Algselt hõõruti seljaosa, siis mao ja küljed. Pärast jalgade liikumist: puusad, põlved ja lõpud vasikatega.

Komplekssed vertikaalsuunalised nõlvad täiendavad edukalt. Neid tuleb teha ühtlaselt, vältides tõmbeid, sujuvalt sõrmede otsa.

Jalgratta esinemine seljas, horisontaalses asendis, mis jäljendab ringliikumist.

Neeru prolaps

Võimlemine on suunatud nimmepiirkonna lihaskoe tugevdamisele. Te saate kükitusi teha, painutada erinevaid suundi.

Kõhu seina tugevdamiseks tehke hingamisõppusi kaaluga. Te võite panna paksu raamatu maosse.

Hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni 3-5 sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja. Samal ajal tõmbavad nad hoolikalt magu ise.

Selja peal asuv hingamine peaks olema sügav hingamine ja seejärel tõstke jalad üles 45 kraadi nurga all. Pärast hingamist ja tagastage jalad algasendisse.

Neerupuudulikkus

Selle haiguse korral (seda rohkem saate lugeda lingil klõpsates) on soovitatav kasutada hingamisõppusi. Kompleksi võib lisada ka järgmised harjutused:

  1. Jalutuskäik kohapeal. Kahe minuti jooksul tasub kõndida ühes kohas, tõsta põlvi üles ja karjuda. Sellisel juhul ei saa te liikumist kontrollida, teostada harjutust keskmises või vaikses tempos.
  2. Smack Tagasi tuleb kergelt lõõgastuda, jalad asetada õlgade laiusele, hingata sisse ja tõsta need edasi ning tagastada oma käed algasendisse, kui te välja hingate. Tehke vähemalt 10 kordust.
  3. Jalgade paindumine Kere jääb sirgesse asendisse, jalad tõuseb võimalikult painutatult (painutada põlvi). Tehke kuni 10 kordust igal jalal, samal ajal kui hingamine ei ole võimalik.

Ravi rasedate naiste jaoks

Raseduse ajal eelistatakse harjutusi, mis parandavad verevoolu nimmepiirkonda ja tagumistesse jäsemetesse.

  • teha kaldeid erinevates suundades;
  • hüpata jõusaalipallile (kui on olemas);
  • jalgade (mahi) liikumine horisontaalasendis.

Te saate teha treeningut statsionaarsel jalgrattasõidul või suusasõidul ja põhjapeatus jalutuskepid aitab palju.

Võimlemist soovitatakse teha horisontaalasendis. Aga rasedatele on parem eelistada neid harjutusi, mida tehakse püstises asendis.

Te saate teha külgjoone, kuid kõhuõpetuse treeningutest ja treeningutest on parem keelduda.

Jooga neerudele

See tähendab kujutiste kontseptsiooni, need on lihtsad ja ei erine üsna keerukalt. Jooga on kasulik, sest regulaarse treeningu käigus paraneb oluliselt vereringet elunditele.

Niisiis, jooga neerudele:

  • sa peaksid istuma põrandal, asetsema seljal, painutama põlvi, pisutama vaagna põrandalt, fikseerima asukoha mõne sekundi jooksul;
  • istuge toolil, sirutage selja, tõstke jalad ilma põlvede painutamata, fikseerige asendisse 45 kraadi nurga all;
  • on vaja saada neljakesi, puhata põlvi ja põlved põrandal, kinnitada paar minutit, paigutada jalad ükshaaval.

Soojenduseks on soovitatav istuda põrandal ja püüda jõuda välja sirutatud jalgade varbadesse. Kuid samal ajal tehke sujuvaid, mitte äkilisi liigutusi, ilma tõmblemata.

Kasulik teave

Füsioteraapia on osa peamisest ravist paljude haiguste ravis. Harjutused valitakse individuaalselt. Esimesel etapil viiakse nad läbi grupis, haiglas.

Kuid pärast ravi lõpetamist meditsiiniasutuses võite jätkata õppimist kodus. Ravi on efektiivsem, kui lisate selle:

  • värske õhu käimine;
  • basseini tegevused;
  • (välja arvatud koolikute võimalus).

Võimlemisega kombineerimisel suureneb jõudlus:

  • vastavalt joogirežiimile;
  • teatavate toodete tagasilükkamisega;
  • tarbitava soola koguse piiramisega;
  • alkoholi ja kõrge kofeiinijookide vältimisega.

Ennetavad meetmed maksustamise teel

Ennetamise osana on soovitatav:

  • korraldada regulaarselt koolitust;
  • suurendama järk-järgult keha koormust;
  • kombineerige klassid kontrastsega või pühkige.

Ennetusena saate valida mis tahes treeningu, mis aitab tugevdada kõhupiirkonna lihaseid, alaselja tagasi. Sellised harjutused on kasulikud nii neerude kui ka üldise keha tugevdamise jaoks.

Harjutusravi on hea ravimiteraapia täiendus, võimlemine võib toimuda kodus, osana ennetusest või kuseteede organite funktsionaalse aktiivsuse parandamisest.

Nefroptoos

Harjutused neerude laskumises, mida nimetatakse ka nefroptoosiks või "eksitav neerudeks", hakkavad hakkama, kui nad täheldavad mõningaid ebameeldivaid sisemisi tundeid. Sissehingamisel ja väljahingamisel võivad neerud reeglina liikuda sõna otseses mõttes paar sentimeetrit, kuid suuremate nihete korral tunneb isik kohe ebamugavustunnet.

Kui patsient pöördub abi saamiseks arsti poole, peab ta läbima testid ja läbima kutseeksami, mis aitab diagnoosida. Loomulikult ei taha igaüks haiglasse pikaajalise ravi eesmärgil minna, seega pääseb neerude kukutamise harjutused. Naistel ja meestel tunduvad need samad, kuid rohkem sümptomite kohta on kirjeldatud allpool.

Sümptomid ja tüsistused

Tavaliselt tunneb inimene sageli valu või raskust, sest need sümptomid võivad rääkida paljudest haigustest, seega ei ole nefroptoosi olemasolu selgelt kindlaks määratud. Enne, kui saate teada, milliseid harjutusi neerude kukutamisel teha, peaksite mõistma probleemi olemust. Seda saate teha, kui pöörate tähelepanu muudele sümptomitele:

  1. Kui neerud langevad, ilmneb hilja pärastlõunal valu, sest neerud langevad kogu päeva jooksul, järk-järgult venitades sidemeid ja suurendades valu.
  2. Paljude haiguste korral ei saa inimene endale endale sobivat positsiooni leida, sest valu ei lõpe. Ja nefroptoosi omanikud tunnevad end rahulikult, kui sa valetad seljal, langetades pea ja tõstes vaagna. Selles asendis naerub neer oma kohale ja seetõttu lakkab valu järsult.

Neeru väljalangemine, harjutused, mis on toodud allpool, kaasnevad kusejuha pigistamisega, uriini väljavoolu rikkumisega ja põletikuga. Lisaks on langetatud neer võimeline venitama mitte ainult sidemeid, vaid ka veresooni, tekitades seeläbi isheemilist valu.

Ravimeetodid

Harjutuse esimesel etapil ei ole neerude laskumine praktiliselt vajalik. Arstid soovitavad lihtsalt vähendada füüsilist koormust ja mitte tõsta esemeid, mille kaal ületab 3 kg. Patoloogia vastases võitluses kasutatakse aktiivselt konservatiivseid ravimeetodeid, mis hõlmavad sidemete kandmist, vesiravi, samuti nimmepiirkonna massaaži.

Neerude alandamise harjutused on efektiivsed nii naistele kui meestele. Võimlemine on ette nähtud haiguse esimesel ja teisel etapil, sest see mitte ainult ei aita liikuvat neerut peatada, vaid naasta ka oma kohale, takistades samal ajal patoloogia taandumise arengut.

Võimlemise põhimõtted

Enne soovitatavate harjutuste sooritamist peate end tutvuma teatud reeglitega, mis aitavad kiiresti probleemi lahendada ega tekitada tüsistusi. Nende hulgas on:

  • füsioteraapia harjutustel on suurepärane mõju kahes etapis, sest harjutused on suunatud just selja lihaste, alaselja ja eesmise kõhuseina tugevdamisele;
  • Laadimine ei tohi kesta kauem kui pool tundi, et keha ülekoormata;
  • kõik allpool esitatud kompleksides pakutavad harjutused, peate tegema võimalikult sujuvalt, aeglaselt ja ilma tõmblemata;
  • igapäevaseid harjutusi tuleks teha umbes aasta, sest ainult regulaarne meditsiiniline füüsiline kultuur annab positiivse tulemuse;
  • on soovitatav hommikuti, vahetult enne sööki, klasside läbiviimist;
  • kui see on siiski mugavam päeva jooksul, tuleb seda teha mitte varem kui pool tundi pärast söömist.

Samuti tuleb meeles pidada, et kui teil tekib treeningu ajal ebameeldiv tunne (silmade tumenemine, pearinglus, nimmepiirkonna valu jne), peate kohe lõpetama kasutamise ja konsulteerima võimalikult kiiresti arstiga.

Esimene etapp

Esialgne etapp on kõige lihtsam, nii et kõiki selle harjutusi saab turvaliselt läbi viia kodus ilma arsti järelevalve all. Kõige optimaalsem kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

  1. Seljas ja venitades käsi selgelt piki keha, peate vaheldumisi pingutama jalad rinnale, painutades neid. On vaja alustada viiest kordusest, kuid iga päev tasub lisada veel sama palju. Selle tulemusena on vaja tuua meeste korduste arv 35-le ja naistele 25-le.
  2. Samasuguse lähtepositsiooni korral peate tõstma juba sirutatud jalad. Korduste arv arvutatakse samamoodi nagu eelmises teostuses.
  3. Asute oma seljal ja kaldute oma küünarnukkidele, painutage jalgu natuke ja laske neid seina vastu. Siis tuleb teha mõned väikesed sammud, kuni jalad on täielikult sirgendatud, ja seejärel naasta algsesse asendisse. Korduste arv, mida igaüks ise iseseisvalt seab, kuid seda ei ole vaja jõuga teha.
  4. Püsib kõva madratsiga seljas, jalad teie kõrval asuval tool, tõstke vaagna (poolsilla asendis) ja hoidke seda selles asendis umbes 5 minutit. See harjutus toimub ainult üks kord päevas, nii et te ei tohiks oma keha üle pingutada ja proovida teha mõningaid kordusi. Esimeses klassis ei saa tooli kasutada.

Teine etapp

Kui haigus on juba teises etapis, siis viiakse füsioteraapia läbi ettevaatlikult. Te peate tegema vähem kordusi ja muutma liigutusi veelgi sujuvamaks. Klasside esimestel päevadel ei tohiks nende aeg mingil juhul ületada 15-20 minutit (sõltuvalt füüsilisest sobivusest).

Neeru prolapsi teise etapi harjutuste kompleks sisaldab:

  1. Asute seljal, painutate jalgu ja toetate jalgu põrandale, peate oma põlvega haarama võimlemiskummist. See tuleb põlvede abil kokku suruda 10 sekundit, seejärel lõdvestada jalgu ja korrata harjutust. Kokku peaks olema umbes 8–10 lähenemist.
  2. Küljel asuv ja mõlemat jalga täielikult venitades tuleb ülemine jalg tõsta nii kõrgele kui võimalik, hoidke selles asendis mitte rohkem kui paar sekundit ja alandada algasendisse. On vaja korrata 10 korda, seejärel pöörduda teise poole ja teha sama.
  3. Kõigil neljal korral seisate, peate oma varundust painutama, fikseerima selle positsiooni 2-3 sekundit ja seejärel tagasi algsesse asendisse. Korduste arv võib olla 7 kuni 10.

Vastunäidustused

Selle haiguse all kannatavad inimesed peaksid olema teadlikud, et kõiki neerupiiranguid ei saa teostada. Arstid keelavad rangelt kaalu tõstmise ja teravate kumeruste tegemise. Kõige tavalisem on õige neeru väljajätmine, mistõttu ei ole mingil juhul võimalik seda suunda painutada, vastasel juhul on probleemi lahendamine ilma haiglaravita.

Pärast ravi

Nüüd on teada, kuidas parandada neerude prolaps. Ravi (treeningut) ei tohiks lõpetada, isegi kui arst väidab, et neerud on saidile tagasi pöördunud. Järgnevad klassid on vajalikud kangendatud harjutuste mitmekesistamiseks, mille hulka peavad kuuluma ka keerulised harjutused ajakirjanduses, jalgades, tuharates ja käsivartes.

Tervisliku eluviisi reeglite järgimine koos erilise füüsilise pingutusega taastab keha stabiilsuse, toob inimese keha, samuti toob ja annab noortele tunde.

Neeruhaiguste koolitus

Kuseteede tervis on otseselt seotud inimese keha lihastooniga. Patsientidel, kes kaebavad neerude üle, leiavad arstid, et lihaskoe on ammendunud. Seetõttu ei tohiks neeruhaiguse avastanud isik füüsilist pingutust täielikult loobuda. Nõuetekohaselt valitud sport hõlbustab haiguse kulgu ja on hea ennetus. Loomulikult ei tohiks krooniliste haigustega inimesed tegeleda spordiga professionaalselt ega liiga aktiivselt. Patsient peab konsulteerima arstiga enne uue spordi katsetamist või ravi alustamist. On vaja jälgida oma seisundit ja võtta pausi õigeaegselt.

Neeruhaigus ei ole spordi mängimise lause, kui tegemist on spordiga, mis ei ole kontaktis.

Enne klasside algust konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Neeruhaiguste korral on hästi kombineeritud sport, kus inimkeha ei vibreeru (näiteks löögid maapinnal). Arstid soovitavad patsientidel külastada basseini, harjutusi ajakirjandusele, joogale ja klassidele kerge vööga vöökohale. Sellegipoolest on Austraalias tehtud hiljutised uuringud näidanud, et intervalliga sobivus sobib neeruprobleemidega inimestele. Intervalli treening on treening, mille intensiivsus on suurem kui tavalise spordialase lähenemise ajal.

Tagasi sisukorda

Terapeutiline võimlemine

Kui inimene ei osale spordis, mõjutab liikuvuse puudumine neerufunktsiooni. Seetõttu nõuavad arstid patsientidele erilisi füüsilisi harjutusi, mis on suunatud kuseteede taastamiseks. Füsioteraapia (treeningteraapia) on koolituste, režiimide ja soovituste kogum, mille eesmärk on haigestunud isiku seisundi parandamine või haiguste ennetamine. Sellise lähenemisviisiga täiendatakse spordiklasse massaažidega, kõnnib värskes õhus. Neeruhaiguste kõrvaldamiseks arendavad arstid ja jooga meistrid spetsiifilist sobivust või valivad olemasolevatest ravi sobivatest harjutustest. Enne kompleksi väljakirjutamist võrdleb arst haiguse tüüpi, selle arengu etappi ja patsiendi üldist füüsilist ettevalmistust. Eraldi harjutused tuginevad rasedatele naistele.

Haigestunud neerudega inimeste koolitamine hõlmab tingimata koormust seljale (eriti nimmepiirkonnale) ja ajakirjandusele. Kõik harjutused viiakse läbi sujuvalt, ülepinge on rangelt keelatud. Ida-meditsiini ja filosoofia, näiteks jooga, osana kasutage sügava hingamise "kõhtu" koos diafragma aktiivse osalemisega. See jooga ravipraktika arendab ajakirjandust ja diafragmat, suurendab vere kiirust kõhule.

Neerude terapeutilisi harjutusi saab kõige paremini teha vastavalt soovitusele ja arsti järelevalve all arstile.

Harjutusravi on keeruline, mis sisaldab harjutusi, raviskeemi ja arsti soovitusi.

Sobivus jalgadele on ravi oluline osa. Nõuetekohaselt määratud koolitus kiirendab liigset vedelikku kudedes, mis kogutakse neerude vale töö tõttu. Lisaks eriharidusele määratakse patsientidele üldised harjutused, mis suurendavad immuunsust, normaliseerivad ainevahetust ja vereringet. Selline koolitus valmistab inimkeha järgnevaks füsioteraapiaks. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa sellele, et neerupealised hakkavad tootma rohkem steroidhormone, mis vähendavad neerude põletikku. Enne iga kehalise kasvatuse sessiooni algust soovitavad arstid kõndida. Füüsilistele harjutustele on arstid soovitanud:

  • alustage väikeste koormustega ja muutke režiimi suurema võimsuse suunas;
  • pidevalt osalema;
  • tööle pikka aega.

Kuigi füsioteraapia on mõeldud spetsiaalselt haigete neerudega inimestele, on mõnel juhul keelatud. Ägenemiste ja raskete seisundite ajal ei saa sportida, sobivust ei soovitata, kui patsiendil on risk verejooksu tekkeks. Kui arst on treeningu lubanud, kuid esinemise ajal esineb tugevat valu, on oluline treening kohe lõpetada.

Tagasi sisukorda

Harjutuskompleksid

Glomerulonefriitiga

Glomerulonefriidi korral saab patsient tegeleda ainult siis, kui haigus on nõrgenenud või kui taastumisprotsess on pooleli. Ägenemise ajal on füsioteraapia keelatud. Harjutus on suunatud neerude verevarustuse parandamisele ja nende funktsioonide taastamisele. Võimlemine normaliseerib südame tööd, takistab vedeliku kogunemist kopsudesse. Kompleksi suurus varieerub sõltuvalt patsiendi võimekusest ja vajadustest. Siin on mõned populaarsed harjutused:

  1. Seisa sirgelt (jalad kokku surutud), käed painutatud küünarnukkide kohal rindkeres. Parem põlv tõstetakse küünarnukiga, seejärel langetatakse. Sama ka vasakpoolse põlve puhul. Iga jalaga 5 kordust.
  2. Jalad õlgade laius, külgedel välja sirutatud käed. Sissehingamisel pöörake ümber ja levitage käsi. Hingamisel tuleb naasta algasendisse. Pöörake vaheldumisi erinevates suundades. Iga pool - 5 korda.
  3. Jalad on veidi väiksemad kui õla laius. Sirged käed ulatuvad keha suhtes risti olevate külgedeni. Seejärel teostage madal matkel, liigutades sirgeid käsi edasi. Sama asi, ainult käed tagasi. Tee 5 kükit.
  4. Jalad õlgade laius, käed lahti piki keha. Kallutamiseks külgsuunas, mitte kere kallutamisel ettepoole või tahapoole. Paremale käele kallutades paremale poole kaldudes ulatub see põrandale, vasakule. Vasakule kallutamisel vastupidi. 5 korda mõlemale küljele.

Tagasi sisukorda

Sobivus püelonefriidiga

Püelonefriidi sobivust ja joogat tuleb kaasata alates hetkest, mil haigus hakkab langema. Ärge kasutage, kui olete mures tugeva valu või kõrge palaviku pärast. Võimlemine on suunatud põletiku rahustamisele ja neerude verevarustuse normaliseerimisele. Harjutused ravivad neerude stagnatsiooni, kuseteede kaudu uriini väljavoolu kiirenemist neerust. Siin on kasulikud arstid, kes annavad:

  1. Seisa sirgelt, käed vabalt alla keha. Sissehingamisel jõuage oma peaga käed ja painutage selja taha. Hingata välja tagasi püstises asendis, tõmmates samal ajal kõhtu. Run 4 korda.
  2. Seisa nii, et sokid vaatasid külge. Õlad ja käed on lõdvestunud. Pöörake torso vasakule ja paremale, samal ajal kui käed ei pinguta ega rippu vabalt - kuni 9 kordust. Võimaluse korral suurendage pöörlemissügavust.
  3. Püsti, jalad puudutavad üksteist, käed mööda keha. Lean paremale, samal ajal kui parem käsi liigub puusale põlve ja vasakule - puusa ja talje poole (õla tõus). Iga külje jaoks 7 nõlvad.
  4. Seisukoht, käed toetuvad külgedele. Ringige oma puusad esimest korda päripäeva, siis vastu. Iga suuna jaoks 9 ringliikumine.
  5. Vöö läbipaine koos käte samaaegse hõõrumisega - 9 lähenemist.

Tagasi sisukorda

Urolitiasiooni ravi

Neeruhaiguste treeningravi pakub erinevaid komplekse, sealhulgas urolitiaasi raviks. Fitness on eriti kasulik neile, kes on moodustanud neerukive. Pidev liikumine aitab kehal vabaneda väikestest kividest ilma valuta. Uute kivide ennetamiseks on soovitatav füüsiline aktiivsus. Tõhusaks kokkupuuteks soovitavad arstid kombineerida treeningteraapiat jalutuskäigudega värskes õhus ja joomine (1,5 liitrit vett tühja kõhuga). Harjutused:

  1. Lie seljal, venitage käsi keha ääres. Sissehingamisel tõstke vaagnapiirkonda põrandast kõrgemal, samal ajal kui väljahingamine langetatakse. See võtab 7 kordust.
  2. Ilma üles tõusta painutage põlvi. Tõstke vaagnapiirkond põranda kohal ja lükake painutatud põlved lahti. 6. käigu lähenemisviisid.
  3. Sirutage jalad, lõdvestage kogu keha. Et teha kõhulihastest teravaid tõukeid nii, et kõht tõmmatakse sisse ja seejärel suurenes. Tehke 12 lööki.
  4. Asendit muutmata tõsta jalad ja venitada põranda taha. Käivitage 4 kordust.
  5. Lie terve pool. Sissehingamine, siis kui te välja hingate, põlvi põlve ülemine jalg ja tõmmake see kõhule. Tee 6 kordust.

Tagasi sisukorda

Kui neer on välja jäetud

Nefroptoos või neerude prolaps on elundi liikuv seisund, kui see võib liikuda rohkem kui 5 cm kaugusel oma kohast. Patsientide ravimisel kirjutatakse välja elastne rihm, mis hoiab neerud staatilises asendis ja ei lase tal voodist välja kukkuda. Lisaks soovitavad arstid spetsiaalset jõusaali ja basseini. Kõik treeningteraapia harjutused viiakse läbi lamava ja spetsiaalse vöö all oleva padjaga. Klassid on lubatud ainult 2 tundi pärast sööki. Jätkusuutlikkuse klasside ajal eemaldatakse elastne side. Harjutused:

  1. Jalad koos, käed keha ääres. Tehke jalgade liikumised sarnaselt jalgsi liikumisega. Järgige hingeõhku, seda ei tohi suurendada ega purustada. “Go” 60 sekundit.
  2. Jalad koos, käed keha ääres. Sissehingamisel naasevad käed küljel, välja hingamisel, algasendisse. Tee 6 kordust.
  3. Pintsliga, et asetada pea alla, sirged jalad kontaktis. Tõstke sirge parem jalg, alumine, tõsta vasakule. Igal jalal on 5 lifti.
  4. Lähtepositsioon on sama. Samal ajal painutage jalgu põlvedel ja tõmmake kõhtu. Korda 5 korda.
  5. Põlvedel kõverdatud jalad, vajutage rinnale, kinnitage käed ja hoidke 5 sekundit. Tehke 5 kordust.

Tagasi sisukorda

Kroonilise neerupuudulikkuse korral

Haiguse mis tahes staadiumis on näidustatud kroonilise puudulikkuse eriline sobivus. Harjutused valib arst pärast patsiendi seisundi analüüsimist. Klassid võivad olla haiglas või kodus. Kui puudulikkuse sümptomid on ägedad, tuleb harjutusi muuta, et neid teha istuvas või lamavas asendis. Treeningu kogu aeg ei tohiks ületada 20 minutit. Harjutused:

Kroonilise neerupuudulikkuse korral viiakse läbi sujuvaid ja lõõgastavaid harjutusi.

  1. Tõstke aeglaselt sirgeid käsi, kirjeldades poolringi, painutage veidi tagaküljel, jõuage kogu keha poole ja võtke hinge. Sügava hingamise korral laske käed maha ja lõõgastuda. Korda 6 korda.
  2. Kerige ülakeha paremale ja vasakule, käed painutatakse põrandaga paralleelsete küünarnukkidega. Paremale pöörates läheb parem käsi selja taga ja vasak käsi rindkere ette. 4 korda mõlemale küljele.
  3. Seisa otse. Jalgade tõstmiseks pöörduge, painutades seda põlve (venitage põlve laeni). Samal ajal veenduge, et keha seisaks püsti, ei painuks ega tasakaalustaks vastupidises suunas. Iga jala jaoks 5 tõstukit.
  4. Sissehingamisel painutage küünarnukkide käsi, käed venivad õlgadele ja tagasi. Sel viisil peaksid labad lähenema. Lõõgastuge oma käed lõõgastudes. Korda 6 korda.
  5. Kui te välja hingate, siis sirge sirge kehaga. Selja paindub, õlad pannakse tagasi. Sissehingamisel tõuseb, hoides positsiooni. Tee 5 kallet.

Tagasi sisukorda

Harjutus rasedatele naistele

Neeruhaigus raseduse ajal on tõsine probleem, mille tõttu arst võib tõstatada operatiivse töö küsimuse. Kui esimese raseduse ajal oli kuseteede töös häireid, võib teine ​​haigus tõhustada. Kui pärast esimest rasedust tekib neeruhaigus, ei soovita arstid teil rasestuda veel kord. Järgmised harjutused tugevdavad lihaseid ja ennetavad neeruhaiguste arengut:

  1. Seadke tooli või muu mugav tugijalg. Seisa sirgelt, jalad kokku. Ühe käega hoidke tuge ja tõstke teine ​​käsi koos vastupidise jalaga. 4 korda iga jala jaoks.
  2. Lie seljas, käed peas. Tõstke parem jalg, kirjeldage keskelisi ringi mõlemas suunas, alandage seda. Korda vasaku jalaga. 4 komplekti iga jala jaoks.
  3. Kandke keha põlve küünarnukini ja hoidke seda 40 sekundit. Harjutus peaks toimuma mitu korda päevas.

Tagasi sisukorda

Jooga neeruhaigusele

Mõned inimesed eelistavad neerude jooga või qigongi tehnikaid. Jooga on vana India maailmavaate süsteem, mis sisaldab erilisi füüsilisi harjutusi. Koormused võivad olla dünaamilised ja staatilised. Staatilised koormused koosnevad eriasenditest. Joogatreeningute spetsiifilisus neeruhaiguse korral viitab keha “kõveratele” ja “nõgusatele” asenditele, mis järgivad üksteist. Kui jääte nõgusas asendis (selja on ümmargune, liigub rindkere tagasi), imendub verevool keha kudedes. Kumerasse asendisse liikudes (rindade ettepoole) näib, et kehakuded on „pigistunud”. Jooga positsioonides viibimine parandab neerude vereringet, eemaldab pingeid ja valu.

Kasulikud õppetunnid langetatud neeru tõstmiseks

Praktiliselt parandab füüsiline harjutus haiguse üldist pilti patoloogia kõigis etappides. Spetsiaalselt valitud treeningud mõjutavad konkreetset ala ja tugevdavad nimmepiirkonna ja kõhu piirkondade lihaskorsetti.

Vältimaks neerude naasmist oma loomulikule asendile, määravad arstid lisaks nefroptoosi raviks ka hingamisharjutusi. Hingamisteede võimlemine võimaldab normaliseerida ainevahetusainete tööd organismis ja takistada erinevate põletikuliste reaktsioonide esinemist, mis on neerude väljajätmisel üsna tavalised.

Nefroptoosi füüsiline teraapia on väga tõhus vahend haiguse vastu võitlemisel, kuid ärge unustage, et koolituse positiivne mõju on ainult süstemaatilise lähenemisviisiga. Igapäevaste klasside kestus peaks olema umbes 20-30 minutit.

Kui treeningu ajal tekib pearinglus või valu, tuleb treening peatada. Kui see olukord kordub, pöörduge kindlasti oma arsti poole.

Üldised soovitused

Maksimaalse tulemuse saamiseks võimalikult lühikese aja jooksul tuleb järgida järgmisi meditsiinilisi soovitusi:

  • Füüsilisi harjutusi tuleks teha iga päev ja vähemalt 20 minutit;
  • võimlemisvõimalusi tuleks teha hiljemalt 1,5-2 tundi enne sööki;
  • treeningruum peab olema hästi ventileeritud. Ärge lubage eelnõusid;
  • koolitusvorm ei tohi põhjustada patsiendile ebamugavust;
  • treeningud tuleb teha põrandal, tehes spetsiaalse matt;
  • tingituna asjaolust, et neerude prolapsi diagnoosimisel on keelatud raskete esemete tõstmine ja raske treening, jooksmine ja hüppamine on harjutuskompleksist välja jäetud;
  • kõik harjutused tuleks teostada aeglaselt, suurus, teravad liikumised on absoluutselt keelatud;
  • harjutuste koguarv ei tohiks olla suurem kui 10;
  • enne peamiste harjutuskompleksi läbiviimist on vaja soojendada ja lihaseid ette valmistada;
  • tervisliku seisundi järsu halvenemise korral on võimlemine võimeline lõpetama koolituse.

Soojendage

Soojendamise harjutused aitavad lihaseid enne peamisi harjutusi soojendada, lisaks on neil ka positiivne mõju üldisele heaolu tasemele.

  1. Lie oma seljal ja tõsta aeglaselt kaks jalga korraga, samal ajal aeglaselt sisse hingates. Paremale nurkale jõudmisel - mõõdeti ka jalad alla ja hingata. See harjutus peaks toimuma 7-8 korda.
  2. Tõstke jalad seljal, tõstke jalad põrandast 10-15 cm kaugusele ja seisake 10 sekundit. Käivita vähemalt 5-6 lähenemist.
  3. Hingake diafragma abil: kui te välja hingate, tuleb kõht tõmmata nii palju kui võimalik ja sissehingamisel - suruda nii palju kui võimalik.

Põhiline harjutuste kompleks

Selle neeruhaiguse ravi sõltub patoloogia astmest ja seetõttu valib raviarst kõige tõhusamad harjutused ja kõrguse nurgad. Kõige tõhusamad tegevused on järgmised:

  1. Tõmmake käsi keha äärde, painutage jalgu põlvedel nii, et jalg puutuks põrandaga täielikult kokku ja hakkaks torso tõstma. Pärast puusade puudutamist naaske kaldale. Käivita 6-8 korda.
  2. Painutage põlve ja liigutage jalad vaagnale võimalikult lähedale. Seljaaju lihaseid sirutades lõhkuge vaagnast põrandast, toetudes samal ajal õlgadele. Sarnase kehaasendi kinnitamine 5-6 sekundit, langetage aeglaselt keha. Tehke 6-8 kordust.
  3. Tõstke jalg ja hoidke seda 5 sekundit, püüdke mitte painutada põlve. Harjutus toimub omakorda iga jalaga 5 korduse jaoks.
  4. Asetage pea, keha ja jalad ühte rida, vajutage käed kehale. Tõstke pea- ja õlavarred ilma keha asendit muutmata. Tehke 6–8 kordust.
  5. Tehke horisontaal- ja vertikaalsed liikumised ilma painutatud jalgadeta 14–16 korda. Seda harjutust nimetatakse käärideks.
  6. Mängi oma jalgade žestidega, mis sarnanevad jalgrattaga 60 sekundit.
  7. Tõmmake oma käed pea peale, jalad kokku, oma kontsad põrandale surudes. Alustage lugemist 10-le ja sirutage aeglaselt selg. Sokid samal ajal on vaja nägu tõmmata. Loenduse lõpus lõdvestage oma seljaaju lihaseid, valetage lihtsalt 15-20 sekundit. Tehke see harjutus mitu korda.
  8. Venitage oma kõhus, venitage käed teie ees. Kiiresti tõstke jalad ja käed võimalikult kõrgele. Kinnitage oma keha asend 6-6 sekundiks ja seejärel tagastage oma jäsemed põrandale. Tehke 6-8 korda. See harjutus on üsna keeruline ja kui te just alustasite seda harjutust, et neerud oma loomulikusse asendisse tagasi tuua, saate oma käed reklaamida ja mitte neid üles tõsta.
  9. Tuginedes põlvedele ja peopesadele, painutage seljaosa, viskades samal ajal tagasi oma pea. Kinnitage keha 5-6 sekundit ja seejärel tagasi algasendisse. Tuleks teha vähemalt 8 kordust.
  10. Selle harjutuse peamine erinevus eelmisest on see, et selja ei tohi painutada, vaid painutada. Maksimeerige oma seljaosa, hoidke 3-4 sekundit ja seejärel naaske algasendisse. Korduste arv - 6-8 korda.
  11. Tõstke oma seljal mõlemad jalad põlve 10–12 sekundit. Siis võtke paus ja tõstke juba venitatud jalad.
  12. Tõstke vasakut jalga paremal reites, seejärel muutke asendit ja vastavalt jalga. Püüdke hoida jäsemeid võimalikult sirgena.
  13. Selja taga kummardage jalad põlveliigese külge ja keerates vaheldumisi suunates neid erinevatesse suundadesse. Stabiilsema positsiooni tagamiseks võite käed külgedele. Korduste arv - 6-8 korda.
  14. Tõstke hingetõmmetel tagaküljel üles parem jalg üles nii kaugele kui võimalik ja liigutage seda paremale. Tõstke jalg uuesti välja ja naasta alguspunkti. Seejärel muutke oma jalga. Kas see harjutus on 6-8 korda.

Nefroptoosi füüsilisel teraapial on oluline roll neeru loomuliku seisundi taastamisel. Nende harjutuste tõhusus on siiski otseselt proportsionaalne nende rakendamise järjepidevusega. Kiire ja positiivne tulemus on ainult siis, kui parandav võimlemine on osa patsiendi elust.

Lisaks eriharjutuste läbiviimisele võib raviarst määrata spetsiaalse dieedi või soovitada sideme kandmist.